hard/nivix po soga, dzisiaj są walentynki, a tak ąłdnie wyglądacie p.s powiedzcie mi chłopaki co ja mam se zobą zrobic, gdzie ja przy wadze ok 90kg, zeby zacząc tracic fat musze schodzic do ok 1800 kcal, przy tym do tego hiit, itp jezeli jem powiedzmy ok 2500 kcal no to u mnie to juz jest masówka
[...] i na temat: 1. bociany- nie nagrałam, bo małż zajął laptopa, ale mnie skubaniec kontrolował, chociaż nie zna sie na ćwiczeniach ni w ząb, to jego intuicja mnie powala czasem na kolana %-) ja se krocze a ten do mnie: ''trzymaj noge, pomału opuszczaj, mięśnie napnij, kontroluj ruch'' zmówiliście się, czy jak?? :-> 2. siad z wyskokiem- po tak [...]
[...] nie wychodzić kolanem poza stopę, mały sukces %-) Co do tego ciężaru we wznosach 4,5kg to złe krążki załozyłam i się dziwiłam, że słabo mi idzie, ledwo unosiłam ramiona, ale se myślę dałam rade ostatnio dam i teraz :)) Potem patrze... ło matyldo!!! 4,5 kg #-P We wznosach bioder jest więcej powtórzeń, bo nie mam jak wziąć większego ciężaru. [...]
[...] , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 [...]
A tu największy sztos.potreningowy jaki udało mi się stworzyć ale niestety fotka se usunela 50g kasza manna 20g kleik ryżowy 30g skrobi 40g Wpc banan Jaglanka z biedronki ;) ( kasza jaglana z.mango i marakuja) Nektarynka Słodzik Najlepszymix jaki jadłem :) A tu wczorajszy przedtreningowy ;) /SFD/2017/8/3/eb8d6601c5694f7fa6618849af3b3d8a.jpg
no to powodzenia w redukcji ja tez wlsanie startuje tylko bez odzywek narazie bo kasy malo a chetnie tez bym se zarzucil jakies do kiedy planujesz wycinke ? pzdr
[...] padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+7,5/CC+10/CC+12,5(4)/+15(3)/CC(7) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 17,5/22,5(10)/22,5(8) Power clean w ostatniej serii ciężko. Pierwsze i ostatnie powtózenie wyszły high pulle. Siady dałem na 5 powtórzeń. 110 pęknie za tydzień. Drążek tak se, ale poręcze dużo lepiej. Biceps bez [...]
niedobrze, ze tak zaczales. ps. proponuje odpusc se poki co i zacznij ladnie od poneidzialku wszystko - od 15tek! ps foto wrzucaj na serwery jakies - lepiej smigaja np www.tinypic.com
to rob w pompkach rampe po 3 powt i drazku tez staraj sie dokladac powt i ciezaru co trening z czasem zaczniesz sie wiecej x podciagac ja jeszcze niedawno nie moglem zrobic kilku pompek na poreczach dzis dowieszam se juz ponad 30kg...
jak zawsze mało opinii jak działa.....tylko smak smak ....to se K*** kupcie torta ;p Właśnie koncze tego torrenta trening 3x w tygodniu wiec starczył mniej wiecej na miesiac smak okej, miałem cherry berry działanie dokladnie jak poprzedni user napisał : Regeneracja jest wieksza czuje sie jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z [...]
dzięki Dziewczyny 8-) od razu człowiekowi raźniej i poślady spina jak jest taka silna ekipa do potencjalnego kopnięcia w zad };-) aineko, to Ty się za mnie podniecaj, a ja się skupię na zapitalaniu 8-) Witam imienniczkę :-) I przypominam, że noszenie tego imienia zobowiązuje /-)_ :)) to se ale narobiłam |-)
[...] }:-( trochę ciężko utrzymać dietę jak się mieszka w dwóch różnych miastach jednocześnie }:-( także przyznaję się bez bicia, trochę odpuściłam, tzn syfu nie żarłam, ale też misek nie liczyłam i starałam się jeno m/w jeść ile należy @-| szczęśliwie chłop ma słuszne nawyki żywieniowe, a nawet możemy połączyć siły we wspólnej drodze do pewnego [...]
[...] pozycji. Jeśli chodzi o konkrety-o to co mamy, to wiemy tyle że Smuda się pogryzł "tylko" z Arturem i Żewłakowem--> i w tej sytuacji faktycznie jeden może se już ostatecznie przejść na reprezentacyjną "rente" i tam do woli świrować z koszykarskimi strojami ;P ale drugi, wyraźnie mówi że on czeka bardziej na MŚ [...]
dziękuje bardzo ale jak pan mówi o tym ze są specjalne treningi na wyciskanie leżąc to bym o taki prosił jak można bo bardzo mi na tym zależy a jak nie to nic będę robił ten i jakoś se poradzę...
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
