taaa z pilotem w ręce.... nie ta bajka albo jestem w pracy, albo na kursie angielskiego, albo tańczę ale doskonale zdaję sobie sprawę że siedząc na tyłku niczego się nie osiągnie
[...] ze ta dyscyplina w wiekszosci przypadkow nie warta jest ladowanej w to kasy i poswiecanego na to czasu oraz masy innych poswiecen, ktorych trzeba dokonac, aby mialo to "rece i nogi", a na koniec w 99% przypadkow i tak chui z tego jest i konczy sie w punkcie wyjscia albo jeszcze bardziej wstecz. Slowo "dyscyplina" uzyte [...]
Cholera!! Próbowałem porobic screeny ale nie da się ich zrobić, gdy film jest odtwarzany w Media PLayerze <sic>. Za to mogę ci powiedzieć, że jest tam taki koleś, który zrobił drugiego kolesia. W jaki sposób? Staną na jednej ręce a drugą kozłował, to mnie rozwaliło, naprawdę fajne niektóre sceny. Ściągałem Kazaa, zajmuje 220MB.
[...] wystarczy , oto dwa przykladkowe cykle , roznicy cenowej prawie niema , #1 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E4D #2 1-8 Testosteron Propionat 100mg E2D te numery z przodu 1-8 to tygodnie cyklu ?? i czy listek clomidu na koniec wystarczy czy wziasc wiecej zeby to mialo rece i nogi pozdrawiam Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-17 17:10:39
cyborg a jak my na rozgrzewce robimy kark na kolanach,potem podnosimy nogi,potem nogi i rece,potem kladziemy sie na plecy i robimymostek na glowie. To tez chyba na kark ,nie?
[...] glowy 4-5 powt 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt 4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt trening5 rece biceps 1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po [...]
Za dużo ćwiczeń na raz, Tobie wystarczy ich mniej, polecam Ci plan Traktora Przysiady ze sztanga na barkach 4s Rumuński martwy ciąg 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie podchwytem 3s a biceps , brzuch , kaptury ? i nie ćwiczyć A-B ? Po tym treningu co na górze dałem trochę zmęczony jestem w [...]
[...] np w poniedzilek trenuj biceps, triceps, przedramie, a w inne dnie ine partie misnie klatke z barkami i najszerszym , winny całe nogi, i nastepny brzuch grzbiet lub ewentualnie mozesz trenowac kilka gróp miesniowych na jednym treningu połaczyc i ciwczyc je 2 razy w tygodniu np pon czwartek rece i nogi a piatek wtorek plecy klatke i brzuch :)
Chciałbym już zmienic plan, a madbarz średniozawwansowany to jeszcze trochę za dużo. Moja propozycja, prosze o porady ,opinie itd będę za to bardzo wdzięczny FBW 4X w tygodniu 2/3 obowody zależy jak sobie poradze 1)40 sec sit wall 2)wspiętki na palcach 3) ABS http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY 4)Pull-ups 4 powt 5)Push ups robione na [...]
[...] Serio. Wmiare najprostsza technika i najbardziej lagodna jest przede wszystkim klincz, nastepnie wybranie reki lub przejscie pod reda za plecy. Z tej pozycji majac rece na ukos jego ciala mozna bez wysilku go sprowadzic na zimie bez wiekszych uszkodzen. Tak wiem ze bzli to jak opis filmu z Brucem Lee, ale to bardzo skuteczna metoda, a [...]
śniadanie rano ok 8:00 2 jaja chleb pełnoziarnisty wędlina,kanapka z pomidorem i wędliną żółty ser, płatki pełnoziarniste z mlekiem. zależy od dnia ale mniej więcej produkty takiego typu. 2 śniadanie ok 10-11 jabłko , jogurt ewentualnie kanapka z jajami i wędlinką. obiad około 14-15 , łosoś , chude mięso , fasolka szparagowa ,szpinak. kolacja- [...]
cześć znalazłem ten trening pod SW (FBW 2dniowy): -quote- TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności [...]
Z jednej z strony jestem chudzielcem z drugiej nie. Tak jak napisałem wyżej mam tłuszcz. Na brzuchu mam oponkę oraz tłuszcz na klatce piersiowej. Waga i ogólny wygląd wskazują, że jestem chudy no ale po prostu ten tłuszcz jest nierównomiernie rozmieszczony. Np. ręce mam bardzo chude i drobne.
[...] moja byla dziewczyne(nie za mojej kadencji)2 typow wlasnie z imprezy chcialo wyniesc...na szczescie jakos im sie wyrwala czy cos,ale normalnie s****ysyni wzieli ja za rece i zaczeli wynosic od stolika,w ogole jej wtedy facet cos tam nie widzial nawet,a siedzial obok(taka ****eczka),ale sie na szczescie wyrwala,a znajomi jacys tam tych [...]
Zaklinasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tu masz wszystko pokazane!). Pozdrawiam... Twister: to takie maszyna stoisz na kółku i ręce trzymasz przed sobą... (zresztą w atlasie znajdziesz - patrz link). "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." [...]
[...] kreatyne i inne "wynalazki". Jak to zachowasz i bedzie sie tego stosowal to za jakies 3 lat min. mozesz pomyslec o cyklu sterydowym. Tylko wowczas bedzie to mialo rece i nogi. W przciwnym razie nie wroze Ci dlugiej kariry albo skonczy jako tzw " koksiaz" majac doly po kazdym cylklu nie utrzymujac spadkow i biarac cykl za [...]
[...] high bar 10 serii po 6 powtórzeń cieżar 60kg, zaczynam nowy plan od teraz tyle serii bedzie, ciezar zmniejszam sporo i go 2. super seria dipy +4kg i podciaganie +2,5kg 5x5 3. wznosy bokiem 3x8 az nad glowe wiec duza praca takze kapturow 5kg w rece talerz 4. ss 3x8 biceps triceps 5. żuraw 3x8 Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-05-13 15:09:12
[...] ale z serii na serie coraz lepiej i w sumie kilka ostatnich serii byly z spowolniona ekscentryka i pauza na dole ;D wszystko atg po siadach sciaganie drazka 3x8-18 na 50 czy 55kg, potem sciaganie na bramie na najszerszy i wznosy bokiem 5kg w rece 3x8-10 + biceps, triceps czyli w sumie taki trening siadow glownie i tylko cos na gore dorzucone ;D
SAMOSĄDY -POPIERACIE?
