teraz rozumiem- suwnica na nogi. ręce także daj bo to, że pracują przy innych grupach nie jest przeszkodą w ich trenowaniu -tak możnaby powiedzieć w przypadku większości grup. zastanów się, ogarnij to wszystko i wklej. za długo już bowiem trwa układanie w sumie prostego planu- tamtym trenowałeś czy ci się nie spodobał? Zmieniony przez - apokalipsa [...]
Czy to jest napewno dobre? Bo niedawno przeczytalem na forum ze osoba grubsza musi wbic z 30 strzalow, dwuch testosteronow, takich jak np enant i propionat. Wiec jak to jest? O matko. Ile zawiera "strzał" i gdzieś to wyczytał? P.S. Jak ktoś robi błąd ort. w wyrazie "dwóch" to ręce same mi opadają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-24 [...]
Hehe a ja na skosie daję radę o wiele więcej niż na płaskiej. Właściwie to może dlatego, że na płaskiej w ogóle nie wyciskam od jakiegoś czasu. Powód? Przy ciężarze większym niż 50 kg czuję taki przeszywający ból w całych obojczykach i jakby mi się ręce "wyłączają" takie bezwładne się robią hehe
Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to w domu mam steper i skakankę. A na siłowni do której chodzę jest: - butterfly -steper -rowerki -power rider -air walker (narciarz) -ławka do wznosów tułowia (na plecy ćwiczenie) -ławka rzymska na brzuch- prosta -ławka skośna -bieżnia -orbitrek -twister -odwodziciel -przywodziciel - wyciąg górny z ławką - [...]
[...] sie bardzo ciekawa dyskusja na temat autentycznosci winka :). Powiem Wam drodzy koledzy ze do niedawna sam mialem watpliwosci co do towaru bez drucika ,ktore trafil w moje rece .Dalem znajomemu do przebadania, jedna ampulke bez i jedna z drucikiem. Bylem BARDZO zdziwiony wynikiem testu ... w obydwu ampulkach byla ta sama substancja [...]
Tak w siadach z przodu na ogół krzyżuje się ręce. Trzeba wyczuć ruch, więc na poczatku zapodaj lekkie ciężarki. PRzysiady normalne polecam jednak ze sztangą na barakch a nie z hantlami. Hantle będą przeszkadzać i przy okazji chwyt może puszczać.
https://i.imgur.com/bA0Ecr9.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Mocne ciosy i walka w dystansie dały Ketlen Vieira zwycięstwo nad Mieshą Tate na UFC Fight Night 198 Ketlen Vieira odniosła w sobotę cenne zwycięstwo nad byłą mistrzynią wagi koguciej Mieshą Tate w walce wieczoru gali UFC Fight Night 198. 30-letnia pretendentka do tytułu w wadze koguciej [...]
Może śpisz na ręce? Lub dociskasz w jakiś inny sposób i ręką drętwieje? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-06 20:17:45 Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-06 20:18:02
rozumiem dzięki panowie za odpowiedzi ...czyli jeśli będe robił piramidke zauzmy 12,10,8,8,6 - bo taką chce robić (co chwile zmieniam zdanie ) To moge ?? Chodzi mi o trening na klate 5 serii ...i przy tym 88 to bym nie zmieniał ciężaru tylko jechał tym samym ...co wy panowie na to ...? A na biceps ...bede robił 4 serie : 12,10,8,8 - może tak być [...]
Oto mój plan treningowy. Poniedziałek (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x3) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x3) 3. rozpiętki (10x3) 4 wyprost ramion w siadzie na ławce (10x3)możesz dodać coś jeszcze np. wyciskanie francuskie w siadzie hantelka. Jednorącz. Lub pompki odwrotne Środa (biceps, plecy) 1. [...]
Po nowym roku planuje zmiany ale nie wiem od czego zacząć żeby miało to ręce i nogi i od czego zacząć. Leci obecnie 600susty, 500 bolda i 300 NPP , 30mk i jestem ja jakieś 600 węgli przy wadze 96. Lipidy będą naprawione za kilka tyg i nie wiem czy wjechać z Antkiem jako pierwszym czy może z mentem 25ed i tym samym podbić węgle na 700 i resztę [...]
Masz wystające łopatki albo jakieś skrzywienie kręgosłupa - jeżeli wiesz? (jak nie wiesz to napisz czy długo siedzisz przy komputerze w takiej zgarbionej pozycji). Wykonaj dla mnie ruchu takie jak: supinacja i pronacje tylko ze na wyprostowanej ręce, ściągnij łopatki do kręgosłupa, odwiedzenie (czyli ręka bokiem od ciała) i przywiedzenie (w drugą [...]
Człowieku, nie truj Można na forum zadawać głupie pytania czy głosić tezy sprzeczne z opinią ogółu (sam tak zaczynałem)-ale bez przesady. Ciebie interesowało, jak założyć sobie szkło na ręce, bo walczysz na ulicach i Ci się przyda... Za durnotę takiego podejścia-sam dałbym bana, mimo, że z banmaszynki korzystam wyjątkowo rzadko.
oj slabo jak na dwa lata... plecy slabe, rece moglyby toeche urosnac... w sumie moze i slabo...no ale pokaz fotki jak zaczynales to moze kazdego zszokujesz ale watpie mam nadzieje ze slowa krytyki dotra do Ciebie i wrzucisz fotki jak bedzie widoczna zmiana
[...] dopiero co wchodzi w "wielka" pilke. Wiem, wiem Piechna, 29 lat, dopiero debiut w 1 lidze etc. Mimo wszystko uwazam, ze "odkrycie roku" powinno wpasc w rece np. Blaszczykowskiego lub Fabianskiego. Działacz Roku 2005: Krzysztof Klicki (Kolporter Korona Kielce) - Jak najbardziej, za 1 lige, za mocarstwowe plany, za stadion. [...]
[...] tym na waszym miejscu nie robilbym ramion wogole, za to wlaczyl dipsy i podciaganie do treningu. Robienie rak to strata czasu i energii. Ja poprostu po ciezkim treningu nog, plecow, klatki nie mam sily na rece. A one rosna przy cwiczeniach na wczesniej wymienione partie. Uwierzcie mi. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-16 17:29:08
Leg master - magic
