Pompka

mam pytanie.:D
jak mam to zrobic ,zeby klatke rzezbic , a w rekach przybrac ? czy tak sie nie da?
czytałem ze na rzezbe , czyli na klatke to duzo powtorzen i maly kilogram.
a jak chce na ręce to mało powtorzen wiekszy kilogram?

nir da sie wyrzeźbić jedenj parti a na drugiej masować bo każdy z tych celów ma inne zapotrzebowanie kaloryczne masa(dodatni) redukcja/rzeźbienie(ujemny).

z powtórzeniami ok. Ale oprócz tego kluczową role odgrywa dieta, na masę z dodatnim bilansem kalorycznym a na rzeźbę z ujemnym. Więc tak się nie da.
Podejrzewam ze jesteś początkujący więc ćwicz na masę bo jak się wyrzeźbisz to z tej klatki i tak nic nie zostanie i ćwicz całe ciało a nie tylko łapy i klate

cwicze okolo rok... ale jestem dosc gruby i chciałem to spalac .
bo cwiczyłem przez ten rok caly czas na mase. mam 90 kg.