Berre-chciałem pojsc na boks zeby potrenować troche bardziej ręce. Dragon-Heh..Ale gdyby tak wybierać kluby po tym ilu zawodników wyszkolił dany trener to chyba wiekszość sekcji by splajtowałaMoże sie mylę...
Etam, bez cudowania: 1) Prostowanie nachwytem 5 serii po 20 powtórzeń 1) Prostowanie podchwytem 5 serii po 20 powtórzeń Robisz oba ćwiczenia na max, trzymając ręce na kolanach. W razie czego zawsze możesz "z łydki" lekko wybić sztangę by dodać 1-2 dodatkowe powtórzenia. Te dwa ćwiczenai powinny ci wystarczyć, ale 3 serie to za mało na [...]
46 cm 106kg 197cm staz 4 lata jak to jest mozliwe ze chlop ma 46cm w rece przy 106kg i 197cm jak ja mam mniej a waze prawie 90kg przy 168cm wzrostu? to chyba zarcik z tym profilem i schudl tak? nie no nie czaje ide spac
1. normalne że nogi ci sie napinają. ważne żebyś nie pracował tak jak przy wiozłowaniu na ergonometrze. Jak trzymasz 4 litery w jednym miejscu to wszystko jest ok. tylko trzymaj nogi lekko ugiete 2.trzymaj łokcie przy sobie i prostuj ręcę do końce aby osiągnąć max napięcie. a jak przedramiona masz za słabe to ćwicz je na oddzielnym treningu 3.to [...]
Ja w przerwach ćwiczeń wykonuję coś innego niż w karate - stoję w lekkim rozkroku, opuszczam ręce calkowicie i spuszczam powietrze, stopniowo unosząc dlonie do ust nabieram powietrza, kiedy dochodza do ust maksymalnie nabrane powietrze, wtedy obracam dlonie i powoli spuszczam je w dół a razem z nimi powietrze kiedy są maks na dole to maksymalnie [...]
Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ? Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd .. Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim [...]
Ba początku ważne jest wszystko. Plecy, nogi, klata, barki, i dopiero na końcu ręce. A co do drugiego pytania, to ma wyglądać tak. Poniedziałek trening, wtorek wolne, środa trening, czwartek wolne... Znaczy naprzemiennie. Na początek możesz robić zwykłe serie. znaczy np 3 serie po 10 powtórezń czegoś tam... Poczytaj dużo więcej, bo bardzo mało [...]
Ja podciągam się tylko nachwytem 4 serie po max powt. A Tobie jeśli to możliwe to radze podciągać się chwytem młotkowym który jest najprostszy, jeszcze gdybyś miał możliwość mieć ręce blisko siebie to spokojnie dasz radę podciągnąć się 25razy
37,3 Ale to u mnie normalne o tej porze roku. Za to zimno mi w nogi. Co ciekawe u mnie temperatura od kilku lat trzyma sie na poziomie 37,2-37,5 niezależnie od tego czy czuję się świetnie, czy mam akurat zapalenie zatok, lub zapalenie płuc. Nawet w czasie grypy nie dochodzi do 38. Za to mam typowie objawy zmarźlucha, typu zimne ręce czy stopy. [...]
[...] razy odpoczywałem 30 sekund i brałem sie za Drazek 5 razy potem znowu 30 sek odpoczynku i Klata przy czym wyciskałem Klate np 20 razy a potem na chamca co 1 21,22 przy czym rece mi drgaly jak szalone.. Oczywiscie przed treningiem robilem rozgrzewke stawów małym ciezarem roznie cwiczenia : - )a propo tamtego treningu jestem poczatkujacy i nie [...]
A jak z PCT po mostku (i kolejnej bombie), powiedzmy tak bym to widział, w grudniu wejsć na mostek z teścia i ew. provi jakby coś nie tak z libido, wiadomo, kontrola prolaktyny i e2. HCG cały czas bombowania co 6-7tyg 5000iu rozbite na 2x żeby jajka nie wymarły no i tak, cały grudzień, styczeń i luty czyli ogółem 12 tyg. mostku, może 10 i potem [...]
A że jeszcze tak zapytam co jest waszym zdaniem bardziej skuteczne do obrony i zdobycia pewności siebie ? Zawsze jak chce kogoś że tak powiem lutnąć czy coś to czuję ze moje ręce ważą po 100 kg i jak tylko spróbuję uderzyć to dostanę pierwszy w japę, ostatnio miałem taką sytuację kiedy koleś zaczepiał moją siostrę, miałem walnąć mu w japę ale nie [...]
powiem ci szczerze że nieraz na treningu jestem po rozgrzewce tak zmęczony jak by to był koniec treningu :/ nie wiem czemu tak jest ale ręce mnie bolą jak się rozgrzewam. śpię dużo także regeneracjaq jest. Daj brązowy ryż, najlepiej ugotuj rano lub dzień wcześniej tak by był już ostudzony (mniejsze IG) 1,5-2 h przed treningiem I tego AAKG daj [...]
Ku*wa stań normalnie prosto, ręce wzdłuż tułowia nie łącz ich i cyknij fotę :D Drugą zrób jak stoisz bokiem żeby było widać czy bebzon odstaje od klaty. Bo na tej focie też nic widzę za bardzo. Żebra może faktycznie lekko odstają ale klata wygląda normalnie żadnej deformacji nie widzę. Wydaję mi się że dramatyzujesz za bardzo :)
spoko. a jak wynik? Może jeszcze cos napisze żeby było łatwiej rozszyfrowac te muzyczke. 35s się zaczyna od czasu kiedy konczy sie pierwsze pikanie a konczy się w raz zakonczeniem tego drugiego pikania. dosyc istotne tez jest to aby rece były prostowane w miarę do samego konca. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-14 10:02:22
To, jak rozwijają się poszczególne rejony klatki zależy w dużej mierze od genetyki. Środek i jego wygląd zależą głównie od umiejscowienia przyczepów mięśni klatki piersiowej. Jeśli masz je ułożone w sposób ,,pozostawiający" dużą przestrzeń po środku, niestety muszę cię zmartwić- z tym wiele nie zrobisz. Wraz z nabywaniem masy mieśni [...]
[...] solarium 3.dres z wyprzedazy albo turcji(podroba) 4. panienka ktora pracuje w solarium kazdy z was ma 4o w lapie, wyciska 120 kg, robi 30 na drazku 300 pompek, 150 na jednej rece ,etc do tego , ponad przecietna inteligencja czyli iq powyzej 100, chodzace idealy??? jak tylko sie wytknie kogos palcem to co od razu lincz ,ja sie tam waszych banow [...]
cos na tył uda. mozesz dac cos na gorną czesc czworobocznych - szrugsy i okej ja w niektorych cwiczeniach czesto robie "piramidke" acha- ręce to nadgarstek + dłon, chodzilo ci pewnie o ramiona
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Przedramie- dysproporcjia
