[...] robienia pompek i czy ma on swoja nazwe. Poszukuje cos w desen hantli dzieki ktorym bede mogl robic "rozpietki" na podlodze(majac klatke piersiowa skierowana ku ziemi), by rece rozjezdzaly sie wraz z tymi hantlami tylko by byly bardziej stabilne. Przy hantlach niestety dokrecic do konca nie mozna bloczku bo talerze nie beda sie krecily, a gdy [...]
Witam Sparuje z wyższym i szybszym, trener mówi podczas sparingu do niego, że ma dłuższe ręce i musi to wykorzystywać, a do mnie, żebym skracał dystans i zaatakował. Tylko pytanie jak ten dystans skrócić i dobrze akcje ogarnąć? Czuje, że jak się wbije blisko niego i skrócę ten dystans to polecę za chwile na deski, on jest szybszy. Jakieś rady? [...]
O co chodzi z tym hormonem tarczycy jestem ektomorfikiem i zacząlem przybierać na masie (ale normalną żywnądscią,zero supli) i mam objawy pisane jak w injnych postach :trzęsą mi się ręce nie moge szybko zasnąć , często się poce w nocy albo jest mi zimno i mam dreszcze i czasami robi mi sie słabo podczas treningu.Czy to groźne,jak przeciwdziałać ??
[...] odstawianiu,dieta ect zakupilem tazke Tamoksifen 20mg/1tab mam tego 30 sztuk wszystko zakupiona a ja jak najbardziej gotowy, jednak pytanie jak dawkowac tamox zeby mialo to rece i nogi, pozatym nadmienie ze mialem juz maly oczywsicie niechciany "romans" z gino lekkie obtłuszcenie mi zostale jedank nie widac tego ale jednak wyczuwam "***any [...]
cześć, krótko i na temat :-) ostatnie 3 miesiące miałem przyjemność trenować "szermierczo" nóż na nóż w formule praktycznie sportowej interesowałyby mnie obecnie: sekcje combatowe/KM na Śląsku, które PROWADZĄ ZAJĘCIA W WAKACJE, na których przerabiana jest solidnie tematyka nóż vs. gołe ręce, czyli tzw. obrona przed nożem. jakiekolwiek namiary, coś [...]
[...] nie cwicze silowo, uprawiam sporty zespolowe, ale tym razem to sprawa zycia i smierci:) mam na trening okolo 8 tygodni i duzo wolnego czasu.mam 23lata 190 cm i okolo 88kg rece zawsze mialem slabe,ale jakosc dotychczas mi to nie przeszkadzalo... aha wiem ze to dzial dotyczacy treningow ,ale wszelkie rady dotyczace diety i ewentualnych [...]
[...] piat nogi+barki i teraz chce zrobić tak że w piatek poćwicze jeszcze bica i trica wiec bedzie tak: pon klata+tric srod plecy+bic piat nogi+barki+tric+bic wynika to z tego że rece odstaja w porównaniu do pleców i klaty i chce to troche wyrównać,według tego co napisałem to bedą nadążać z regenreacja i chyba moge cwiczyć te partie 2xtyg.Napiszcie co [...]
Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]
Cześć mam do was pytanie gdyż jestem strasznie szczupły/chudy i chciał bym przytyć . Mam 16 lat , 188cm wzrostu i ważę ok 60kg . Mam strasznie chude ręce itd ... . Czy mogli byście mi napisać od czego się tyje , czego unikać , co pić ? Znalazłem jeszcze na tym forum dietę na przytycie Link lecz nw czy tą dietą faktycznie przytyje. Bardzo was [...]
Witam! Na lewej ręce, na wewnętrznej części nadgarstka pojawił mi się guzek. Nie wiem co z tym zrobić, tym bardziej, że miałem 4 dniową przerwę od treningu i dopiero wtedy pojawił się on. Trenuję chyba nie zbyt intensywnie przedramię, pompek robię dosyć dużo- 9 serii(po 3 serie tych samych pompek) do maxa trenując klatkę. Opasek żadnych nie [...]
Witam Nie wiem jak wykonać te oto ćwiczenie: ,,- stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. '' [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało, chodzi mianowicie o to, że mam 186cm wzrostu i ważę 90kg, ale nie widać tego po mnie, mam brzuch a łapki chude, łydki chude, barki wątłe. Generalnie mogę zrzucić bez większych problemów 10kg ale wtedy częściowo zjadę brzuch zostanie mi opona a na twarzy będę jak anoreksja... Czy [...]
Krótko: dawniej miałem sporą nadwage, wyredukowałem to z rok temu i od tamtej pory utrzymuje stałą wage - ok. 72kg przy 177 wzrostu. Ogólnie tłusty nie jestem, wiadomo - troche tłuszczyku na dole brzucha, ręce, ramiona raczej szczupłe, jednak od pasa w dół tragedia, szczególnie poślady. Z ud mi zeszło tłuszczu minimalnie, z posladów NIC, sa [...]
Witam, mam pracę fizyczną, która wymaga ode mnie dużo siły, głównie ręce i dłonie, po rundzie wożenia taczek z gruzem mięśnie głównie dłoni już nie są w stanie wytrzymać i muszę co kilka/kilkanaście metrów się zatrzymywać,formę mam słabą, ale głównie chodzi o siłę. Czy ćwiczyć coś w domu dodatkowo? Pompki? Podnoszenie się? Z czasem pewnie mięśnie [...]
Witam, kilka miesiecy temu mialem zlamana kosc łokciowa w prawej ręce. Niby po zdjeciu gipsu wszystko w porzadku. A po "glebie" na treningu piłki noznej. Gram tez na pozycji bramkarza w piłce recznej. I wlasnie po treningu wspomnianym treningu piłki noznej zaczolem odczuwac bóle w tym zlamaniu. Niby moge ruszac i w miare wykrecac reke, ale gdybym [...]
[...] i musze powiedziec ze bardzo ciezko idzie, chcialbym sie zapytac jak ustawiacie dlonie na poreczach i jak bardzo sie trzeba pochylic, zeby jak najbardziej wyczuc klate, ja ustawiam dlonie do wewnatrz a nie jak przy pompkach na tric do zewnatrz, slodkiewicz kiedys o tym pisal, tak latwiej wyizolowac klate i prowadzic rece na boki a nie przy sobie
cześć, wpadła mi w ręce kołyska do brzuszków, nazywa się chyba ab roller. Planuję ładować na niej codziennie 15-20 minut, chyba że lepiej jest stosować ją np co drugi dzień? oprócz tego na siłce raz w tygodniu kompleksowo katuję brzuch na wszelakich ławkach i maszynach. Więc codziennie czy co drugi dzień?
mam 14 lat mieszkam w Glogowie chodze tam do silowni Sloneczko Nic nie biore cwicze na sucho Chodze na silownie od poczatku wakacji do dzis przed wakacjami w rece mialem 31,5 cm aktualnie mam 35 cm.Chodze 3 razy w tygodniu i cwicze po okolo 1:50-2 h Mozecie poradzic jak sie odzywiac co po treningu dla mnie ale chyba zadnych odzywek i tabletek bo [...]
Witam wszystkich! Chciałbym zaproponować utworzenie nowego działu dotyczącego armwrestlingu - śiłowania na ręce. Sport ten staje się coraz popularniejszy, i coraz więcej klubów w Polsce ma swoje sekcje. Ja ćwicze w Lublinie pod okiem mistrza Polski Darka Czernika, i chętnie zająłbym się tym sportem na SFD. Troche materiałów już zebrałem. Co Wy [...]
