wiosłowanie

Dzień 19 31.01.2014 r. http://i57.tinypic.com/33ej76x.png Warzywa: papryka czerwona, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, lecytyna Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/45kg/45kg/47,5kgx10 [...]

24 dzień 5.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/121r6f8.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/45kgx10/47,5kgx9/50kgx7 40kg/42,5kg/45kg/45kg/47,5kgx10 [...]

Dzień 29 10.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/2e5pe05.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek kiszony Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, żelazo Temperatura: 35,5 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx7 40kg/42,5kg/45kgx10/47,5kgx9/50kgx7  [...]

Dzień 33 14.02.2014 r. http://i57.tinypic.com/2eap1qr.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, Euthyrox Temperatura: 35,8 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx8 [...]

Dzień 38 19.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/2znxphj.png Warzywa: brokuł, kalafior, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,0 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kgx10/50kgx9/52,5kgx5 [...]

Dzień 43 24.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2gvk85w.png Warzywa: papryka, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 33 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kgx10/50kx9/52,5kgx6 [...]

Dzień 47 28.02.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, BCAA, żelazo, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura: 35 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kg/50kgx10/52,5kgx6 40kg/45kg/45kgx10/50kx9/52,5kgx6  [...]

Dzień 36 09.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/zj9ixz.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 15kg/15kg/17,5kgx15 3. Uginanie podudzi siedząc [...]

Dzień 38 11.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/2i0xg6v.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx10 2. Wykroki chodzone [...]

Dzień 41 14.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/21bn702.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por, brokuł, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. MC 45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5 2. Goblet squat [...]

Dzień 43 16.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/e63gg3.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/22,5kgx15 2. Wykroki chodzone 5kg/7,5kg/7,5kgx15 [...]

Dzień 49 22.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/nq4k1y.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach [...]

Dzień 52 25.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/zmxw14.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, kapary Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/17,5kg/20kgx15 15kg/15kg/17,5kgx15 3. Uginanie [...]

Dzień 55 28.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/32zrlh2.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/25kg/25kg/30kgx10 [...]

Dzień 59 2.05.2014 r. http://i59.tinypic.com/30w2rf8.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, por, rzodkiewki Płyny: woda, kawa, herbata zielona  Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne)  Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/20kg/25kgx15 20kg/22,5kg/22,5kgx15  2. [...]

Dzień 62 5.05.2014 r. http://i60.tinypic.com/a4lwkl.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina Trening 1. MC 42,5kg/45kg/50kg/52,5kgx10 40kg/45kg/45kg/50kgx10 2. Goblet squat [...]

Dzień 66 9.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/w97f2a.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. MC 42,5kg/45kg/45kgx15 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. [...]

Dzień 69 12.05.2014 r. http://i62.tinypic.com/x23p5w.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx10 20kg/25kg/25kg/30kgx10 [...]

21.05.2014 r. http://i59.tinypic.com/27yah4j.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula, kalafior, kapary Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/22,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15  [...]

26.05.2014 r. http://i62.tinypic.com/j7t2q1.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 25kg/25kg/30kg/35kg/37,5kgx5 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5/37,5kgx4 [...]