rece

poprostu podniósł ręce do góry i "cycuszki" zniknęły

Takie małe pytanko Jaką przerwe powinienem zastosować od siłowni itp ? dodam ze prace mam raczej siedząca wiec ręce w niej oszczedzam czy 2 Tygodnie od czasu Jedzenia tych 2 supli Wystarczy by ruszyc powoli małym cieżarem by sie nie zastać ? dzis juz boli o wiele mniej jutro myśle ze wszystko przejdzie Wydaje mi sie ze Stan zapalny juz [...]

dzisiaj próbowałem...wyszło 49, pozycja: nogi razem, ręce na szerokość barków, łockie ocierają się o ciało, głowa przed siebię. kidyś robuiłem więcej.. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

jak kiedyś robiłem pompki to na jednej ręce udało mi się zrobić 11 __biegacz__

Witka wiecie co się dziś dowiedziałem?. Koleś z klasy koksik(49) ma zrobić jutro (tzn chce) 85pompek na jednej ręce!!!. Jutro zdam relację, albo w środę... narka!!!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Hej@ ja na prawej ręce zrobie około 5-6 pompek ale mam 13 lat to chyba dobrze prawda? (wspomne jeszce ze waze 67kg i mam 180cm wzrostu ) pozdroofka narazka 3m sie!

Noo zrobiłem 14 pompek na jednej rece i jest QL =)

Mam pytanie. Jak położe ręce na wadze(wąskim chwytem) i pokaże się na wadze 40 kg to jak zrobie tak pompke to tak jakbym podniósł 40kg?? Pompka, pompce nie równa.

a ja na dwoch zrobie 70 a na jednej nie moge za h... kurde nie wiem co jest grane na dwoch robie tyle a na jednej zero, moze ktos narysuje jak ma wygladac pozycja do robienia pompek na jednej rece?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

widzialem film rocky, ale ja jeszce rockym nie jestem , jak polozylem rece na wadze to wskazalo 50kg. wiec tyle razy to podnosze, jak robie pompki?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

[...] nas naszlo na robienie pompek ) i robilismy w w jakis 6-7 seriach po 500 pompeczek a potem jeszcze pare seri mniejszych a potem na basenik i na plaze :D ) hmmmmmmm na jednej rece robilem w tedy po 10 na prawa i na lewa ale mnie jakos plecy bola jak robie na jedenj wiec staram sie tgo unikac hehe :) no z reszta znowu nie robilem jakis 4 miesiace [...]

No jak ja jade z kumplami na jakis wyjazd to mamy tam raczej inne zajecia. Nie robimy pompek. Na dwoch rekach dawno nie probowalem ale cos kolo 60 by pewnie wyszlo. Teraz z ciekawosci zrobilem na lewej rece wyszlo 6. Na prawa zero ale to dlatego ze mialem kontuzje i przez jakies 2 miesiace nie moglem obciazac tej reki.

Ja mam 11lat robie tylko 20 pompek a na jednej rece to lipa nie zrobie zadnej. PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

to ja zaczelem od jakis 2 tygodni robic pompki na jednej rece i codziennie robie po 10 na jedna reke ale to tylko robie jako rozgrzewka do moich cwiczen.

"Poczekać aż naturalnie zacznę przybierać na masie czy ćwiczyć teraz" nie czegoś takiego, wszystko jest uzależnione od odżywiania. Jak chcesz przybrać masy to musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Może ci się tylko wydawać, że jesz za 3, a tak na prawdę zjadasz nie wiele. [...]

może pomoże ci robienie robienie przysiadów i budowanie łydek po przez wspinanie na palcach, pompki można robić na 3 krzesłach czyli nogi i ręce są na taboretach, świetnie pracuje klata i triceps :)) podciągać się można na trzepaku na podwórku, a co do bioegania to albo masz za duża wagę albo za małą wytrzymałość. Warto zaopatrrzyć sie w witaminy [...]

Witam. Masz 15 lat, ćwicz z obciążeniem włąsnego ciała. Nie możemy Ci nic doradzić kiedy lekarz powiedział Ci, żebyś "Nie szalał" daj odpocząć ręce. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj wszystko z lekarzem. Pozdrawiam, życze zdrowia.

a co do pyt. Axela: Kraul nie jest łatwym stylem ze względu na to, że trzeba dużo pracować na to żeby pływać idealnie technicznie ( co jest bardzo ważne przy osiąganiu dobrych czasów, żekłbym nawet, że bez techniki bardzo dobrej, nie ma szans na dobre czasy!). Głównym błędem jest to, że sporo ludzi ( nieprofesjonalnych pływaków) nie umie prowadzić [...]

Si2uiel spox ale niepokoi mnie to ze tak jak piszesz wypadałoby te "krecenie" poprzedzic aerobami. A ja nienawidze robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" [...]

[...] nawet pewnie i po te 30 minut. Spokojnie wytrzymaja moje miesnie skosne itp.,......ale jestem pewien ze nie dam rady tyle trzymać tego na barkach dodatkowo trzymajac na nim rece ktore dodaja ciezaru. Bola mnie strasznie kaptury jak zdejme ten gryf po tradycyjnym kreceniu Czuje sie jakbym wylazł z dybów Ale widać coś w tym jest co mówisz i trza [...]