schudnąć potrzebuję

a czy możesz mi pomóc to wyliczyć?
bo ja nie mam pojęcia jak

Tak pytanie w temacie. Od czerwca nic sie nie zmienilo? Pisalas ze cwiczysz, ale pewnie skonczylo sie na zamiarach Skoro tak jak piszesz nie masz miesni po odchudzaniu, to powinnas postawic na ich odbudowe przede wszystkim. Czym wiecej miesni tym bardziej bedziesz miala szanse schudnac, na samej diecie to kiepsko bedzie dalej

zapewne masz rację
zaprzestałam ćwiczeń ze względu na przebytą operację
teraz po pół roku już mogę ćwiczyć, ale jak na razie lenistwo mnie pokonuje, trzeba się ruszyć...

mi sie wydaje że powinnaś a6w sprobowac ewentualnie do tego hiit i aeroby szostka + hiit zajmie ci niecała godzine a na poczatku nawet mniej wiec chyba znajdziesz godzine dziennie a pozatym jak niemasz motywacji to lepiej zaplanowac godzine niz 3:D ja ci radze zaczac od tego 6 waidera zdudujesz sobie miesnie brzucha hiit np na rowerku zbuduje ci miesnie nog i za 6 tygodni jak dojdziesz do konca waidera dopiero powinnas zaczac myslec o utracie wagi a teraz skupic sie na diecie najlepiej bialkowej a podczas tych dwuch treningow tłuszczu napewno cos spalisz liczy sie silna wola a napewno osiagniesz cel :)

hiit - większej masakry nie znam
a6w- potwornie nudne
ale wiadomo nie ma nic za darmo, wiem ze trening jest niezbędny

a jak się zaptrujecie na 45 minut intensywnego pływania raz w tygodniu, daje jakieś efekty?

Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-01-22 21:27:53

ja niewiem co ty chcesz osiagnac z takim podejsciem to masakra to nudne a 45 tygodniowo to tyle co nic ja z tym waiderem i hiit podeszlem zeby cie oszczedzic troche na poczatku bo aeroby z czasem musisz dolozyc:D:D a ty tylko basen jak cos to conajmniej 3 razy w tygodniu i 45 minut to niewystarczy

45 min pływania ok ale zależy z jaką intensywnością.

jak pójdę w najbliższym czasie to przeliczę długości
ale pływam non stop bez odpoczynku, jedna długość żabką druga grzbiet

basen to dobra sprawa ale z tego co piszesz to na kilometr widac ze ci sie niechce i najlepiej by było jakby był taki trening lezysz nic nie robisz ewntualnie ruszasz sie po pilota zeby odpalic TV musisz podejsc do tego powaznie zaplanowac diete i ostry trening a nie liczyc na to ze ktos ci napisze ze na samym basenie osiagniesz sukces

taaa z pilotem w ręce....
nie ta bajka
albo jestem w pracy, albo na kursie angielskiego, albo tańczę
ale doskonale zdaję sobie sprawę że siedząc na tyłku niczego się nie osiągnie