Witam wszystkich serdecznie. Nawiążę współpracę z osobą która może poświęcić CODZIENNIE godzinkę lub dwie na przejrzenie zagranicznych oraz krajowych serwisów poświęconych MMA i sportom ekstremalnym, sporządzenie newsów ze zdjęciami oraz przekazanie ich na ręce powstającego serwisu(kwiecień 2008). Forma rozliczeń do ustalenia. Wymagania: [...]
Witam, od 2 lat chodze na siłownię ale to nie o to zamierzam pytać. Jestem tegorocznym maturzystą i czekają mnie testy w szkole strażackiej gdzie złożyłem papiery. Problem w tym że jestem/byłem nałogowym palaczem. Od 4 dni nie palę :)). Jak w najszybszy i najskuteczniejszy sposób zbudowac swoją kondycję? (jak często biegać, jak długo, na jakie [...]
[...] mi bardzo na masie. Po prostu na sile rozciagalem zoladek i udalo sie bo przytylem ok 12 kg czyli mam 180 i waze 77kg, ale w tym problem ze strasznie brzuch mi sie spasil a rece i nogi praktycznie sa bez zmian (nie wspominajac o twarzy). Czy dobrze zrobilem? Czy jak zaczne cwiczyc to cala masa porozlewa sie po calym ciele? Czekam na jakies rady. [...]
Witam! Od dłuższego czasu cierpię na bolesne skurcze mięśni. Skurcze łapią mnie w palce u nóg, łydki, biodra, uda, rece, mięśnie międzyżebrowe, obręcz barkową (przy tym ostatnim dziś się popłakałam z bólu)... Skurcze wcale tak łatwo nie puszczają. Czasem trzeba się nie źle namęczyć. Czy to może być objaw niedoboru jakiś witamin? Sama nie wiem już, [...]
Sprawa jest nastepujaca: Kiedy cwicze rece na silowni to cholernie bola mnie przedramiona i nadgarstki czasami nawet do tego stopnia ze nie moge czegos podniesc. Szczegolnie odczuwam to podczas cwiczenia bicepsow sztanga. Zaczelem juz sobie nawet owijac nadgarstki przy cwiczeniach bandazem elastycznym - troszke lepiej jest ale dalej boli. Moze [...]
nie wiem jaki mam typ budowy. czytalem duzo artow na ten temat i ciezko mi 'wybrac'. przy wzroscie 190 waze tylko 63kg. nie wygladam na bardzo chudego, aczkolwiek mam chude rece i nogi, za to bardzo latwo lapie brzuch, tzn. nie mam szans na krate na brzuchu. dlatego tez sie waham. zalaczam zdjecie. dodam tez, ze mam 14 lat i caly czas samoistnie [...]
Witam mam 18 lat, mam 187cm wzrostu i waze 74kg obwod bicepsa to jakies 31,5cm chcialbym cos z Tym zrobic chodzi mi glownie o rece klate i troche brzuch. Na skladzie posiadam -drazek do podciagania -ławeczke -sztange 50kg -sztange 24kg -sztange 15kg Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy tygodniowy wlasnie z tymi przyrzadami ktory [...]
Witam wszystkich ! Wpadla mi w rece ta oto metka, zainteresowani wiedza jak wyglada bo zrobila niewielkie zamieszanie w starym temacie... w ktorym niczego nie mozna sie dowiedziec bo jak to bywa wszyscy sie wyzywaja i gowno to wszystkim pomaga. Chcialbym sie spytac czy juz ktos skonczyl tym cykl no i oczywiscie jak efekty :) Link Do Starego Tematu [...]
Witam! Mam pytanie. Trenuje dopiero 6 miesięcy na siłowni(ogólnorozwojówka) 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) . Mam 21 lat , 171 cm wzrostu i 66 kg wagi . Do tego trenuję piłkę 2 razy w tygodniu (wtorek , czwartek ). Ogólnie wyglądam dobrze bo mam tylko 5% tłuszczu, ale chciałbym powiększyć klatei do tego ćwiczenia na ręce i brzuch . [...]
Witam planuje cykl oparty na anapolon lecz nie wiem co do niego dołożyć żeby to miało ręce i nogi zastanawiałem sie nad teściem i boldem. Pytanie brzmi jak ułożyć dobry cykl na anapolonie tak żeby mozna było liczyć na solidne przyrosty. Nie wypełniłem ankiety bo nie pamietam jak to zrobić. Powiem w skrócie : 4 lata starzu jestem po 4 cyklach Moje [...]
Witam:) Sport uprawiam od dziecka (piłka nożna, jazda na nartach) niestety mój staż na siłowni jest bardzo krótki (ok miesiąca). Budowa ciała długie chude ręce i nogi, szerokie barki. Pracuję w delegacji, trenuję 3 razy w tygodniu. /SFD/2016/11/14/de8bb07215ab45f59be129774cacd8f2.jpg /SFD/2016/11/14/bc2a26d85d09445586031b512631f8ee.jpg [...]
a wiec tak wiek 14lat wzrost 173cm dosiądź 73cm skok w sumie na około 3m ręce w górze waga 60kg bardzo dobry sprint 30m 4,5s pytań mam kilka po pierwsze jak na uczyć się dobrze rzucać żeby trafiać do kosza ile cm brakuje mi żeby zrobić wsad i jaka pozycja najlepsza dal mnie nie mam problemu z podaniami ze zbieraniem średnio a z rzutami to [...]
[...] sam tak zaplanowałem zeby miec mnie wiecej w glowie i troche sobie po zmieniałem i mam pytanie czy ktos z was mogł by mi napisac trening rąk tricepsa i bicepsa tak zeby rece powiększyc i wzniesienie bicepsa nie szczyt;) o to rozpiska z góry dzieki Poniedziałek. 1.Klata 2.Nogi 3.Brzuch Wtorek. 1.Triceps 2.Biceps Środa:Wolne Czwartek. 1.Plecy [...]
Witam mam problem z włosami, od jakiegoś czasu (zimy) zauważyłem, ze bardzo przerzedziły mi się włosy, są bardzo słabe i wypadają... od miesiąca i 20 dni jestem na redukcji i dopiero teraz strasznie mi zaczęły wypadać (mógłbym wyrywać garściami), np. po wykąpaniu przejadę ręką po głowie i zostaje mi pełno włosów na ręce ;/ macie może jakieś [...]
Witam czy mając przepukline kręgosłupa l5- s1 mogę ćwiczyć takie partie jak barki i ręce? Np gdy stoję i gume zachaczam sobie nogami od spodu i robie " Uginanie bicepsa" albo barki np trzymając gumę tak samo i robie wznosy do przodu czy mogę takie ćwiczenia robić? Nie chce rezygnować z aktywności fizycznej i chce chociaż robić takie partie ciała [...]
Mam problem z moją klatką piersiową. Mianowicie lewa strona jest bardziej rozwinięta niż prawa. Wygląda to dosyć śmiesznie i chciałbym to zmienić. Myślałem, żeby porobić rozpiętki i w prawej ręce trzymać hantle z większym obciążeniem. Jakieś inne propozycje?
[...] jak chcecie wiecej to na gg:P czytam te forum juz od jakis 2 tygodni moze dluzej... i doszedlem do przelomu w moim zyciu jakim jest zarejestrowanie sie tutaj... skoro sie zarejestrowalem to zadam Wam pytanie :) czy wiecie co zrobic z tym, ze ciagle mam zimne rece... jakies cwiczenia na pobudzenie krazenia czy cos ? z gory dziekuje pozdrawiam d3
O to zdjęcia modlitewnika zrobionego prze ze mnie i moich kumpli podparcie na ręce jest regulowane Narazie mam zdjęcia modlitewnika ale wrzuce jeszcze całej siłowni.
Jestem aktualnie na cyklu z susty. Ogólnie mam dziwną genetyke bo na brzuchu dość łatwo łapie tłuszcz a ręce mam z reguły chude. Po cyklu planuje brać przez 40dni 4 capsy Thermo speed dziennie, do tego dorzuce jakąś krete, pewnie z olimpu. Będzie to dobre połączenie aby spalić troche fatu?? Już teraz na cyklu planuje wrzucić trening HIIT aby [...]
[...] tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece mam na wysokosci bica i trica spuchniete i gorace, tak jak by woda podeszly, co to moze byc?? biore hmb, bcaa, lglute, amino whey system carbo i sp80 prosze o pomoc
