rece

Mam to samo, za***iście długie ręce (to akurat zaleta ) no i barki uciekają do przodu, a łopatki do tyłu. Właśnie za niedługo będe się uczył pływać i będę się prostował aż do skutku

Dokladnie, "zmiany proporcji" bo jej zaden spalacz nie pomoze, dieta tez, najprawdopodobniej, odchudzi nogi i rece a tluszcz gdzie jest tam zostanie. Chyba ze zasuszy sie kompletnie, ale ladnie to nie bedzie wygladac

Zły trening ręce raz w tygodniu wiecej nie znaczy lepiej 4 dni w tygodniu wystarcza w zupełnosci ja bym zrobil tak pon kalatka+biceps wtorek wolne sroda Plecy+kaptury czwartek wolne piatek barki+triceps sobota nogi neidziela

Malinss - preferujesz mieszane sztuki walki? To czemu ****a nie chcesz sie ze mna posparowac na nogi tylko ciagle na same rece... " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Ale skoro nie ma pełnej ruchomości to jednak coś się stało niedobrego w tej ręce i trzeba wyjaśnić czy trening nie pogorszy sytuacji.

rowniez skladam gratulacje na rece Gregoriana powiem tyle, napewno sobie zasluzyl, status ten adekwatnie opisuje jego osobe pozdr

Hmm... w sumie chyba tak... Wzmocnisz się... Ale nie tylko normalne pompki i brzuszki... A robiłeś wąskie pompki? wiesz, ustaw wąsko ręce... (bardziej na triceps) Podciągałeś się na drążku? (uchwyt normalny chyba "nad chwyt" na plecy, a "pod chwyt" na.... yyy... no nie wiem %-)) Chociażby na trzepaku, na podwórku (nie każdy musi mieć w domu, bo [...]

Dokładnie. Czasem robię i ładnie wchodzi. Polecam tez pompki na krzesłach. Ręce oparte na dwóch rozstawionych krzesłach i złączone nogi na 3 krześle. Bardzo fajnie rozciagają sie mięśnie klatki i efekty dużo lepsze niż przy tradycyjnych pompkach.

Sorrki, że po takim czasie odświeżam, ale dla mnie temat nadal jest aktualny...Jeżeli chodzi o moją żonę przed chorobą to, miała lekką nadwagę tj. ok 8 kg, ale wtedy jadła wszystko co chciała i waga stała...No ale cóż...wiele czasu spędziłem na zyskaniu jak największej wiedzy, w jaki sposób dla niej pomóc, bo ostatnio nawet pokusiła się o kupno [...]

1. ja bym dał martwy ciąg do pleców, na miejsce tych skłonów. 2. w barkach (2 ostatnich ćwiczeniach) bym dał większą liczbe powtórzeń (co naj mniej12). 3. w bicepsie bym zamienił jedno ćwiczenie na oginanie ramion w chwycie młotkowym albo chociaż ze supinacją. 4.na kaptury bym dał szrugsy. co do ilości serii- nie za dużo na klate i barki?? (ręce [...]

1. Trenuję już od 9 miesięcy, robie to systematycznie. Co 2 miesiące robiłem przerwy 1-2 tygodniowe. 2. Plan treningowy ostatnich 3 miesięcy : Poniedziałek - Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce - 4 serie 60 kg x 10 Rozpiętki - 4 serie 12 kg x 10 Wyciskanie w wąskim uchwycie - 4 serie 45 kg x 10 Wyciskanie na skośnej ławce głową do góry - 4 [...]

jeśli chodzi o Pawła, KoY to nie powiedziałbym że to braki kondycyjne.. bardziej braki w koncentracji.. bo coś jest nie tak skoro mistrz olimpijski z judo przegrywa np z barnettem przez dźwignie na staw skokowy w .... parterze... natomiast Tomek to juz inna bajka, opuszczał ręce.. druga runda to nie były ciosy w większości tylko takie machnięcia [...]

"Robiłem barki jakieś 4-5 miesięcy, ale w większości skupiałem się na plecach, klatce, i ręce :)" Dieta : nie Cel treningowy : Rzeźba, masa mięśniowa radze poczytac troche, bo nie wiesz podstaw!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 20:18:30 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - [...]

pon - same ręce (biceps, triceps, przedramie) sr - sama klata (ławka , rozpiętki, brzuszki) pt - wszystkie cw pokilej - biceps,triceps, brzuch,klata,podciaganie Co wy na taki plan? co to za plan ???? a nogi ??? a plecy ??? FBW kolego zacznij /.w wyszukiwarce wpisz FBW i masz wszystko

Czyli Brzuch A w ręce wliczasz też barki?

mam do was jeszcze jedno pytanie: czy to ze przeskakuje mi tak jak by w lokciu jak cos podnosze w tej rece jest normalne??

Nie mam jak wykonywać ćwiczeń na poręczach :) Ale to nic.. Spróbuję ułożyć zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, aby zachować odpowiednią kolejność na tym sprzęcie jakim dysponuję. Ciągle teraz staram się ogarnąć porządną dietę. O ile mogę sobie pozwolić na porządne śniadanie, to po wyjściu z domu do pracy (9:30) do godziny ok. 19:00 mam [...]

[...] pozniej i tak kazdy madrus bedzie proponowal inaczej? (...i dobrze,bo nareszcie ktos zrozumial-mam nadzieje,ze mialem w tym swoj maly udzial. hahaha) po co podawac dwa cwiczenia na uda z programu dla rehabilitanta... skoro pozniej kazdy zapiera sie,ze przeciez w FBW nie dajemy cwiczen izolowanych. rece opadaja....

zapomnieliscie dodac ze siła zalezy od długosci ramienia dzwigni,czyli od momentu sił.jak ktos ma 2 metry to bedzie mu duuuuzo ciezej podciagnac sie na drazku niz komus ze 180 cm!!!!!! chyba ze jakis mutanat i ma rece do ziemi.......

Nie komentowałem od bardzo dawna, bo niecraz takie głupoty ze aż rece opadają. Ale Wojmir brawo i jeszcze raz brawo. Wreszcie ktoś mądrze pisze.