rece

Znalazłem to na pewnej stronie z FBW dobrze byłoby to ocenić / poprawić. Nie edituje artów żeby nie było że sam coś wymyślam, szczerze mówić jestem typem który bierze jakiś plan idzie na siłownie i go sprawdza. Najpierw robiłem prosty fbw z średnimi efektami teraz robię split z jeszcze mniejszymi więc czas na zmiany. Mam słabą wiedzę i jestem [...]

Grubość pleców , ręce i kark - nad tym popracuj "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

...więc minęło kilka dni....I'm alive,ale na tym koniec pozytywów.. JAKI efekt zrobienia shota STANOZOLINU LL????? UTRATA 3 kg masy ciała,(!!!!!!!!!!)SPADEK sił o ok20 kg na ławce...-1cm w ręce....i KUR.WA depresja ofkors..."a miało być tak pięknie" JA PIER>DOLĘ TAKI INTERES JEDNYM SŁOWEM !!!!!!!

błagam Cię nie wypowiadaj się chłopcze.. 300g białka to Twoim zdaniem mało tak? proszę Cie.. jesz chociaż 1/5 tego?? "Idziemy dalej, wiemy też, że na masę powinno się spożywać: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała" to cytat żebyś mógł się czegoś douczyć.. jak [...]

Jeżeli już coś chcesz dodać do karate kyokushin to najlepiej boks. Dlaczego ? Dlatego, że kickboxing i muay thai to sporty, które kładą nacisk zarówno na ręce jak i nogi, w przypadku muay thai również na łokcie i kolana. Jak będziesz trenował karate i przykładowo kickboxing równocześnie to ci się wszystko pochrzani i nic z tego nie będzie. [...]

Wyciskanie wąsko na klate dorzuciłem bo mam słabo rozwinięty środek klaty,lewe pompki obie rece na oparciu ławki nogi na krzesle i pompujesz.

szewską klatkę piersiową skorygować poprzez cwiczenia da się baaardzo niewiele i to w młodym wieku, przy niewielkiej wadzie. Uslyszalem nawet opinie ze nie warto bawic sie w takie usprawnianie. Najlepsze efekty daje korekcja operacyjna. a jeśli już mówimy o ćwiczeniach wzmacniających klatkę piersiową przy linii mostka to im dasz bliżej ręce na [...]

Powiem Ci tak , z brzucha musze troszke zrzucić , jeśli chodzi o ręce to akurat tam przydalo by sie troszke wiecej masy.

Wiem jak wygląda trening FBW jednak taki podział bardzo mi służył a ramiona to mój priorytet. Zamierzam wtedy ćwiczyć całą łape gdyż nie wiem czy wiesz ale ramie to nie tylko "bicek". Dzięki takiemu zestawieniu ręce mają więcej czasu na regeneracje. Podałem tylko przykład, a przykład był taki, bo to jest najczęstszy powód takiego (błędnego) [...]

Jodan, to na pewno przypadek. Na pewno są jakieś zdjęcia, jak Richard M. uroczyście składa gratulacje i certyfikat na ręce Ryszarda M.

Ten plan jest z internetu, sama go nie układałam. Mi chodzi tylko o ręce, a klatke itd. przy okazji nie zaszkodzi :)

1.Nogi na suwnicy rob przysiady 2.Uginanie nóg na maszynie wywal 3.Wspięcia na palce w siadzie-stojąc biore całą maszynę na serię to jak zrobisz progresje? ?? zaczynasz od 10max i zjezdzasz do 3RM i robisz cluster 4.Pompki na poręczach-doł klatki chciałbym wyrobić ale przy tym ćwiczeniu czuje go tylko w 1 serii Potem już górę Może dać jako [...]

może jeszcze porobić pompki na jednej ręce w napięciu, mi to generalnie pomaga

powinno wystarczyc ze bedziesz atakowal majac pilke przed sobą (a nie nad).wtedy bedziesz widzial i pilke i rece rywali w bloku.pozostaje praca nadgarstkiem

Rozwiń co to znaczy problemy ze sciegnami ? W ostatnim czasie naderwana łydka, na jednej ręce pojawił się łokieć tenisisty na drugiej zacząło boleć ścięgno bicka/m.ramienno promieniowego. I to wszystko w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Coś tam działam z fizjo ale chciałbym jakoś szybciej to podleczyć i uniknąć takich przygód na przyszłość. [...]

[...] miesa bym nie porownywal do samego nawadniania komorek miesniowych ;-) To jest taka moja teoria, jak to wszystko wyglada. W momencie gdy ktos zaczyna cykl majac np 40 w rece, i dochodzi do 44 a potem spada mu do 42 i juz sie ten wynik trzyma, to znaczy ze jednak cos suchego miesnia zbudowal. A jak leci znow do 40, to znaczy ze sama wode [...]

Zobacz sobie jak wyglądają teraz byli kulturyści.Ci ludzie żyli z tego i jak teraz wyglądają?? i nie chodzi mi o ich wiek. _zwierzu_ tak koks co jakiś czas.Mięśnie mają pamieć,szybko odbudowują się przy odpowiednich warunkach.Wiesz ilu świniaków widziałem co zamienili się w zwykłego śmiertelnika.Z chłopa zostaje połowa i to są ludzie którym [...]

[...] podac przykladów jak sprawdzic co to moze byc dokladnie jak leczyc. zarty sobie stroisz? jakby to bylo takie proste to lekarze przyjmowaliby przez internet, czlowieku zastanow sie co piszesz. Zreszta byles u lekarza i dalej nie wiesz co to, a zadajesz durne pytania. Zadzwon do wrozki. Albo poogladaj sobie rece Nowaka niech ci wode naenergetyzuje

Witam No to po kolei: To były pierwsze zawody jakie mieliśmy w planie zorganizować w tym roku. Zawodnicy zjechali na plac boju ok. 12 i zaczęliśmy powoli ostatnie przygotowania do rozpoczęcia zawodów. Ruszyliśmy ok. 13: Najpierw prezentacja zawodników, Anety Florczyk oraz upominki od władz miasta. Krótka przerwa i 1 konkurencja: Przeciąganie tira [...]

W martwym conajmniej 2-3 minuty między seriami. Zanim wejdziesz na 140 to zrób: 60 x 8 80 x 5 100 x 5 120 x 3 Popieram w calosci kolege, pamietaj tylko aby nie zginac rak podczas unoszenia sztangi, rece proste w lokciach, przy podciaganiu jest zagrozenie kontuzji najczesciej nadciagniecie, naderwanie bicepsa :-)