wiosłowanie

ostatnio w moim poscie o HST(chyba) gosciu z sfd pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam [...]

spoko ale jak ja wiosluje to jak wczesniej radziles do podbrzusza przyciagac sztange tak ja przyciagam do podbrzusza ale na roznych filmach o kulturystach i kulturystkach widze filmiki ze przyciagaja do dolnej klaty i po te robie do podbrzusza robia potem do klaty na takiej sztandze neiwiem jak to sie nazywa chyba na polsztandze dzieki temu ze [...]

czy wiosłowanie nachwytem w pochyleniu wpływa na boczne aktony mięśni naramiennych przez co poszerza barki?

czyli ze wieksze sztangielki mowisz brac ... wogole wioslowanie sztangielkami to bardzo meczace cwiczenie jest

[...] wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do podłoża ma znaczenie na efektywność ćwiczenia ( najszerszy grzbiet ) Przy wiosłowaniu sztangielką po wykonaniu [...]

Z calego serca odradzam! Pisalem o tym cwiczeniu w poscie oryginalnym. Cala seria fotek ponizej postu pokazuje jak uwstecznily sie moje plecy od tego cwiczenia i jak z powrotem powrocilem do jako takiej formy zwracajac sie z powrotem ku podstawom ( tj. wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym / na polsztandze + martwe ciagi). Podejrzewam ze masz [...]

zgadles uraz do cwiczen mocno obciazajacych kregoslup a takie wioslowanie polecasz? chyba podobne do wersji z linka wyciagu dolnego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 ktora wersja jest lepsza 5 czy 5a? zgadzasz sie ze wszystkim co w atlasie na temat tego cwiczenia napisane? bo na moje to chyba wszystko ok, oprocz tego ze ruch konczymy [...]

dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia do mostku 4 serie 12/10/8/6 (zawsze w zapasie 1-2 powt) - sciaganie drazka uchwyt [...]

dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]

wodyn przepraszam ale nie moglem sie doczytac, wiosłowanie po udach do podbrzusza lepiej robic podchwytem czy nachwytem ?

No dobra np. http://www.youtube.com/watch?v=YLFwf6ixIkY - przeciez to na wioslowanie nie wyglada. Jak mozna wioslowac jesli, ktos jest pochylon 20 stopni? Tak to ma wygladac, bo z twojego opisu wynika,ze trzeba sie pochylic 45 stopni.. Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-05 15:36:18

Cobra: Na miejscu tamtego gostka odkladalbym ciezar co powtorzenie.. iI nogi obie postawilbym na podlodze. Wieksze rozciagniecie lopatki jest dodatkowym bonusem. Silenos: Nie patrz na kat pochylenia bo w praktyce bedziesz kontrolowal tylko to gdzie siegaja rece. Wg mnie powinno byc 45 stopni.. okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne [...]

[...] i robie jeden rodzaj wiosłowania , a mianowicie półsztangą jednorącz nie jestem pewny techniki , nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia , a ćwicze na swojej siłce więc nie ma mnie kto poprawić jeżeli robie źle czy wiosłowanie jednorącz na wyciągu będzie tak samo dobrym ćwiczeniem ? tu jestem bardziej pewny co do tego , że wykonuje dobrze

mam prosbe nowicjusza moze mi ktos narysowac w paincie jak wykonuje sie wioslowanie jednoracz w wyciagu dolnym i jednoracz polsztanga wiem wiem, zalosne pytanie ale jednak chce by mnie olsnilo

a czy te wioslowanie musi byc mocno techniczne...tzn mozna troche zarzucic calkiem pod koniec serii? tzn wiem ze ma byc dynamicznie ale czy mozna troche sie odchylic ale za to wiekszym ciezarem?

a czy to jest wioslowanie? http://www.sfd.pl/temat304791/ - w podwieszonych/priorytetowych znajdziesz link do niego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-25 22:57:19

wioslowanie dynamiczne z ziemi.. -temat jest o innych wioslowaniach - to jest dosc trudne -koles sie garbi -robi byt wolno, lol

rion10 -> dobre spostrzezenie ja staram sie teraz wyczuc wioslowanie sztanga nachwytem zeby pobudzic wlasnie czworoboczny miedzy lopatkami itp...srednio mi to idzie niestety

[...] zarówno stosuje je do podciagania jak i do martwego i wiosłowania.Spróbuj skrócic zakres ruchu i dołóz cięzaru u mnie to skutkuje rewelaja. Dostałem w jednym z artów tez porade od Krzych666 zeby pobudzic dolna częśc czworobocznego przy szrugsach wykonywać je troche w tył i to tez sie sprawdziło jednak nie ma jak porządne wiosłowanie. Pozdro

[...] sporo czasu temu i od tamtej pory stosuje się do twoich zaleceń w wiosłowaniach i wychodzi mi to na dobre teraz robie trening 15-10-5 alternatywne progresje i mam w nim wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3 serie , w 3 serii w 5-tkach idzie 45kg wczoraj spróbowałem na hantlu i 34kg poszło lekko w 3 serii 5 razy za jakiś czas zaatakuje 40kg , [...]