Martwie sie przedewszytkim o osobą mi bliską, na której głowie spoczywa juz wiele obowiązkow a teraz jeszcze to...oj oj...a było tak sielankowo w ostatnie dni, no i przedewszystkim zabawnie, heh najlepszym momentem było wyjście z imprezy w towarzystwie dwóch dziewczyn które trzymały mnie za ręce, staliśmy na przejściu dla pierwszych i czekaliśmy [...]
[...] z klasnieciem: 3*max (nie przekraczaj 30) Pt: -drazek podchwyt: podciagasz sie 2 rekami a opuszczasz na jednej: 3serie po 3 opuszczenia dla kazdej reki. -pompki na jednej rece 3*5-10powt Wt: -bieg na 10 minut (nie forsuj sie) Czw: -bieg na 50 metrow: 3podejscia -bieg na 1000 metrow: 3 podejscia So: -wyskok dosiezny z jednej nogi: po 50 na [...]
DHB - 300EW, problemy ze snem, codziennie o 2 pobudka i taki stan zawieszenia aż do 5 rano. Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić [...]
Jakis czas temu robilem trening z priorytetem na rozwoj rak. Rece cwiczylem 2 x w tygodniu (poniedzialek i czwartek): tric - franc bic - uginanie ze sztanga stojac tric - wyciskanie na wyciagu do dolu bic - uginanie w podporze ze sztangielkami przedramiona - nadgarstki (podchwyt + nachwyt) pozostale grupy miesniowe: plecy + barki (po 2 cwiczenia) [...]
Na judo nauczysz się padać bardzo szybko. Jeden trening i albo będziesz połamana albo już wystarczająco "gibka" , żeby lecąc jakkolwiek zawsze poprawnie zamortyzować upadek ręką lub po prostu odpowiednim ułożeniem ciała ... To był oczywiście żart, ale jak chcesz się nauczyć padać to zrób tysiąc przewrotów w tył i w przód. Najpierw bez [...]
"Simonidas podał dość ciężki trening na przedramie....Zdecydowanie ciężki." zdecydowanie! haha... jak go kończę to w sumie muszę prosić kumpla żeby mi koszulkę po treningu zdjął bo nie daje rady zgiąć łapy. Ale mija jeden dzień i jest super. "na pewno uderzy w przedramie w ten sposób, że zniszczy je całe i pod praktycznie [...]
Powiem tak... slyszalem komentarze ludzi ktorzy chodzili na to viet vodao i nie byly one pozytywne. Autorami tych komentarzy byli moi koledzy z klasy no a rok temu trener vvd byl naszym nauczycielem. Zly humor byl rownoznaczny z obrazaniem i stosowaniem jakis sadystycznych cwiczen... niekiedy nasze w-f'y to byly komendy "Rece za glowe nogi [...]
Tak sobie teraz na szybko obliczyłem, to tych kalorii będzie ledwo co 3000. Biorąc pod uwagę dobry metabolizm(zanim od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć to od kilku lat trzymałem tą samą wagę jedząc wszystko) i pracę fizyczną to i tak dobrze, że chociaż te 1-1,5 poszło. Dorzucę tych zdrowych tłuszczów jeszcze i gainera z białkiem jako uzupełnienie i [...]
oba ćwiczenia są dobre lecz ja proponuję Ci takie: - te prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem mogą być 3 serie - drugie ćwiczenie to obracanie przedramion ze sztangielkiam 3 serie - trzecie zaś to jeżeli masz jakiś kawałek plastikowej rurki to przewierć ją w połowie przez dziurkę wsadź sznurek i zrób ładny supełek, na sznurku [...]
oba ćwiczenia są dobre lecz ja proponuję Ci takie: - te prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem mogą być 3 serie - drugie ćwiczenie to obracanie przedramion ze sztangielkiam 3 serie - trzecie zaś to jeżeli masz jakiś kawałek plastikowej rurki to przewierć ją w połowie przez dziurkę wsadź sznurek i zrób ładny supełek, na sznurku [...]
Thermolife E-BOL Sprintem do przodu w czołówce kategorii przełom odżywek kulturystycznych jako "adaptogenne anabolikami jest Thermolife Najnowsza E-wzór BOL. Wydany jesienią 2009 r. po ogromne oczekiwania i emocje, nowe E-BOL jest się jeszcze bardziej nieodparcie potężniejsza niż popularny wzór oryginału. Każda kapsułka wybucha z [...]
Haha, widzę, że kolega ma to samo podejście do tego filmu, co ja, miło mi. Faktycznie, zawsze jak go oglądam (teraz już będzie pewnie jakiś 25 raz), natychmiast nabieram nowych chęci do walki, pędzę na worek niczym Julia Roberts w "Runaway Bride". Ten film DODAJE pewności i owszem, pokazuje rzeczywistość tajskiego boxu. A pamiętasz, jak [...]
To kata nazywa sie "na zdrowie" i jest ono odzwierciedleniem elementu cwiczonego czesto w barach kiedy to w wysunietej rece trzyma sie kufelek... Hermann
Tylko jedno mi to przypomina, tzw: "White Ape Offers a Cup of Wine". Nie wiem, jak to się nazywa po Polsku, ale jest to zarazem unik jak i cios. Lewą ręką następuje tutaj blok, natomiast prawa skierowana jest na gardło przeciwnika. Ręce są uformowane, jakby trzymały filiżankę. Stąd też ta nieco śmieszna nazwa. Wow, sama nie wierze, że [...]
jeśli chodzi o technikę to w Lublińcu powtórzenie było zaliczone gdy sztanga dotknęła klatki i potem uniesienie na proste ręce, co do przerw na prostych rękach to niektórzy robili ale maks 2s ( sam też robiłem ) ale zbyt wiele to nie daje, można spróbować zrób 60 powtórzeń i zatrzymaj sztangę nawet na 10s siły tylko stracisz bo po tylu [...]
Witam , chciaem tylko poinformowac że zgodnie z zapowiedziami powstaa ,,Polska Federacja Siowania na Ręce'' przy Stowarzyszeniu Zdrowego Rozwoju i niebawem dzięki jej staraniom odbędzie się kilka imprez w miejscach gdzie do tej pory nie byo armwrestlngu. pozdr.
witam jakby były zainteresowane osoby do treningów armwrestlingu w Poznaniu to zapraszam do WSNHiD w Poznaniu. Własnie powstała tam taka sekcja. O powstaniu kolejnych bede informował na bierząco. CO do wypowiedzi Tigera częściowo się z toba zgadzam mimo wszystko mam kilka powodów dla których to robie.chociarz z ta władza to chyba troszeczkę [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
