Ja mam 46-48 cm. Zależy w jakich okresach treningowych. Jednak do ogólnej wielkości sylwetki ręce mi nie pasują. Triceps jest ok., ale biceps nie za ciekawy. Robię co mogę już 11 lat, jakoś tam rośnie, ale w kulturystyce jak masz genetycznie słabszą grupę to jest to nie do przeskoczenia. Nawet najlepsi mają z tym kłopoty (Głuchowski-klatka, [...]
Co sądzę u "utwardzaniu" wiadomo -> powodzenia chłopaki - bądzcie twardzi - lekarze (zwłaszcza specjaliści) muszą jakoś zarabiać prawda? A owo utwardzanie zacznijcie od ... głowy - waląc nią w betonową ścianę... Tak - na pewno się utwardzi - podobnie utwardzicie ręce, nogi i całe ciało... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] obrazanie mnie i wystawianie na niepotrzebne ryzyko innych cwiczacych. Co bedzie jesli ktos zrozumie, ze utwardzanie nalezy zaczac od uderzania glowa w beton? Piszesz, ze rece to nie metal. Nie rozumiem Cie zupelnie. To nie fizyczne hartowanie przeciez jak w wypadku stali. Chodzi o zwiekszona odpornosc na bodzce bolowe. I caly problem polega [...]
ja pije kubusie od jakis 3 miesiecy codziennie(na kacu ze 3) takie male buteleczki i az rece mi pozolkly <LOL> ogolnie fajnie dziala na skore, nie znam sie ale dobrze mi z tymi lapkami
...przede wszystkim jesli chcesz się rozwijać to porzuć fbw na rzecz jakiegoś treningu dzielonego- wieksza intensywnością, objętością, zmianąćwiczeń zaskoczysz mięśnie lepiej niżli miąlbys to zrobić w ten sposób nawet stosując regresję- co mogę Ci na tym etapie polecic na jakąś/jakies wybraną grupę w celu sprawdzenia dzialania- może na ręce czy [...]
podepne sie pod posta.... dzis mijaja 2 tygodnie od brania clenu... jestem mega zadowolony... gadalem z kumplem co mysle ze sie zna na tych rzeczach i mowil ze dopoki kopie to mam brac dalej i mierzyc temperature ciala... mam kolo 37.2 i jak spadnie to dopiero przestac brac.... ogolnie jak juz nie bede go czul to skonczyc... co o tym sadziacie?? [...]
Popcorn to raczej nie polecam za czesto. Pomysl logicznie, taki np. kupiony w jakims lidlu itd. gdy go jesz, rece az kleja sie od tluszczu i soli, wiec moral taki ze nie dosc ze tluste to jeszcze odwadnia, bo duzo soli.... Raz na ruski rok mozna, czesciej nie polecam !
"Mój trening wygląda w ten sposób, że najpierw rozgrzewka, potem ćwicze serie na rozmaitych sprzętach "na ręce"". "Problem w tym, że po tych miesiąca nie widze praktycznie w ogólne zmiany w sile rąk." Bo miales wzmacniac m. najszerszy grzbietu a nie ramiona... przydatne linki:
Shelly, co do fitnessu to chodze na abt tbc i pilates, na dwoch pierwszych zwykle pare minut rozgrzewki, potem zwykle 20 min na nogi, rece, posladki (z ciezarkami), jakies 10-15 minut brzuch, potem rozciaganie. no a na pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do [...]
Masz dwie ręce i dwie nogi a to już sprawia odpowiednie warunki - poczytaj o treningu domatora. Spokojnie, podnoś tygodniowo o 10% wysiłek treningu biegowego.
tak wiec hubert81 i macieja wg mnie sensownie napisali..... Ode mnie dodam że oczywiście jw odstawiłbym saa i zrobił pct ale uskuteczniałbym w dalszym ciągu treningi na siłowni (w miare mozliwości) mieśni poza oczywiście tą złamanaą reka i wiadomo barkiem itd, poniewać to zmniejszy spadki na nietrenowanej ręce. Czytałem o tym i jest to [...]
Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]
[...] jak by nie w kazdym miejscu bylo rownomiernie docisniete , ale nr seryjne na opak i na fiolce sie zgadaja , w fiolce nie ma bombla powietrza , zbilem wczoraj 6iu na noc , rece mi zdretwialy o wiele mocniej jak przy 5iu gensci i np na gensci wcale nie wysypialem sie tak niesamowice , na tym simpleksie po 6h snu obudzilem sie sam i nie moglem [...]
snara ty tez masz na tym norditropinie takie dretwienia rak ze masakra ? w nocy to co sie budze to mam takie ***nioecie ze calkowicie nie czuje dloni . A jak dzisiaj pogralem sobie na Play Station to nie moglem pada trzymac w rece , troche mnie to niepokoi Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-03 01:15:07
no tak,efedryna ma związek z układem oddechowym i często właśnie wspomaga leczenie chorób z nim związanych,takich jak np niedodma płuc,w której dochodzi do zapadania się pęcherzyków płucnych.Efedryna powoduje tu z kolei ich rozprężenie.Tylko to lekarz powinien cię skierować na odpowiednie badania.Jeśli nie wykazuje zainteresowania,albo rozkłada [...]
test polegał na dojściu do 100pomp. 1.najpierw trzeba było zrobić test czyli wykonać jedną serie pompek na max by wiedzieć ile jest się w stanie zrobić był to kluczowy element by potem dobrać odpowiedni trening.Po teście trzeba było zrobć dwa dni odpoczynku i ćwiczyć odpowiednim treningiem po skończeni kilkudniowego cyklu robisz przerw i znow [...]
Czy pompki(ręce wąsko) jak i ćw. z sztangą w chwycie wąskim będą dobrym ćwiczeniem na mięśnie na poziomie bruzdy mostkowej ? Chce wypełnić klatę, nadgarstki nie wytrzymują tak łapanej sztangi ... więc może pompki ?
BICEPSY
