Łoo..stary..jakbym miał ponad 40cm na ręcę to bym się ze szczęscia przekęcił..;p Ale Ty miałes dużo jak już zaczynałeś ćwiczyć, a ja zaczynałem od ok 32 cm... Pytanie tylko ile cm dał Ci ten w końcu duży, przyrost wagi..?
[...] chłopiec jestem.. na chude nóżki nie mogę narzekać-siatka i siłownia ładnie zrobiły swoje.. Plecy też całkiem całkiem, klatka też idzie zauważalnie do przodu..tylko te rece.. Ale i tak mam nadzieję, że nabierajac wagi zwiększy się ten obwód.. btw: może nie mam wielkiego obwodu, ale mam świetną definicję mięśnia... Dawniej robiłem biceps [...]
injekcje rob igla 7 i wbijaj cala bo za plytko kujesz i 40 w rece i 185cm wzrostu z waga 75 to dla mnie niemozliwe. 10kg niedowagi i cos mam tu chyba wyolbrzymiasz kolgo. proponuje dodac kalori w diecie.
Duża waga spory wzrost długie ręce pewnie i dlatego jest mu troche trudniej wyciskać . A co do martwego i przysiadów to pewnie nigdy nie dźwigał i wpisał na pałe
pudziano1 "Po prostu uważam że split jest nie dla mnie, nie jest zresztą polecany dla początkujących (mit 4) " kvvrwa rece mi opadły ty nawet nie patrzyłes na to co ci zostało podane czasem .............. powodzenia - słabo mi
[...] cos ze nigdy nie klepie w mate. Troche z nim pojechalem, a gdzies za godzine patrze a ten koles drugiemu na czacie podaje kuracje jaka ma brac bo jemu pomogla, wiec rece mi opadly.Wiec jak sie z robi hallo i takie elementy mi sie teraz beda zjawiac na treningach to sie pisze na wycieczke do L. P.S. ale kolesie co wystepuja w filmie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje sie ok, dietę mówisz masz, zatem ja bym dorzucił podciąganie na szerokość barków z obciążeniem podchwytem, możesz nawet przybujać, zeby biceps trochę popracował. Nie wiem jak rotowałeś treningi, może np wejdź sobie na młotki(większe ciężary 8 powótrzeń), potem uginanie ze sztangą nachwytem z powolnym opuszczaniem na większym zakresie [...]
Mam nieco głupawe pytanie dotyczące zwisów: robię po każdym treningu zwisy 3x1min, i jeszcze poza treningami często sobie wiszę Tylko mi jakieś bąble wyskoczyły na dłoniach, i teraz ledwo tą minutę mogę wytrzymać, bo mnie cholernie bolą ręce. Znalazłem ostatnio jakieś rękawiczki skórzane, ale one niewiele pomagają. Znacie moze jakąś maść na to?
No właśnie jakoś więcej możliwości mam z omletem - płatki górskie, orzechy, jogurty etc, z tym nie będę miał problemu :D Muszę jeszcze nad tą jajecznicą pokombinować. A jak robisz omlet, to normalnie na mące? Jakiejś kukurydzianej, zwykłej? Jak to wygląda, żeby miało ręce i nogi w diecie?
Za mało sprzętu na trening dzielony. Podaj staż i ilośc pompek na jednej ręce: ilość dipsów: ilość podciągnięć: ilość przysiadów na jednej nodze: Pozdrawiam, Venc1Lq.
nie jest tragicznie,rzeźba fajna ale strasznie mały jestes ,ręce długie jak grabie,no i ten bic nie wygląda na 37 ,raczej na 33-34.widać że nie masz diety ,zawsze myślałem że rzeźbe sie robi jak ma sie mase ale ten kolega pokazał że można na odwrót :p
aha aha, to dzień dobry takto sobie wrzuce jeszcze. Co do barków właśnie nie dopisałem mam jeszcze ściąganie linki na bramie, tak że ręce są równoległe do tułowia. Ten biceps sprawdze jeszcze najwyżej jutro na treningu czy to bedzie dobrze jak nie to wróce do tradycyjniego 10-12 powtórzeń:) a przedramie? w jaki dzień mógłbym dodać? i jakie [...]
[...] : 68 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy tyd Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa [...]
mam zamiar na tym cisnąć przez najbliższe 4 tygodnie i obserwować Teraz jadłem co wpadło mi w rece i nie miało w tabelce węgli, myśle że bombałem spokojnie powyżej 3tys i schudłem w tydzień 0,5kg i wygląd sie poprawił wiec fakt faktem że różnica bedzie spora. Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2012-08-10 20:03:44
No właśnie zauważyłem, że tu każdy prawie poleca takie łączenie grup mięsniowych...ale jakoś nie moge się do tego przekonać. Nigdy nie widziałem żeby ktoś tak trenował...:) Przecież zmęczone po wyciskaniu ręce nie bedą w stanie unieść większych ciężarów przy np wyciskaniu francuskim czy pompkach na poręczach, i analogicznie po podciąganiu itp [...]
albo to: Wjazd (wejście) w nogi, czyli przewracanie przeciwnika zadającego ciosy rękami Z pozycji walki schodzimy nisko pod ciosami przeciwnika (czarny schodzi, żółty będzie przewracany). Wjeżdżając kolanem między nogi przeciwnika, wychylamy go lekko do tyłu, ręce trzymamy pod jego kolanami. niby to ma sens, ale popatrzcie na zdjecia! wchodzący w [...]
przedramiona ma sobie darowac? przedramiona sa kluczem wielkiej sily cwicz jak ci wygodnie na koniec treningu uginanie nargarstkow jakies 3 serie i zwin z "2 jointy" niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ze zwijasz sznurek rece wyprostowane i jedziesz niech ktos to napisze poprawnie bo z tego nic nie zrozumie pewnie;]
Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]
wspomagacze opalania
