rece

[...] gryfem stojac (kaptury) 10/10/10 Triceps: - prostowanie przedramion nadchwytem do dolu 8/8/8 - wyciskanie francuskie lezac 8/8/8 - prostowanie przedramienia ze sztangielka w rece zza glowy 8/8/8 - pompki na porechach 10/10/10 ---- 3 dzien: ---- Barki: - wyciskanie sztangi zza glowy 10/8/8 - naprzemianstronne unoszenie ramion przed siebie ze [...]

[...] mi o przyciaganie raczki wyciagu dolnego w oparciu nod o balchy... Jaka powinna byc kolejnosc cwiczen jesli ta jest zla? I te 5 serii mam robic na pierwszym/głównym ćwiczeniu a pozniej 4? 12/10/8/8? Co do barkow jakie proponujesz inne cwiczenie?? podnoszenie sztangi do brody?? I jeszcze jedno pytanie cz moge w tygodniu robic 2 razy rece??

Dzień 2 Dzisiaj dzień nie treningowy. Po przebudzeniu zjadłem 100g płatków owsianych +250ml mleka jajko i truskawki.Na drugi posiłek zjadłem 100g pierwsi z kury i makaron,oliwe +fasolke Nogi bolą jak cholera, ręce i klata trochę "sztywna " jest. Po pierwszym dniu diety jedzenie mi nie wchodziło i bolał mnie brzuch ale się nie dziwie [...]

PN Klata 1 wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 10 8 6 2 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 3 wyciskanie skos górny 3x8 4 rozpiętki z hantlami 3x12 Tric 1 pompki na poręczach 3x12 2 wyciskanie francuskie 3x8 2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 ŚR Plecy 1 podciąganie na drążku szeroki chwyt (nachwyt) 3x10 - muszę wykonywać ze [...]

ostatnio było na wp.pl "Co zrobiły z nim ćwiczenia i kurczaki!" ręce opadają http://facet.wp.pl/kat,1007849,wid,14927719,wiadomosc.html

Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]

Ja też mam taki Problem ;p ;p ALe staram się trzymac ręce zdaleka od buzi i jeśli juz to mam fajny bezbarwny lakier do paznosci...zamiats obgryzania maluje paznokcie albo zdrapuje lakier ;) Działa Lakier ten nosi nazwę.... Miss selene

K4b3r - tez widzialem te kopniecia mensha (i to co z nim worek wyprawial - malo co a by sobie rece polamal) hahahaha a jak go namawialem na vvd to nie chcial, bo po prostu z niewiadomych powodow to mu cierpliwosci (do wszystkiego) brakuje - na kicka to az 1 raz dotarl hehehehe niech sobie lepiej jakis automat sprawi i seriami wali - nawet na oslep [...]

[...] karabin, bazuka, granat. jak ktos wyskoczyl by do mnie z nozem to nie zgrywal kozaka i bronil sie tylko od razu bym wyp********, albo wyrwal jakis smietnik, kamien i rzucil mu w glowe , wepchnal czyms pod samochod itp. po co narazac zdrowie. urzywanie broni jest wiesniactwem i wtedy nie ma juz zadnych zasad do walki wystarcza rece i nogi...

nie robiłem nigdy takich serii aktualnie robię biceps: 3serie po 12x gryf łamany 3serie po 12x hantle 3serie po 12x hmm jak mam linki na bramie to spinam ręce w górze co do FBW to on się różni od HST i sie robi bicepsi triceps Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-08-06 16:29:39

Lub sklonami bocznymi tj. stajesz lekko w rozkroku trzymajac hantle w jednej rece opuszczasz ja wzdluz nogi i potem unosisz mam nadzieje ze woadomo o jakie cwiczenie mi chodzi. Ps. Moze sie myle ale sklony dzien dobry moim zdaniem sa bardziej niebezpieczne od martwego ciagu dla poczatkujacych

tzn w jego przypadku to nie bylo 90% ruchu tylko jakies 60-70% koles mial dosc krotkie rece treningu jego nie znam ale jestem pewien na 100% ze ciagle uzywal sztangi, no coz moze to geny tak czy siak skracanie ruchu/mostek musze przyznac ze jest efektywne ogolnie dla rozwoju klatki

"rozwiązanie zapewniające odpowiednią stabilność i siłę zarządzania." jaka tam władza? tam sa pelne rece roboty a nie władza Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-23 16:45:05

Poniedziałek Klatka Biceps klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12,10,8,6 rozpietki na ławce płaskiej 12,10,8,6 Biceps: wyciskanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,6 - na biceps się nie wyciska, tylko ugina ręce uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12,10,8,6 -to jest ćwiczenie na [...]

[...] pytanie jakie mi sie nasuwa to czy robiac od ok. miesiaca popmki te same zwikszajac tylko ilosc powotorzen.. cokolwiek da?? czy mam zmienic typ robienia .. na inny np.. rece blizej siebie.. czy bardzeij pod siebie.. nie wiem sam.. bo jednak miesiac to duzo a robiac te same popmki 3 raz dziennnie po 20..nic nie daje wiec chcialem cos [...]

budowa moim zdaniem bardzo dobra widac ze miesien masz dobrej jakosci a nie wode czy tluszcz, fajna rzezba powiedz prosze ile miales cm w rece przed tymi 15 miechami bo rzeczywiscie to ciekawe jest od ilu zaczynales?

To chcesz sprawdzenia własnego cyklu czy innych propozycji? :-) To co zaproponowałeś ma ręce i nogi więc może nie ma co kombinować czegoś innego.

pprzede wszystkim to podbij te kalorie, masakra po prostu, kolejne dieta od "dietetyka klinicznego", miałem jedną okazję mieć w ręcę - cała książka, a kaloryka na poziomie 50% zapotrzebowania, nie mówiąc o losowym doborze makroskładników, dla zdrowego dorosłego mężczyzny trenującego. Z tym bólem kolan to może po propstu udaj się do lekarza, ale [...]

i jeszcze bym zapomniał, zdjęcia robione telefonem Sagem MYX6 niektóre niewyrażne bo ręce sie trzęsły

Szkieletor: na pierwszym treningu??? No to masz chlopie pecha (albo niezlego powera w rece... ) SOGa nawet dam na pocieszenie...