rece

Irak niespodziewanie pokonał Australię 3:1 (1:0) w meczu grupy A piłkarskiego Pucharu Azji. Prowadzenie dla Irakijczyków zdobył w 22. minucie Nashat Akram. Tuż po przerwie wyrównał Mark Viduka. Po godzinie gry Irak - po golu Hawara Mohammeda - znów prowadził. Grających po raz pierwszy w historii w Pucharze Azji Australijczyków "dobił" [...]

Nie wiem co to ma wspólnego z treningiem dla zaawansowanych. Kwestia wytrenowania. Wszyscy ćwiczą na nieruchomych drążkach. Jak pierwszy raz się próbujesz z obrotowym - to jest problem. Są spece którzy na jednej ręce wiszą po 30 minut - więc da się wszystko i na wszystkim. Ważne żeby potrenować na takim obrotowym drążku a nie tylko próbować z [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

Chodzi o to że jestem w stanie wydać te ok 150 zł na 3 miesiące i żeby to wszystko miało ręce i nogi, bo sam się nie znam kompletnie na czymkolwiek a chciałbym jak najszybciej zacząć dietę i ćwiczenia.

[...] przerwe na podciaganie sie - i tak dziennie podciagalem sie moze 5/6 razy (ilosc powtorzen - ile wlezie), na przemian nachwytem i podchwytem. efekt byl taki, ze po miesiacu rece pokaznie mi "spuchly", tak samo jak plecy, nie wspominajac juz o tym, ze po powrocie do cwiczen zauwazylem skok sily (w bicepsie, plecach zwlaszcza, ale w [...]

Stary jak będziesz miał taki zapał przy stosowaniu się do diety jak chęci do jej ułożenia to nie bardzo widzę u ciebie + 1kg do czerwca. "obiad 16.30 tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają. 100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - [...]

na kilku tylko biegi albo walki bronią (chyba pałka najlepsza ze względu na prawo) ćwiczy się raczej dla przyjemności bo jak jedyną motywacją jest samoobrona to szybko zrezygnujesz Jeżeli chodzi o ulicę to MT ma dużą przewagę nad TKD bo raz mają dużo lepiej wyrobione ręce, dwa kolana i łokcie, trzy TKD jest raczej oparte na wysokich kopnięciach [...]

Hahaha no buraki zadziałałem jeszcze dodałem nowe ,w ogóle mnie poniosło ma starość kužwa ::) całe ręce wytatyowalem połowę pleców i dalej myślę. A co myślisz o gh vertex somatex ? Bo taki właśnie wbijam i mam zamiar lecieć jak najdłużej ogólnie na Gh

Witam, Od 3 miesięcy trenowałem FBW. Często miałem wrażenie, że nie mogę odpowiednio dostymulować grupy mięśni docelowych w danym ćwiczeniu przez osłabienie rąk. Np. przy wyciskaniu na płaskiej lub hantlami po jakimś czasie bardziej odczuwałem że ćwiczę barki, albo nawet nadgarstki niż klatkę. Wiem że powodem może być wadliwa technika, starałem [...]

[...] glowy czy to reka,czy zarzucenie noga jest bardzo skuteczne...problem w tym ze nawet sredniej klasy bjj-owiec nie da Ci tego zrobic (o nodze mozesz zapomniec), o rece...w zasadzie tez.Zaraz po dojsciu do trzymania przylgnie glowa i tyle. Ciesze sie ze nie cwiczysz tylko KM:) Wilk: Sadze,ze wlasnie tak to wyglada jak piszesz (sportowe [...]

Na przykład tacy, którzy trzymają ręce przy głowie i nie zaskakują ich finezyjne kopnięcia. Jest dobry, bo jest. Chciałbym tak umieć

teraz to ma ręce i nogi masuj, masuj

Kriss: ja na wstepie juz napisalem, ze codziennie sobie w domu cwicze, ale nie mam narzedzi ani wiedzy aby pewne czesci ciala rozcwiczyc. Jak stwierdze, ze raz na tydzien to malo, aby naprzyklad rece mi sie rozwinely, to bede czesciej chodzic. Niestety nie mam za duzo czasu, niemniej moze 2 dni w tygodniu to lepsza opcja.

Nie jestem jakims ekspertem sedziowskim, ale na miejscu Mario zrobil bym tak samo. Przy takim ulozeniu i zapieciu duszenia (moim zdaniem bylo czyste pod brode) wiekszosc zawodnikow stara sie rozerwac / rozluźnić zacisk, a Chiesa w pewnym monencie rozlozyl rece jak Jezus... gdzie Lee naciskal z calych sil. Bylem pewny ze odplywa.

[...] się że źle pojąłeś ;) wiec jeszcze raz: -jesli POPRAWNIE wykonujesz wyciskanie, skupiasz większośc pracy na miesniach piersiowych i to od ich spiecia zaczynasz wyciskanie, a rece poprostu "idą w górę za sztangą" -jeśli NIEPOPRAWNIE wykonujesz wyciskanie, olewając pozycję techniczną, to większosc pracy przejmują przednie barki i triceps

Ładnie, ręce najlepsze, sog za pracę i szczerość

bardzo ładnie tylko coś dziwnie ręce do dołu opuszczasz przy napinaniu bicepsów i nie widać dobrze

Rece opadaja...

zostaw na noc pieniadze na parapecie a rano bedzie stuff ŁOKURVA SOG PYTbul - przeczytaj ankiet dokładnie wypełnij i zamieść wraz z pytaniem a napewno otrzymasz odpowiedź aha i myć dokładnie ręce przed jedzeniem to bedzie czystsza a nie jeden z drugim najpierw w uchu potem w nosie a potem wybiera miecia z słoika Zmieniony przez - MICOOOLAI w [...]

panie kolego jest wiele wersji tego ćwiczenie w różnym pochyleniu a także w sposobie chwytu hantli i sposobu jej przyciągania spróbuj zrobić tak: chwytasz hantlę młotkowo jak podpierasz się o ławkę rozciągnij mocno łopatkę hantla praktycznie spoczywa na ziemi , na wyprostowanej ręce hantle masz na przeciwko barku dynamicznie przyciągasz hantlę do [...]