rece

Witam. Od jutra zaczynam cykl an Stormie i planuję zrobić cykl z priorytetem na rece. W każdy weekend pracuje od rana do wieczora wiec nie ma możliwosći pojscia na silownie. Prosze o ocene: poniedzialek: biceps + triceps wtorek: barki środa: nogi czwartek: plecy piątek:klatka + biceps Czy takie rozłożenie treningu będzie wporządku ? Myślałem [...]

[...] cwicze maturka...Mam taki problem prawa strona mojego ciala rozwija sie gorzej tzn. najszerszy lekko mniejszy po napieciu no klatka,prawa czesc jest mniejsza.Teraz nie cwicze na silowni,zaczolem robic trening domatora czy robienie pompek na jednej rece moze pomoc? czy lepiej ewntualnie skupic sie na technice wyciskania lezac ze sztangielkami?

witam wszystkich, mam pytanie. podczas treningu klatki (na skosie), tricepsa (francuskie) noi wlasciwie po kazdym cwiczeniu w ktorym trzeba unosic, bardzo papuja mi sie zyly na przedramieniu, czesto mnie bola. musze wtedy unosic rece do gory zeby krew splynela, ale gdy opuszcze znowu boli, poradzcie cos!!!!!!!!

prosiłbym bym kogos bardzo o ułożneie prawidłowej diety na 19 dni. musze sie pozbyc brzucha.. wyjeżdzam na obóz. mam 179cm wzrostu i 63 kg wagi. mój plan to minimum 5-6 kg. ćwiczenia jakie wykonuje: rano-wieczór: 80x brzuszki seriami: 30-20-15-15 bieganie : co 2-3 dni 25 min prosiłbym o doradzenie w jakich godzinach wykonywac ćwiczenie ( jakie [...]

Cześć. Postanowiłem zrobić coś że sobą i ruszyłem na siłownię. Trenuje 3 razy w tygodniu. Zacząłem z wagą 75.5 aktualnie jest 73.3. Dieta jest 2400 kcal, 5 posiłków dziennie. Mój cel to poprostu lepiej wyglądać i zgubić niewielką oponke. Jedyne co do tej pory używam to no explode z racji takiej że na treningi chodzę na 21 wcześniej nie daje rady. [...]

Witam w moje ręcę wpadł nandrolone phenylpropionate Dubolin 100 lecz fabczynie zapakowany w pudełku zaplombowane prosto a apteki.. wiem że ostro przepłaciłem za niego. lecz z pewnego źródła ponoć jest.. doczytałem sie że sporo podróbek jest.. czy warto wbijać skoro prosto a apteki ???

Czy jeśli zamierzam zmienić ćwiczenie w celu utrzymywania ciągłej efektywności to wystarczy np. przy ćwiczeniu bicepsa jedynie zmienić na jakiś czas łamany gryf na dwie ręce na jedno ręczne hantle? Czy jest to zmiana która da pozytywny bodziec? Mam jeszcze pytanie dotyczące kalinistyki. Czy opłaca się ćwiczyć pompki dipy i podciągania w niedziele [...]

Hej. Od tygodnia ćwiczę "metodą" lafaya i jest problem, gdyż nie daje rady ani razu wykonać Ćwiczenia C1. A to moje wyniki w Ćwiczeniu A2: 20/16/11 ,D: 14. Dodam że ćwiczenie B wykonałem 7 razy.. W czym może tkwić problem ? Mam za słabe ręce?. I drugie moje pytanie, Ze względu na brak czasu (praca) mogę ćwiczyć dzielić trening na dwie części? tzn. [...]

[...] dokładnie chodzi mi o to ze nie mam tarczycy przyjmuje stale 200mcg T4 w momencie jak wskakuje na cykl moj organizm zachwuje sie jak bym mial nadczynnosc tarczycy lataja mi rece poce sie i mam tak na srodkach bardziej androgennych teraz wcinam samo winko i jest prawie ok ale na długiich estrach testa jest zasami ciezko koszulka mokra jak robi [...]

Witam, jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię, i mam problem z podnoszeniem sztangi na ławeczce prostej. Gdy podnoszę ciężar czuje ,że jestem w stanie zrobić powiedzmy 10 powtórzeń lecz strasznie mi się ręce trzęsą, gryf nie stoi w jednej pozycji, ale lata. Wpierw myślałem ,że to kwestia ,że za duży ciężar lecz wziąłem lżejszy i miałem [...]

Witam. Jak w temacie ćwiczę już trocheę kalistenikę wszystko ładnie ale mam jeden problem szeroki mostek i jak cwiczę klate ona się fajnie robi ale ciężko mi zalać ten mostek macie jakieś propozycje ćwiczeń od niedawna zacząłem robić (diamenty) takie pompki blisko ręce w kształcie diamentu. Zrobiłem również dzisiaj diete którą zaczynam od jutra [...]

moj kumpel z siłowni który ostatnio ze mna przezuca zelazo ma ogormne kłopoty z nabraniem jakiej kolwiek masy. Żre wszystko co mu wpadnie w rece i to z trzy razy tyle co ja i nic niemoze nabrac na wadze dodam ze je on raczej z głowa chodzi mi o to ze łączy białko z weglami itd jest tka chudy ze niewiem co z nim zrobic cyba go powietrzem [...]

Witam Od tej jesieni zaobserowałem u siebie tkaie objawy. Jestem na dworze pozna jesien badz teraz nie mam rekawiczek, wroce do domu i mam czerwone kropki na dłoniach, umyje rece pod cieplejsza wodą i wywala mi takie bable jak po oparzeniu pokrzywą... Myslałem że to może przez mydło że jestem uczulony na akurat te mydło ale jednak to chyba jest [...]

Witam Pompki z przerwami robie juz jakis czas, ostatnio postanowilem sie zebrac i wlasnie w tym celu stworzylem sobie plan treningowy, oto on: Poniedzialek, Sroda, piatek. wyglad treningu: 2x20 Pompki z rekami na wysokosci barkow. 2x20 Pompki z rekami postawionymi troche szerzej. 2x20 Rece szerzej a nogi na wysokosci jakiegos metra.

Witajcie. Trenowałem Takewon-Do. Odrazu napiszę, że nie były to treningi typu "kopać jak najwyżej, a ręce gdziekolwiek" - były to treningi całej stójki, mieszanina boksu i TKD. Również mam jakieś pojęcie o parterze. Chciałbym teraz się udoskonalić w samoobronie, a dokładniej - w chwytach, dźwigniach. Chciałbym zapisać się na styl chwytany. Zależy [...]

Witam pany, pytanie moje brzmi.. OD 2tygodniu jade na mutant mass w treningowe rano i po treningu, do tego biorę kreatyne przed treningiem. a w nie treningowe kreatyna nadczo potem mutant po posiłu i wieczorem:) jest to mój pierwszy gainer od 15miesięcy, ostatnio wpadło w moje dłonie aakg i s.a.w.(jeszcze nie zażywane) pytanie jak teraz powiązać [...]

(UWAGA TO PYTANIE NE JEST WŁAŚCICIELA KONTA TYLKO JEGO KOLEGI DLATEGO POMIARY MOGĄ SIĘ RÓŻNIĆ.) Witam mam pewien problem otóż waże 70 kg mierze 180cm ale mam obrzydliwy wystający brzuszek! ręcę nogi wszystko mam chude a brzuch mi wystaje co to moze znaczyć? oczywiście czytałem że dietą można to zwalczyć ale ja niemam czasu, pieniędzy i chęci na [...]

Witam . Mam pytanie poniewaz wgl nie napina mi sie miesien trojglowy w prawej rece . Natomiast w lewej jest ladnie rozbudowany . Prosze o szybka porade co z tym zrobic jakie cwiczenia wykonywac czy to poprostu roznica brzuscow . Tu wstawiam 4 zdj . Cwicze jakies 2 tyg wiec prosze o wyrozumialosc. Pozdrawiam [...]

Witam. Jestem Kuba, mam 20 lat, mieszkam i pracuję we Francji na budowie. Mierzę 182cm, waga to 79kg. Mam umięśnione nogi, ponieważ od 9 roku życia grałem w piłkę 2-5 razy w tygodniu, ale po za nogami to nic... Chciałbym zrobić klatkę, ramiona i ręce, do tego będę biegał. No i względem tego mam pytanie, jak to pogodzić, czy biegać codziennie, czy [...]

[...] od wrzesnia zaczynam przygode z silownia(mam juz dietke i plan). jest tylko jeden problem,wczesniej soporo machalem hantlami i gralem w kosza,i przez to mam stosunkowo duze rece i nogi,a bardzo mala klate.Chcialbymsie dowiedziec jak jako poczatkujacy moge ustalic priorytet na klate.(chyba nie zwiekszajac serie,ciezar albo cwiczeniem w dodatkowy [...]