[...] sztanga lamana do polowy od polowy i pelne powtorzenia 15kg barki 1. wyciskanie sztangi zprzed glowy siedzac 40kg 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 9 kg w kazdej rece 3.podciaganie sztangi wzdluz tlowia 32kg 4. sciaganie wyciagu z gory siedzac neutralny chwyt <5 malych i 1 duzy ciezarek nie wiem ile maja ...? triceps 1.francuz [...]
Powoli też nie da rady :) Buja mną okropnie. Jeszcze jedno. Jak zastąpić: klękam na kolana, ręce na kark i siadam raz w lewo, raz w prawo. Nie dam rady tego zrobić, bo jak usiądę, to już nie wstanę :) Miałem takie coś na rehabilitacji, ale olałem, bo nie umiałem zrobić. A, jeszcze druga sprawa. Choćbym nie wiem jak był zmęczony, nie zasnę na [...]
ale przecież dostałeś tyle wytycznych, że nie mozesz sobie nie poradzić- jedno w czym mogę Ci ułatwić to zapropować jakiś podział, np; nogi klatka i barki plecy rece i brzuch
pn nogi - przysiady 5*5-8 - wykroki 2-3*8-12 - żuraw 4*8 -TO JUŻ BOWIEM TRZEBA ZALICZYĆ DO INNEJ GRUPY - wspięcia 2-3*8-12 -JAK MASZ B. DOBRZE ROZWINIETE ŁYDKI, JEŚLI NIE TO 4 SERIE BY SIĘ PRZYDAŁO wt klatka - wyciskanie w skosie sztanga 4*8 - wyciskanie na poziomej sztangielki 2-3*8-12 barki - wyciskanie sztangi zza karku 3*8 -10 - s. [...]
a czemu miałbyś jechać stałym diężarem- zwiększaj zarówno wewnatrz serii -szczególnie w ćw. głównych- jak i co trening. jeśli chodzi o brzuch; -allahy 3x8-12 -unoszenie nóg 3x8-12 -opad boczny z hantelką lub russian twist 3x8-12 przt brzuchu myślę, ze niekoniecznie musisz zwiększać obciążenia co trening, np. steruj powt. 8-10-12 i gdy dochodzisz [...]
Jak bym miał dyskomfort czy lekkie bóle jak kiedyś to pikuś .teraz to po prostu jak by mi ręce miazdzylo ,decyzja podjęta odstawiam po wbiciu tego co mam rozrobione.no chyba że w tych dniach się poprawi.Jak nie to będę sobie odkładał inod stycznia ruszę na większych dawkach ,jak się męczyć to już z solidną dawka ;-) bo bardziej już chyba boleć nie [...]
Dokładnie dlatego założyłem ten temat bo nic nie znalazlem poza ciekawostkami że np Coleman bił 36 jm dziennie Jak by ból i odrętwienie szło równo w górę z dawka hgh to chyba by ręce na noc odkładał na bok ;-)
powiem szczerze ,że biłem cały czas po 5 , potem wszedłem na 10 i po tygodniu wleciał cykl cypio+bold+deka . I w momencie gdy cykl zacząłem to zaczęły drętwieć ręce , po zejściu na 5 dalej drętwieją. Suple idą oczywiście dodatkowo ( i wyniki w labie są ok, trochę wątrobowe ponad normami , ale delikatnie, a reszta w widełkach)
[...] apteczny genotropin 5iu rano przed treningiem i 5iu po treningu i nie mialem tylko lekkie dretwienie dloni ale spokojnie do zniesienia ale kolega bil z tej samej ampulki 3iu rano i 3iu przed snem i tez mial strasznie napuchniete rece i taki wlasnie dyskomfort wiec ciekawa sprawa jak to roznie mozna reagowac na jeden hormon z tej samej butelki
powiem szczerze ,że biłem cały czas po 5 , potem wszedłem na 10 i po tygodniu wleciał cykl cypio+bold+deka . I w momencie gdy cykl zacząłem to zaczęły drętwieć ręce , po zejściu na 5 dalej drętwieją. Suple idą oczywiście dodatkowo ( i wyniki w labie są ok, trochę wątrobowe ponad normami , ale delikatnie, a reszta w widełkach) Bold też zrobil [...]
Nie mam na szczęście doświadczenia z wykorzystaniem dźwigni na ulicy ale wydaje mi się że to czy ktoś wykona ją z całej siły i uszkodzi przeciwnika czy nie to sprawa indywidualna. Przecierz na zawodach zdarza się że zawodnicy łamią sobie nawzajem ręce czy nogi dźwigniami i to nie dlatego że dźwignia zostałą pociągnięta bardzo szybko tylko dlatego [...]
[...] Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy [...]
[...] Sam tak mialem gdy zaczyanlem chodzic a bol szczegolnie mi dokuczal gdy podnoisilem sztange na modlitewniku badz na innych przyrzadach wymagajacyh waskich uchwytow. Teraz nie ma tego problemu a na rece zrobil mi sie ladny luk miesniowy :) glowa do gory wkoncu "NO PAIN NO GAIN" jak mawial arni ;P There`s only Techno Music !!!
U mnie rece sa troche zgiete, nie wiem jaki to kat. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Nie baw się w żadne noże, kastety, teleskopy czy inne tego typu pierdółki tylko kupuj gaz i raz, że to na pewno legalniejsze od w/w "broni" a dwa, nie musisz używać do tego siły tak jak w przypadku teleskopu musisz zrobić zamach i nim go zrobisz ktoś, Ci może go odebrać i dostaniesz z własnej broni. A uwierz z teleshopu boli.. A gazik [...]
Przeczytałem to w większości, ale wciąż mam jedno pytanie czy da radę na początku zamienić podciąganie na drążku na coś innego? Niestety nie mam dostępu do nie wiadomo jakiego sprzętu, drążek mam, ale nie daje sobie rady z tym ćwiczeniem, muszę najpierw schudnąć i nabrać siły, a może istnieje jakieś ćwiczenie, które chociaż częściowo zastąpi to [...]
hehehhe Ja ćwicze jakies 9 lat...co do skuteczności to się zgodze że jak ktoś chce się umieć lepiej bronićto lepiej połączyć z kick boksem albo czymś tam gdzie są ręce.W capo są praktycznie same nogi więc góra pozostaje cieniutka:) a co do kopnięć to się wiele nie rożnią od innych sztuk walki:) także cwiczy się na workach itap..ma się [...]
Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Ok więc porada do muscle ups na [...]
Nie wiem, czy do zaliczenia, bo ledwo zdążyłam dobiec do drążka.. niestety wcześniej próbowałam poprawić wynik nachwytem w rękawiczkach i nie wyszło (jeszcze gorzej mi się ręce ślizgały).. więc może na świeżo byłoby lepiej. U mnie chwyt jest najsłabszym ogniwem niestety.. ale będę próbować dalej;-) https://youtu.be/TBEYvNc99bw
Hgh a drętwienie dłoni palcy
