TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

hard - będe zaglądał i czekam na informacje o bondzie
Ile będzie trwał test?

Raport z akcji "drugi piatek" poprosze, Dablzirou Hard.

Lisuu: jeszcze 2 tygodnie.

WODYN: jakim cudem mnie namierzyłeś?
Jeśli zaraz nie zaangażuje mnie do ćwiczeń domowy trener, to wrzucę raport jeszcze dziś.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-16 22:42:10

PIĄTEK:

1) izometryczne uginanie nogi - 3*35 sek
Zaliczone. W sumie było to najbardziej wycieńczające ćwiczenie z treningu .

2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 15kg 2 serie po 10 powt
Luz.

3) przysiady ze sztangielkami - 33kg : 5p/10p
Zaliczone w formie głębokich przysiadów.

4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 27kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da
Zrobiłem 18 serii .


Komentarze:
"Rozgrzewka" przed zarzutami upłynęła szybko. No-Xplode daje już konkretnego kopa, bo o ile pompa jakaś nadzwyczajna nie jest (ja zawsze łapię pompę), to energii miałem masę. Generalnie przerwy między zarzutami dłużyły mi się do tego stopnia, że zaglądałem na stoper w komórce po parę razy, zanim wreszcie nadchodził czas dźwignąć hantle. Zdezorientowany obserwowałem, jak seria po serii jestem ciągle świeży i dopiero po 30 minutach odczułem oznaki zmęczenia. Przeszły po kolejnych 5 minutach . Zakończyłem na 18 seriach, bo upłynęło już łącznie 70 minut treningu i stwierdziłem, że pora iść pomieszkać... Ogólnie byłbym jeszcze w stanie parę serii dorzucić. Ten trening przebiegł mi wyjątkowo lekko. Prysznicując się czułem jakby lekkie naciągniecie w prawej części pleców, ale już minęło. Zakwasy wyjdą może jakieś jutro (a może nie), obecnie tylko okolice zgięć ramion odczuwają trudy treningu. Samopoczucie wyśmienite.

PS. Udało mi się zakupić ten tańszy karnet. Za 108zł ja mam w ciągu miesiąca siłownię b/o, a żona 8 aerobików .

Droga siłka, ja mam (prawie) full wypas za 50zł
JA też właśnie dziś śmigałem na siłce jak rzadko... może taki dzień dziś dobry dla siłaczy?

108 zł siłownia + aero ?

przydałby mi sie taki karnet

ja 110 płace u siebie :-/

Jakie sa nast sztangielki po 27? Podaj kilka od razu..

28
29
30
31



Tak...wiem, wiem...

Ale nie mogłem
8

"kilka" zaczyna sie od 5 ...

niwix:
108zł siłownia + aero ?
przydałby mi sie taki karnet
ja 110 płace u siebie :-/

U mnie też byś sporo zapłacić. Taki karnet za 108 jest tylko dla takich spryciarzy jak ja, a aero jest w tym wypadku i tak tylko dla kobiety.


WODYN:
Jakiesa nast sztangielki po 27? Podaj kilka od razu..

29, 31, 33, 35, 37, 39, 41, 43, 45.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-17 08:05:43