se

[...] fajnie poszło Chyba dobrze zapisałem wpiske, bo dokładnie juz nie pamietam. Jeszcze zrobiłem na spróbę wiosło na podeście ale pierwszy raz robiłem i srednio weszło, był 3 serie ale nie uwzgledniłem we wpisce. Martwy tak na dobicie zrobiłem, ostatnia seria bez odkładania na ziemie, powolne ruchy, tak se testowałem Reszta spoko. Potem pograłem [...]

zdj są zrobione w takich samych warunkach jak te na pierwszej stronie wiec nie wiem w czym problem... no a łukasz ma racje;p ~~~~~~ wczoraj był dzien nietreningowy micha trzymana na poziomie 3400kalorii Dziś tez wypada DNT i pewno tak bedzie, wieczorem moze gdzies jakis wypad. A jak nigdzie nie pojade to byc moze zrobie se juz dzis trening.

[...] 3000 tylko wyszło wieczorem walke oglądałem i jeden browar znowu wpadł;d Niedziela– 11.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Dziś troche se pojadłem węgli;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/312fdb0fe61540da8072e2c7c6a75c1d.png http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy 1.MC 5X6 10x50kg / 6x70kg / [...]

[...] / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x97,5kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle, a na dobicie jedna seria sztangą 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg hantle młotkowo 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / [...]

Lukasz F- dzisiaj sprubuje 12x100kg , wiem wiem jestem glupi ale nikt juz tego nie zmieni Ps.Czekam na opinie co do mojego startu w zawodach-jest sens czy dac se spokuj na kilka lat ???

[...] dac mu odpowiedni bodziec. nie pobudzisz go malymi ciezarmi. miesien musi wiedziec ze jest potrzebnywiekszy rozmiar. technika ? owszem. ale przy tym ciezar taki zeby obsrac se gacie np. ostatnia seria 6 powt ale dwa ostatnie to z technika maja tyle wspolnego co piernik z wiatrakiem zdrowia Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-14 [...]

[...] ćwiczenia zmienie i pewnie dorzuce jedno na klate, żeby monotonnie nie było, trening mam zamiar ciągnąć 8 tygodni (czyli jeszcze 4) co do przerw, robie 30-60s między seriami i 4-5 minut pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, obciązenia mam tak dobrane by ostatnie serie ciągnąć resztkami siły, ale muszą wejść wszystkie (jak nie weszły, [...]

[...] zagwarantowanie ze mogą łazić gdzie chcą i jak chcą ubrane to g**** im to daje,bo napastnik wcale nie musi ich praw respektowac. Jak nie raz słyszałem ze któras mówi że moze se łazić w miniówie gdzie jej się podoba to aż sam mam ochotę jej uświadomić jak bardzo jest w błędzie. edit: odpaliłem pozostałe fimiki wreszcie filmik drugi wyglada jak [...]

hehheheh albo zrob jak ten typek w stanach, zgolił se włosy, przykleił klejem na skóre głowy paczuszki z heroina a potem załozył peruke ;] ale nie przeszło bo peruka była jakas marna :D

Dlamnie powinec przytyc z 5 kg i robic zezbe ! jajecznice ??? ty rob na siniadanie okolo 6 jajek na twarno wyrzuc zoltko i zasowaj zoldko ci se odklada i zero wartosc odzywczych !!

[...] momenty, w których Barboza jako tako odegnał zagrożenie ze strony Khabiba, czyli 1. początek walki, dobra praca na nogach, dobre kopnięcia, miał jeszcze trochę pary to mógł se pozwolić na dość intensywną pracę na nogach i jako tako dystansować Khabiba. 2. W drugiej rundzie tak w połowie rundy podobało mi się jak przez chwilę wyprowadził [...]

Teraz jeszcze oglądnąłem walkę Condit vs Magny. Condit niewiele pokazał. Magny siłowo był mocniejszy, dyktował warunki w klinczu, obalenia takie se, ostatnie mi się podobało, gdy podciął Condita. Condit jak zwykle słabe TDD. Magny znów cofa się pod siatkę i za długo tam siedzi zamiast schodzić do boku. Oleksiejczuk zaskoczył, nie dał się zaskoczyć [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-17.jpg Mazdak Cavian/MMAnytt.se Tony Ferguson odpowiada na słowa Khabiba Nurmagomedova dotyczące walki z nim i Conorem McGregorem Khabib Nurmagomedov zrobił kawał dobrej roboty radząc sobie ze zrobieniem wagi przed galą UFC 219 oraz w samej walce z Edsonem Barboza dominując go praktycznie w całym [...]

slyszalem plotki ze nie koles...TYLKO JAKIES LASKI se jaja robily buehehe

[...] wydaje sie jakies dziwne , ten split 3 dniowy moze lepszy ale niewydaje sie ze mozna po nim nabrac masy miesniowej. a co do diety to skoro pracuje od 6 do 18 to niema czasu nawet dobrej diety ulozyc zeby potem zjesc bo poprosty niema czasu...czyli jednym słowem lepiej dac se spokoj bo po co chodzic na siłownie po 18 jak i tak niema po co .....

[...] 180cm i 71-72kg. Jak zaczynał trenować odrazu nastawił się na to, że szybko nauczy się walczyć i będzie nie pokonany. No i tez się rozczarował kiedy z innymi kumplami robili se sparingi (ci kumple nie trenowali żadnych sportów walki, tylko siłka). No i nie można było powiedzieć żeby jakoś specjalnie się wyróżniał. A trenowal już wtedy ze pół [...]

[...] nie mógł obalić więc się pogubił - nie wiedział co zrobić - jego game plan się zaczął ostro p******ić i spinning backfista puścił przecież to jasne podobnie może być z Jonesem.. http://www.youtube.com/watch?v=YTIxBceeudc&feature=youtu.be ta historia z Okamim mnie ciągle rozp*****la haha %-) jak ją Sonnen pierwszy raz mówił przy Danie, Lorenzo [...]

jaja se robisz? nie pamiętam jak sie pisze dokladnie chlopczyku. A jak nie czaisz to idz sobie mecz REalu obejżyj jakiś.

ok dzieki :D a co myslisz o takej salatce papryka ogurek kiszony kapusta pieprz do jedzenia miedzy posilkami? albo wraz znimi? to duzo ww raczej nie ma ....a wsumie se podlicze:D i ustale z mama

[...] napewno.Obecniejestem na ckd,ale chyba za bardzo obcialem kalorie.Waga 73-75 co kolo tego a dieta na 1800kcal.Sam dochodze do wniosku ze to za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100. A tu mam taki przepisik na Carb Up'a.Nie wiem czy Wam sie spodoba,ale ja go [...]