rece

[...] - skupic sie naprzyklad na uspokojeniu ciala. W rezultacie udaje mi sie uzyskac cos takiego ze np. podczas trzymania nog w poziomce kiedy zaczynaja drzec mi cale nogi i rece (poprostu juz nie moge :)) szukam wewnetrznego spokoju wtedy zaczynam powracac do rownowagi i moge tak trwac jeszcze bardzo dlugo. Wydaje mi sie ze kazdego spotkalo cos [...]

Jak się rano przeciągamy w łóżku to też ćwiczymy chi-kung. Jest taka fajna technika mentalna, oddychanie dłońmi. Jak ktoś zmarżnie włapy to może wypróbować. Wyobrażasz sobie że wdech i wydech odbywa się przez wnętrze dłoni. Po minucie ręce zrobią się gorące. Polecam też wypróbować przed pokazem łamania desek. Oczywiście nie jest to żadna [...]

Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne [...]

To jest normalny widok,kazdego boxu na swiecie,tez na poczatku,jak to widzialem,to rece opadaly,ale potem czlowiek juz sie znieczula,tak trenuja wszedzie...Na Level 1 ucza techniki,ale takze ucza tego,ze podczas WODu,trener nie poprawia techniki trenujacego,bo moze go to spowolnic...To nad czym sie tak "podniecacie"jest normalnym widokiem w kazdym [...]

Nie da się wykonac balachy z gardy jeśli ten na górze zna podstawy wychodzenia z gardy. Po prostu układa ręce tak, że atak jest niemożliwy. Oczywiście da się to obejść, czy to stosując jakieś ataki pozorowane, zwody, czy stosując właściwy wariant balachy. Proponowałbym balachę z duszeniem krzyżowym lub przewinięciem. Mając 2 opcje łatwiej o błąd [...]

Co to za bezsensowna nazwa tematu? Na ręce więcej ćwiczeń niż na nogi.... W ogóle plan przeładowany jak na ciebie-imo.

Witam inni doradzaja mi ze rece tez mam robic i wyrzuc wioslo i dac cos na 2 glowe wiec jak ?

Witam jestem już 5 tydzien dodac rece do fbw?

to jest tak jestem pochylony męce opuszczone w dół i rozkładam ręce na boki

Lepiej robić na drążku który obejmujesz całą ręką, trudniej się robi na grubym bo ciężej się jest utrzymać i nie wytrzymują w takim chwycie ręce

Gdy podciągasz się na grubym drążku, takim którego nie możesz objąć dłońmi to bardziej skupiasz się na utrzymaniu ciężaru w dłoniach niż na pracy najszerszych grzbietu. Gdybym dla przykładu podszedł do sztangi by wykonać ćwiczenie martwego ciągu i założył na sztangę ciężar który zawsze podnosiłem 10 razy ale wcześniej na ręce założył bym grube [...]

DO WYGRANIA KASA W M. PRZYŁĘKU Przypominamy, że w dniu 13 lipca br. (niedziela) na placu przy szkole podstawowej przy ul. Fabrycznej 3 w Przyłęku odbędą się po raz pierwszy „Otwarte Mistrzostwa Przyłęku w Siłowaniu na Ręce”. Oprócz medali, dyplomów organizatorzy w kategorii OPEN Mężczyzn zapewniają nagrody finansowe: 1 miejsce [...]

taki sobie plan. kołyska - kładziesz się na podłodze, na brzuchu i podnosisz głowę, ręce wzdłuż tułowia, później nad głową możesz trzymać jakiś ciężarek. możesz też robić unoszenie tułowia z opadu, załatwiasz tym dugłowe ud przy okazji. wracajac do planu dodal bym kilka innych cwiczen, niektore pozamienial. mozesz dodawac cwiczenia w miare [...]

To po modyfikacji do planu dochodzą ćwiczenia na nogi: Zestaw A Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ 3 serie Barki Wyciskanie hantli siedząc 2 serie Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA NA WYCIĄGU 2 serie Nogi [...]

Zgadzam się z tobą Cezi, Solis jest raczej lepszy od Adamka,Povetkina i Haye'a. A na pewno ma większy od nich potencjał bokserski, jest niezwykle utalentowany ale jest też strasznym leniem i żarłokiem... I o tym nie można zapomnieć jeśli nie weźmie się sam w ryzy albo ktoś go nie weźmie to marnie skończy... Z wagą 120kg lub więcej nie ma co [...]

Nie no rece opadaja.

[...] z wybranej czescie ciala redukcja i z calego ciala leci nie ma diety nie ma redukcji co do rozstepow bylo pare tematow na forum. trzeba nawilzac skore przed i po treningu. poszukaj troche napewno znajdziesz. to normalne ze sie robia Ci rozstepy przy duzych obciazeniach sam mam 'pociete' rece przez te rozstepy. bez rozstepow nie ma postepow;):D

wszystko ok, ale wprowadził bym pewne zmiany w planie Zmień kolejność Nogi po plecach to kiepski pomysł zrób czwartek Nogi Sbt: klatka nd: plecy przedramię chyba troszkę za mocno, pamietaj ze przy teningu pleców dostaje ostro w kość, zredukuj o połowę ilość serii, zamiast biernego zwisu zrób naprzemienny zwis jednorącz, wisisz na jednej ręce i [...]

chodzi Ci o to co mam na ręce?? to jest akurat Celtic

ja też zadałem niedawno takie pytanie i już troche cicze programem by georgu a to objaśnienia ad.1 Chwytasz drążek prosty nachwytem lub podchwytem. Unosisz nogi jak najwyżej do brody. Musisz jednocześnie zapobiegać huśtaniu się. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. ad.2 [...]