rece

To nie Ty masz się dostosowac do pory i charakteru posiłków, ale to właśnie one do Ciebie, do Twojego treningu. O to w tym chodzi, aby siłownia, rozwój fizyczny nie był dla Ciebie katuszą i aby zawsze wywoływał uśmiech na twarzy a to zależy jedynie od Ciebie. Dlatego nic sobie z tego nie rób, że wszyscy jedzą rano płatki z mlekiem. Ja miałem taki [...]

dorzucił bym tylko troche miecha na rece i było by super przynajmniej dla mnie. a jak nogi??

A jak mam odrobic straty w prawej rece? Trenowac na nia wiecej zeby sila sie wyrównała? I co z podnoszeniem na klate? Zawsze jechałem 5 serii po 10 powtorzen ciezarem 33 kg. Prosze o odpowiedzi :)...

JAK ODROBIC STRATY W RECE?

[...] cos mi sie stanie, mimo wszystko dawalem z siebie wszystko i wynik w Martwym Ciągu to 90kg, osobiście uważam że to dobry wynik. 3-4x razy tak podniose potem siada mi chwyt w rece. Przysiad slabo niestety, mimo ze dowiedzialem sie ostatnio ze to najwazniejsze cwiczenie to ja niezbyt go robilem, ograniczalem sie do nizszych ciezarow, max ile bralem [...]

Podoba mi się ta miejscówka do treningu na zewnątrz i zazdroszczę, marzy mi się coś takiego :-) Brzuszki jak dla mnie wyglądają ok.Ale Ty robiłaś lepsze :-) Mi masti zwrócił uwagę aby ręce były bardziej w górze bo w przyszłości to ćwiczenie będzie wykonywane z obciążeniem trzymanym w rękach.

Cze jak i ile cwiczyc zeby dobrze wygladac i miec '' dynamit'' w rece???

Popularność zawodów STRONG MAN zachęciła działaczy MKS NAREW do przeprowadzenie takiej imprezy w Pułtusku. Uznaliśmy, że będzie to duża atrakcja dla mieszkańców świętujących Dni patrona św. Mateusza. Inicjatywa Klubu zyskała poparcie burmistrza Wojciecha Dębskiego i Przewodniczącego Rady Ireneusz Purgacz. Ze względu na szczupły czas (1,5 godz.) [...]

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

widze, ze ktoś odświeżył mój post ze stycznia . Za jakieś 2 miesiące dam nowe zdjecia (z wakacyjną formą), a teraz dodam 2 zdjecia, które zrobiłem miesiąc po założeniu tego posta(miesiąc i kilka dni ). Pozdrawiam. Pierwsze jest bez napiania i bez pompy (tutaj ręce nawet jakoś wyszły tylko, ze i tak są strasznie chude ). Zmieniony przez - Kuba_SnK [...]

Osobiscie mam wy***ane na undery, ale przewinela mi sie prima z bd przez rece z hologramem a na niej kod do wpisania i sprawdzenia na ich stronie. Z rozmowy z dilem wynika ze bd wznowilo produkcje. Jak jest naprawde niewiem.

O to widze ze masz takie same problemy jak ja.Tez ok. miesiaca po cyklu dostalem tradziku tylko ze na policzkach.I strasznie pocą mi sie rece.Wygladaja jak bym je spod kranu przed chwila wyciagną.

[...] lawce 3x8 - rozpietki ze sztangielkami 3x10 triceps: - uginanie rak ze stanga do czola lezac (wasko lokcie) 3x10 - wyciskanie sztangielki za plecami (rece rownolegle do plecow) siedzac 3x10 biceps: - klasyczne uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 - uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 - [...]

kolego plan na klatkę tak minimalnie 3 miesiące Ci zajmie 6 tygodni jedziesz z rozgrzewką aż do ciężaru którym jesteś w stanie zrobi 3 serie po 5 ruchów z tymże w 3 serii 5 ruch ma być już na pograniczu wytrzymałości, następne 6 tygodni jedziesz z rozgrzewką aż do ciężaru którym jesteś w stanie zrobić 3 serie po 3 ruchy z tymże ostatnie 3 tyg [...]

Cześć Michał dzięki, to się nazywa konkretnie i na temat.. To nie powinienem łączyć ryżu z jogurtem? czy makarionów? wtedy to daje mi ok 600kcal. Maślanka naturalna ma 260kcal, truskawkowa 2600kcal, różncę widać a cena taka sama. Treningi 4 razy w tyg -1rano rozciaganie (najcięższy i najbardziej męczacy trening) + walka z cieniem razem 3h [...]

dodaj do grzbietu szrugsy do nóg żuraw/uginanie nóg na ręce bym zrobić 2 ćwiczenia po 4-5, zamiast 3x3 ogólnie jest dobrze.

no cóż pozostaje mi się zgodzić z Venomem - Clen nie jest zabawką, cudownym lekiem dla leniwych - aby wyglądać lepiej należy pracować nad tym - jeżeli zaniedbasz podstawy to żadne leki nie pomogą a akurat clenbuterol nie należy do tych które można by polecić z czystym sumieniem. Poza tym pomyśl czy wogóle przetrwasz, teraz nie trenujesz z powodu [...]

Nie wierze w żadne plany które tam są zamieszczone, sam tytuł który ma niby przyciągnąc i te 7kg przyrostu o którym wspomniałeś. PS: z ciekawosci sprawdze dokladniej ten plan jak trafi mi się w ręce ta gazeta. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-08 19:24:17

[...] mi ktos doradzi(nie chce nowego topiku tworzyć)robiłem ostatnio klatke, a następnego dnia triceps i biceps, zauważyłem że mam dziwne trzy czerwone kreski nad pachą na lewej rece, dowiedziałem się iż to sa rozstępy... czy możliwe że coś nie tak zrobiłe( odrazu zastrzegam że nie żarłem nic w stylu dopingu, a nawet kreatynki czy czegoś tam, sama [...]

1. Tak, rozciągać się 3 razy w tygodniu. 2. Nie musisz brać niczego na przyrost mięśni a po prostu trzymać ręce w górze. Po jakimś czasie się przyzwyczają.