rece

[...] podczas uginania ramion) i w przerwie brzuszki (rozne niezapominaj o skosnych brzucha) WT skakanka w przerwie miedzy skakaniem cos na uda (np przysiady) Sr znowu cos na rece, miesie grzbietu Czw. nogi ..... jakos sobie rozplanuj to w miare mozliwosci czasowych i sprzetowcy jak sie wciagniesz, sam dojdziesz co robic wiecej, bo bedziesz [...]

bregu: "pewnie ze nie robisz wszystkiego w stylu lewy prawy prosty lewy low i lecisz caly czas to samo ale po pewnym czasie kiedy wchodzi to w nawyk nie mysli sie nad tym tylko robi sie to wszystko odruchowo" O tym pisałem. Odruchy racja - sam to wielokrotnie podkreślam -> poczytaj sobie m.in. [...]

Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie i skupimy się na pracy wewnętrznych częściach klatki oraz ściągniemy łopatki do siebie i utrzymamy to ściągniecie przez cały czas, wewnętrzne części [...]

poniedziałek klatka , brzuch ... środa nogi, ręce .... czwartek barki, kaptury ....piątek plecy

napisz dokładnie caly plan tygodniowy kiedy cwiczysz jakie cwiczenia ile seri i powtorzen ,zeby to miało ręce i nogi wtedy będzie mozna Ci pomóc

Ludzie on ma 18 lat, kiepski trening. Czego sie spodziewacie? Plecy niby odstaja a rece tez ma jak patyczki, ogolny calkiem brak masy. Kolego zacznij jesc i cwiczyc i beda efekty.

przeciez oni nie ćwiczą tylko bieganiem , na siłowni duzo siedza i ćwiczą RĘCE to machanie przy biegu pewnie cos daje wiec dlatego takze powtarzam sylwetke maja przez siłownie + biegi (ogladałem taki wywiad albo cosik w tv na temat ich treningow)

PLAN Treningowy: Poniedzialek: - Klatka piersiowa; Wyciskanie na poziomej, 3serie, 8-12 powt. Wyciskanie na skośnej, 3 serie, 8-12powt. Rozpiętki, 3 serie, 8-12powt. - Plecy; przyciąganie drążka wyciągu górnego, 3 serie, 8-12powt. podciąganie na drążku nachwytem, (Na razie, nauka podciągania) Środa: - Barki; wyciskanie hantli siedząc, 2serie, [...]

Dzieki za pomoc, tym samym lap soga. Czy ten plan bedzie dobry (ACT) - Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drazku/podnoszenie nog do gory lezac. 12-15powt - Uda Wykroki/przysiady. 12-15powt - Klatka wyciskanie na plaskiej/skosnej. 12-15powt - Naramienne unoszenie sztangi siedzac (sztanga za szyja)/ arnoldki. 12-15powt - Plecy unoszenie wyciagu [...]

mam 18 lat i waze 73 kg. ulozlem taki plan poniewaz chce isc na kokretna mase miescni teraz... a tak to cwiczylem przez rok na wolnych ciezarach(hantlach) co proawda na nich nie moglem zrobic wielu cwiczen ale na rece kltate bary....wystarczylo...a teraz MASA :D

lato! lato wszedzie, kradnie grzesiu co mu wpadnie w rece...

Powiedzcie mi jak czeste sa kontuzje w rugby? polamane rece? polamane karki? przeciez jak oni tak lataja to mozna sie zabic chyba PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Lewym prostym raczej nie znokautujesz przeciwnika jak jesteś praworeczny i to nie ma nic do tego że słabsza reka jest słabsza, ja chodzę na siłownię i mam raczej obie ręce jednakowo silne a jednak lewy prosty mam słabszy od prawego. Kwestja pozycji bokserskiej lewy prosty jest krótkim ciosem i nie bardzo mozna go wyprowadzić z takzwanym wykrokiem [...]

http://profimedic.pl/usluga.php?id=63 ,drogo wychodzi zwłaszcza że obie ręcę mam rozwalone a zabiegów pewnie z 4-5 trzeba było ,więc nfz mi zostaję.A coś skutecznego ale tańszego możesz polecić? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-25 15:41:56

Odświeżę bo może komus się przyda,więc jestem po zabiegach fizjoterapeutycznych (ultradźwięki + magnetoterapia) i ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Ultradźwiękami zabiegów miałem 10 natomiast magno przerwałem po 4 ze względu na pogarszający sie stan od tego zabiegu (ból był jak na początku urazu,po zaprzestaniu magno ból jak rękom odjął.)Na dzień [...]

Mimo iz jestem fanem Silvy to wydaje mi sie ze to jest turniej Cro Copa i ten pas trafi w jego rece.

Kuhwa podstawowe pytanie , sprinter inaczej pracuje na siłowni , trójboista inaczej , zawodnik rugby inaczej oraz zawodnik SPORTÓW WALKI inaczej . Uprawiane inne sporty: BJJ/MMA MMA bardzo ciężki sport , wiec plan treningowy zdecydowanie musi mieć ręce i nogi żebyś nie wylądował na przetrenowaniu w łóżku . WYNIKI słabe brak solidnego fundamentu [...]

Następnym razem daj noge na noge tak żebyś utrzymywał się na pięcie , ręce wzdłuż ciała i lopatki wypięte żeby na nich skupic cięzar , najlepiej niech jeszcze znajomy wskoczy za tobą i odepcha Cię nogami tylko nie rób tak broń Boże w otwartych zjeżdzalniach bo można wypaść na zakręcie :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) [...]

[...] moje nogi sa chude w korpusie jestem lepiej zbudowany niz moi kumple ale nogi to zawsze mnie denerwuje jak goscie nigdy nie cwiczyli a maja duzo grubsze ogolnie plecy rece i klatka ladnie wszystko..ale ten brzuch teraz katuje i mysle ze masz racje ze go przemeczylem cwiczac 6 weidera 2 miesiace dzien w dzien pod rzad tylko weekedny wolne [...]

okej a czy podczas wykonywania brzuszkow z nogami na lawce moge trzymac rece na klatce piersiowej? Zmieniony przez - Floydd w dniu 2009-12-04 22:20:19