wiosłowanie

Czy taka ilość ćwiczeń na trening typowo pod siłę w zupełności wystarczy? A. Przysiad Podciaganie B Wyciskanie na plaskiej Wioslowanie sztanga C OHP Martwy ciag

Witam mam 16 lat 177cm 65kg moje pytanie czy taki trening wystarczy na plecy: Drażek 4xmax wiosłowanie 4x12 przyciaganie końca sztangi 4x12

jak mam plecy na osobnym treningu i mam 3 cw. martwy wiosłowanie w opadzie i strugsy to w jakiej kolejnosci je wykonac?? dziexs

Witam, jak myslicie moze byc taki rozklad? I -Power clean -Wyciskanie plasko -Martwy II -Push press -Przysiad -Wioslowanie

trenuje tak środa przysiad ze sztangą martwy ciąg sobota wyciskanie leżąć i zza głowy robie też wiosłowanie

Czy taki plan na masę się sprawdzi? MC 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 3x10

Od czego najlepiej jest zacząć trening pleców? Ja zaczynam od martwego ciągu, wiosłowanie sztangą, i na końcu podciąganie na drążku

Nie wiem jak wyglada martwy ciag i wiosłowanie sztanga:P opiszice mi to pleas:)

HI TEC - Akademia Wyciskania / Ćwiczenie pomocnicze - wiosłowanie pół-sztangą https://www.youtube.com/watch?v=tcpFvO8FIsI

Robiąc 3x w tygodniu, mogę zrobić np: pon: MC + Drążek, śr. MC + Wiosłowanie, piąt : MC + drążek i tak na zmianę?

witam, chciałbym robić wiosłowanie końcem sztangi, ale nie mam rączki v lub t, gdzie mogę kupić i którą lepiej wybrać?

cwiczenia na najszersze miesnie grzbietu, bo wyciag nie pomaga, wioslowanie sztanga tez nie pomozcie.

jakie są ćwiczenia warte uwagi na plecy oprócz: MC, wiosłowanie sztangą/hantlą/jednorącz, podciąganie? Dodam że nie mam maszyn.

Czy martwy ciąg, szrugsy i wiosłowanie sztangielką rozwiną całe plecy??

Jak wygląda wioslowanie sztangielkami z podlogi do bioder

jak się robi wioslowanie

[...] leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń 2. podciąganie na drążku średnim nachwytem 3 serii x 10-12 powtórzeń 3. wiosłowanie sztangą w opadzie, oburącz, średnim nachwytem 3 serie x 12-15 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi szerokim chwytem, od klatki nad głowę - siedząc 3 x 12-15 powtórzeń [...]

[...] II • wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni głową do góry • martwy ciąg • przenoszenia na ławce leżąc sztangą łamaną • wiosłowanie sztangą łamaną stojąc • wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną • naprzemianstronne uginanie przedramion hantlami siedząc I i teraz weźmy [...]

Szukałem już na forum, który trening lepszy, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, więc prosiłbym o pomoc. SPLIT Środa Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12-10-8 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej 12-10-8 [...]

Witam Uzupełniając ów temat wkleję kilka przykładowych planów treningowych dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Najczęściej widujemy na forum pytania typu "jaki trening będzie dla mnie najlepszy?", "fbw czy split?". Zatem wrzucę kilka schematów sprawdzonych przez ogromną ilość osób. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p [...]