TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

hard/nivix po soga, dzisiaj są walentynki, a tak ąłdnie wyglądacie
p.s
powiedzcie mi chłopaki co ja mam se zobą zrobic, gdzie ja przy wadze ok 90kg, zeby zacząc tracic fat musze schodzic do ok 1800 kcal, przy tym do tego hiit, itp
jezeli jem powiedzmy ok 2500 kcal no to u mnie to juz jest masówka

ediee: jedz często i podkręć maksymalnie metabolizm.


Ten wpis humorystyczny nie będzie. Oglądam sobie ostatnio na DVD doskonały serial "Prison Break" i niestety okazało się właśnie, że rzeczywistość potrafi płatać figle niczym ze scenariuszy filmowych. Właśnie podali w radiu wiadomość, że w Szczecinie znajduje się najprawdopodobniej już 2 uzbrojonych osobników (w tym zbieg z więzienia uzbrojony w pistolet z laserowym celownikiem, który zdołał dotychczas postrzelić jedną osobę) i jeden z nich ukrywa się ponoć w lesie Arkońskim niedaleko mojego domu. Chętnie bym sobie pożartował, że szykuje się misja dla Bonda, ale wesoło nie jest, bo trasą tuż przy tym lesie zwykle wraca do domu żona .

Od dziś będzie wracała przez centrum, a ja mam nadzieję, że policja (poszukiwania są zakrojone na maksymalną skalę) jak najszybciej zdejmie obu delikwentów. Jeden wyszedł 5 lat temu na przepustkę, nie wrócił i od tego czasu był „poszukiwany”… Takie cuda to tylko k...a (!!!) w tym kraju się zdarzają .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-14 14:31:25

Hard,
nie wiem czy dobrze słyszałem,ale przed chwila w radiu,
podano informacje,ze poszukiwania snajpera narazie
zostaja wstrzymane.
Nie wiem na ile jest to prawda,ale tak mowia u nas we Wroclawiu :)
pozdrawiam

Hard: w teleexpresie mowili ze w Puszczy Bukowej... dla tych z Warszawy to moze i mala roznica...

edit: Onet tez podaje ze przeszukuja Zdroje i ze tam byly napady na domki, wiec luz, przynajmniej dla Ciebie

edit2: a napad na te kobiety byl przy Hotelu Panorama, wiec napewno jest w Puszczy

edit3: i do tekstu "tylko w tym kraju sie zdazaja" bym sie mocno przyczepil ale dam spokoj bo jestes zestresowany

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-14 18:28:24

ŚRODA:

1) wyciskanie leżąc:
52,5kg*5
62,5kg*3
72,5kg*2
82,5kg*1
92,5kg*1
102,5kg*3

Wszystko zaliczone. Przy ostatnich 2 seriach pobolewał lekko lewy bark .

2) połowiczne wyciskanie leżąc:
110kg*1 - OK
115*max - 8 powtórzeń
95*max - 16 powtórzeń
75*max - 16 powtórzeń

3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 2*2+2*2+2*2powt.*45kg co 2,5 minuty. TYLE SERII ILE WLEZIE
w superserii z pompkami z połączonymi kciukami - po 6 powt.

Wykonałem 15 superserii .


Komentarze do treningu:
Bark niestety buntuje się przeciw sporym obciążeniom, co jest dość irytujące, bo siła ładnie rośnie. Na siłowni tradycyjnie spotkałem Knife'a, który sprawnie asekurował mnie przy wyciskaniach. Dzięki . Wiosłowanie poszło nieźle i naprawdę żałuję, że nie ma większych hantli. W trakcie ćwiczeń zeszła nieco ze mnie para, bo spytałem się, Knife'a czy widać, że łapię rzeźbę, a on na to, że nie... Złamał mi serce i to w Walentynki .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-14 22:17:38

To sie go zpytaj czy jedrniejesz .. a staw bedzie mocniejszy za jakis czas.

Ile, orientacyjnie (jako, że nie sprawdzasz maxów), wyciskasz na płaskiej?

Pozdr.

Top Secret

Rozumiem - Top Sextet to Top Sextet.


Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-14 23:58:02

WODYN:
To sie go zpytaj czy jedrniejesz

Żeby zaczął mnie obmacywać?! Musiałbym go usunąć, a to taki zdolny fighter. Szkoda by było .


saib:
Ile, orientacyjnie (jako, że nie sprawdzasz maxów) , wyciskasz na płaskiej?

Tyle, na ile WODYN pozwala .
Jeden z paragrafów naszej umowy głosi, iż nie mogę poprawiać swymi osiągami jego życiówek i wyłącznie dzięki ogromnej samokontroli udaje mi się jeszcze jakoś ten wymóg spełniać .