na imię mam Marta, wzbraniałam się długo przed SFD, bo mnie trochę ogrom informacji tutaj przerażał,
ale chciała nie chciała przyszła koza do woza po ratunek
i w osobie Obliques znalazła
od trzech lat próbuję schudnąć, ale jakoś bez większych efektów,
może to brak mi wytrwałości, może sumienie za szerokie,
dodatkowo zaburzenia hormonalne pewnie nie ułatwiają,
i choć nie jest to może wielki wpływ - robią za dobrą wymówkę dla własnego lenistwa
no ale, dość tego!
Wiek : 27
Waga : 92
Wzrost : 176
Obwód w biuście(1) : 115
Obwód pod biustem : 93
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93
Obwód na wysokości pępka : 107
Obwód bioder (3): 112
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. 20km tygodniowo, ćwiczenia siłowe na maszynach jak się uda zawlec tyłek
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, owsianka na słono lub z owocami
Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączki, kasze
Co jako przekąskę : orzechy, warzywa, owoce
Co jako deser : naleśniki z mascarpone i malinami :D a tak poza tym to nie jestem szczególnie słodkożerna ;)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: stwierdzone PCO, niski poziom estrogenu, a poza tym bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz:
czy bierzesz tabletki hormonalne:
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
cykle jak w zegarku, ale sztucznie oczywiście
od 14 lat z przerwami biorę różnego typu leki hormonalne z przepisu lekarza, od pierwszej miesiączki miałam nieregularne cykle, długie krwawienia itd, potem hirsutyzm choć androgeny w normie, ale za to niski poziom estrogenu, miałam objawy typowe dla PCO bez typowo policystycznych jajników
w zeszłym roku okazało się, że jajniki też już stanęły na wysokości zadania, także mam pełną gamę objawów, i wreszcie wiemy, że to PCO a nie niewiadomoco
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, pływanie, siłownia - byle nie aerobiki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : GLA, drożdże, wapń i magnez
Stosowane wcześniej diety : Montignac (około roku na przełomie 2008/09),
Dukan mocno warzywny i podlewany oliwąna początku 2011,
od października 2011 jem mniej lub bardziej sportowo z fazami treningowymi
dotychczas rozkład trzymałam ok 1800-1900kcal, 130g białka, 120g ww i reszta tłuszcze;
obecnie już na zaleconym przez Izę
1800kcal, 100g węglowodanów (w tym warzywa), 120g białka, reszta tłuszcze (starać się oscylować w okolicy 80g)
w zasadzie bez większych ograniczeń, poza tym, że bezglutenowo i nabiał tylko fermentowany lub jeszcze ciepły od krowy
z braku krowy muszę niestety pozostać przy fermentowanych
to micha wczorajsza
a to planowana na jutro
jak tylko spłyną zamówione suplementy będzie
wit. A+D i omega-3 z tranu,
wit. E,
magnez i wapń chelat,
dodatkowo drożdże, GLA
rano na dzień dobry szklanka wody z sokiem z cytryny,
wieczorem herbatka z mniszka,
nastawiłam kwas jabłkowy, w najbliższym czasie też nabędę drogą kupna lub czyjegoś dobrego uczynku kombuchę
zdjęcia sylwetki dodam przy sobocie, jak się tu ino ochędożę
Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-10 23:47:51
Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-10 23:49:29
Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-10 23:54:52