rece

Cze Które mięśnie ćwiczyć żeby mieć silny cios (ręce)?

Mam 16 lat waże 62 kg i mam 175 cm wzrostu, gram w pilke nożną(5 treningow tygodniowo + mecz) chciałbym przybrać 5-8 kilogramów. Głownie chciałbym przybrać masy na górne partie mieśni, a najbardziej na klate i ręcę. Prosze pomóżcie mi. Będę bardzo wdzięczny.

Witajcie.. Od zawsze miałem pewien problem.. Mianowicie. Mam bardzo, ale to bardzo chude ręce w przedramieniu, jak i palce u rąk i chciałbym to zmienić. Da sie temu jakoś zaradzić? Ps. Nie miałem pojęcia w jakim dziale napisać ten post, wiec napisałem go tutaj.

Witam. Jestem 3 tygodnie po operacji przepukliny pachwinowej, czuję się bardzo dobrze nic mnie nie boli od tygodnia, czy jak wrócę na siłownie i zacznę robić lekko klatkę piersiową na ławce prostej i ręce na siedząco to coś mi grozi... dodam że ona leżąc mi się chowała.

Witam za jakies mniej więcej 2 lata chciałbym trenować MMA . Obecnie ćwiczę na siłowni i szukam jakiegos sportu walki - skierowanego pod MMA cóż moglibyście mi doradzić ? z góry dziękuję. Myślę o boksie ale to tylko ręce ; /

hej pomocy chlopaki mam tylko dziesiec lat ale sa ogolno brytyjskie zawody a ja biore udzial i musze se poprawic kondycje szpagaty juz umiem i mam silne nogi ale musze miec silniejsze rece, brzuch i klate co mam robic juz znam okropne alesz to okropnie duzo cwiczen ale musze znac wiecj

188 cm /85 KG wagi 31 Lat Chcę zredukować trochę masę tłuszczową z brzucha a buduję klatkę i ręce od pół roku no i nogi przyrosty masy są bardzo małe i porucz diety chciał bym się suplementować co najlepiej kupić i jak stosować odpowiednio

Ci co brali cleanbuterol niech napiszą czy po celanie bardzo trzęsły się wam ręce? Niedługo chcę zacząć cykl ale boję sie że łapy będą mi sie telepały że nie będe mógł za bardzo zjeść itp.

otoz bicepsy rozwiaja sie u mnie nierownomiernie tzn. w lewej rece mam 37 cm a w prawej 36 i nei wiem czym to jest spowodoawane

Witam. Mam kilka pytań. Mianowicie, czym różnią się pompki w których ręce idą wzdłuż ciała od klasycznych pompek ? Chodzi mi o to że jakie wyżej wymienione pompki ćwiczą partie ciała. Dziękuje za odpowiedź.

Mam lodowate rece czesto jak stoje boli mnie w okolicy mostka i czuje przyspieszone bicie serca to dzialla rowniez na uklad nerwowy i trzesie mi sie cialo Prosze o pomoc wskazowki sposoby np.odpowiedniego odzywiania

Witam. Niedawno złamałem podstawę paliczka kciuka w lewej ręce. Czy ktoś z ekspertów jest w stanie napisać jaki mniej więcej % uszczerbku zdrowia to jest? i jak generalnie przelicza się to w odszkodowaniu? Pozdrawiam, malina9.

Witam.OD NIe dawna zacząłem ćwiczyć na siłowni, i wczoraj zrobiłem serie jak zawsze, wstałem z ogromnym bólem kości łokciowej. Na dodatek nie moge jej zginać, i czuje wyraźnie że tak kość wystaje ,nie tak jak w drugiej ręce.Nie wiem czy to coś poważnego ,Prosze o pomoc.

mam pytanie.:D jak mam to zrobic ,zeby klatke rzezbic , a w rekach przybrac ? czy tak sie nie da? czytałem ze na rzezbe , czyli na klatke to duzo powtorzen i maly kilogram. a jak chce na ręce to mało powtorzen wiekszy kilogram?

Witam mam pyt odnoanie posciagania na drazku czy w fazie dolnej odpuszczac sie do samego dolu tak aby lopatki byly luzno i rece na maxa wyprostowane czy tak zeby miec caly czas napiety najszerszy czyli do pewnego momentu opuscic sie i od razu do gory?? Chodzi mi o podciaganie podchwytem

Panowie pomożecie?w moje ręce wpadła taka susta pochodzenie pakistan.Zarysy widoczne na ampulce bo sprawdzałem czy naklejka czy nadruk jak widać nadruk. /SFD/2017/10/28/c367ad836c4445f78c07922058d52215.jpg

witam mam 14 lat mam 36kg nakładu ławeczkę prostą i skośną, sztangielki i sztangę, i proszę o rozpiskę treningu na masę 4-5 dni dlatego iż nie mogę znaleźć nigdzie dobrej rozpiski. w ławeczce mam jeszcze do ćwiczenia na nogi i ręce, z góry dziękuję za pomoc.

Wpadły mi w ręce takie dwie kreatyny. Puszki są takie same i naklejki na spodzie też. Wygląda na to, że to ta sama tylko inaczej oklejona??

bisopromeck 5...czy to jest jakis doping? bo wlasnie cos takiego wpadlo mi w rece,..z powodu podwyzszonego cisnienia,..a kiedys czytalem na forum,ze leki na nadcisnienie moga byc dopingiem czy to prawda i czy to wlasnie bisopromeck 5?

Np robie najpierw wyciskanie sztangielkami a potem przechodze na wyciskanie sztangi to ręce zaczynają mi drżeć musze mało cięzaru brac bo nie dam rady a to dopiero drugie cwiczenie... dlaczego tak sie dzieje co zrobic zeby zmniejszyc ten stan itp