rece

Pon : Wyciskanie sztangi leżąc - 3x po 8 razy Trices :5x po 8 razy Kaptury : 3x po 8 razy Wyciskanie sztangi stojąc - 3x po 8 razy Wt : Piłka Nożna Sr : Biceps na łamanej sztandze : 5x po 8 razy Biceps na na obie ręce : 10x po 20 razy Czw : Piłka Nożna Pt : Wyciskanie sztangi leżąc - 3x po 8 razy [...]

Wydaje mi się że może być tak że każdy cios chcesz uderzyć silnie, boisz się dostać, no i trochę podświadomie myślisz że jak masz ręce w gardzie całe napięte to nic nie przejdzie, a jak tak uderzysz to będzie mocniej szybciej. Po prostu spróbuj na sparingu następnym razem wszystko robić luźno, nawet kosztem tego że coś wyłapiesz i zobaczysz od [...]

no tak na każdym pudełku mam podane ale najlepsze jest to że miałem w ręce pudełko paraboiled cenos i jakiejś firmy i różniły się o 15g węgli a to sporo - przy 3 takich posiłkach to albo masz brak 45g albo nadmiar 45g i czy to możliwe żeby były takie różnice na takim samym produkcie czy po prostu producent robi z dupy badania na zawartość [...]

sztanga bardziej obciąża kręgosłup... ale jak masz dobrą technikę to nic Ci sie nie stanie... przy sztangielkach nie użyjesz tak dużego ciężaru jak przy sztandze... a jak użyjesz to ręce Ci do ziemi wyciągnie... pozdro

wczoraj dretwialy mi rece i dlonie dziwnie jakos :/ bylem po treningu barkow i trica wiec moze to dlatego, bylem w sklepach i przymierzalem koszulki i pozniej wlasnie czulem takie dretwienie

Podchwytem stosujesz wezszy uchwyt,nachwytem szerszy (angazuje rozne miesnie grzbietu ale chyba w niewielkim stopniu) Ja osobiscie stosuje jedna reka nachwyt,druga podchwyt(po kazdej serii oczywiscie zmieniam rece)-moze to tylko moje zludzenie ale wydaje mi sie ze taka kombinacja daje silniejszy chwyt i lzej sie cwiczy.

No ja dopiero zaczynam, a mam najgorszą z możliwych sylwetek, jestem taki grubochudy, pełno tłuszczu, a jednak troche żebra widać, a ręce jak patyki :)

U mnie dysproporcja ma 1cm. W lewej rece mam mniejszego i bica i trica. Jeszcze z pol roku temu bylo to 1,5cm ale teraz sie troszke wyrownalo.

może całą noc spisz na ręce

tak masa i rzezba codzi mi o to np.zeby miec wjecej w rece i lepiej wyzezbina. Dietke mam ale nie zwsze stosuje wiec dokupilem sobie bialka bo mialem niedobor Bo nie chce samej masy bo bede za duzy:] Troszku pasuje z masa:D Dzieki za pomoc SOGI I POZDRO DLA WAS

1-2-2-1-1 Cykl na 49 mietka. Tylko czy poza dopingiem wszystko masz zapięte na "ostatni guzik" ?? Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

w tej ręce to chyba obcego miał znów mu się coś stało??? czy to po tej kontuzji po pojedynku gigantów???

Gryf zrób z rurki. Na tej rurce wywierć 4 dziurki ( 2 na końcach aby krążki nie spadały na ziemię i 2 w równych odstępach od środka aby krążki nie spadały na ręce). W te dziurki wkręć jakieś mocne śruby. A teraz obciążenia. Na sam środek formy np wiaderka wkładasz rurkę o podobnej średnicy co gryf, a potem zalewasz to cementem. Jak już zastygnie [...]

samo jedzeni schudlem dzieki temu ze odzywialem sie lepiej ale ubylo mi wszedzie i teraz wygladam jak przecietny chlopak w moim wieku jezeli chodzi o rece nogi twarz, ale brzuch mi zostal(tkanki tluszczowej mam tam troche za duzop szczegolnie pod pepkiem...

rece opadywywuja jak to mowila moja polinistka a) poczytaj b) uluz cos sam c) my poprawimy odp na pytanie: te linki na gorze pogrubione

A po co misiom z AT superskuteczny system walki wręcz? I tak zasadniczym narzędziem dla nich jest broń palna,a gołe ręce to tylko uzupełnienie. Podchodziłbym wogóle ostrożnie do zagadnioenia skuteczności "wojskowych" styli w niewojskowych sytuacjach.

zmieniać ręce przy waleniu konia Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-13 08:01:38

Tak miałem choćby wspomniane problemy z wyciskaniem i właśnie poprawiłem hantlami. Mam też najszerszy z jednej strony mocniej "ścięty" co widać w pozie przodem. tylko, ze mnie interesują sporty siłowe, a nie sylwetkowe i tylko raz w roku gdy robię trening na mase koryguje ten błąd. Przy wyciskaniu na klatkę ( wersja kulturystyczna - ręce dalej od [...]

[...] go sprawdzę: http://www.sfd.pl/Nowy_fat_burner_%2B_trening_HIIT_odpowiedni_na_redukcje_tkanki_-t924981.html Trzy - mam swoje źródła, a również oczy i uszy ;-) Nie podali recepty w Juniorze, to po 3 dniach szukasz szczęścia w Ladies? %-) Tak, tak... Pani N. z miasta L. Sprawdziłam, co pani na forum pisze ;-] Fajna jesteś - masz 19 lat i [...]

Ja właśnie kończe 2 tydzień na clenie. To normalne że ręce drżą. A odnośnie skurczów mięśni to bywaja bolesne przy silnym treningu - dlatego ja trenuje lajtowo trzymam diete i dużo aerobów