Powiem tak. Ręce opadają. Widzę iż za organizację zawodów zabierają się ludzie nie mający o tym ZIELONEGO pojęcia !!!!!! Co to znaczy " DO +110 - wg formuły Wilksa " ?????????? Chyba organizator nie planuje rozgrywać wszystkich kategorii normalnie, a ??? Do+110 w Wilksa !????? Absurd !!!!! Pomijam już fakt, iż znów kolejny organizator [...]
smialy 100 mam ciężkich zawodników tu nie chodzi o kłótnie ale o to ,że należy zmienić regulaminy zawodów tak by organizator miał pełne rozeznanie ile osób/ zawodników będzie startować.To pozwoli zrobić zawody tak by wszyscy byli zadowoleni i zawodnicy i organizator.Dlatego powinno sie zastrzec ostateczne zgłoszenie do np. 3 tygodni przed zawodami [...]
Jest to dużo lepsze rozwiązanie niż taki sam podział, ale 4 razy w tygodniu (więcej czasu na regenerację). Zrobiłbym lekką modyfikację: 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej lub dodatniej sztangi lub hantli - 3-4 serie (robocze) Rozpiętki - 3 serie Barki Wyciskanie hantli - 3 serie Unoszenie bokiem - 3 serie Triceps Prostowanie na wyciągu - 4 serie [...]
elek2, byłem u lekarza i powiedział mi że kręgosłup rozwija się tam do jakiegoś wieku ( juz zapomnialem do którego :P) i jest ta szansa, dał mi na boczne skrzywienie i okrągłe plecy ćwiczenia, do tego kupuje ' pajączka ' no i mam nadzieje że to wszystko nie pójdzie na marne :) Bo już mnie wkurza bardziej odstająca lewa strona ... Gdy leżę na [...]
[...] rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. Powiem tak szczerze, choc to tylko moje wynurzenia i moga nie miec sensu %-), ze jako matka nie darowalabym sobie, gdyby moja corka [...]
[...] rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. reflektuję w 100%:-)) moja "babcia" już została poinformowana, że swoich przyszłych wnuków cukierasami rozpieszczać mi nie będzie%-) [...]
chodzi mi o takie cos, że np przewrócimy się i koleś wpadnie na mnie np do dosiadu i zacznie nawalać itp, gdzie ja jestem w gorszej pozycji :) Chodzi mi o takie coś, czy z gorszej pozycji można wyłączyć ręce rywala aby nie mógł uderzać :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-17 15:47:03
tomcio widzę, że mało interesujesz się historią BJJ. Gracie już wystarczająco udowodnił przydatność tego stylu na ulicy :] Poza tym z profilu widzę, że masz już BJJ uzupełnione boksem więc w czym problem? Amator nawet jak używa rąk w parterze to niewiele z nich pożytku, problem zaczyna się jak trafisz na przekrojowca :| Jednak w normalnym [...]
Jestes mlody czyli ile masz lat??? Przy podnoszeniu na sidząco hantelek -chodzi o wyciskanie??? wyciskanie na klate czy uginanie ramion nie zaszkodzi twojemu kregoslupowi jesli jest to wykonywane poprawnie technicznie. niedz-rece wtorek-klata-to jest twoj caly trening silowy???
[...] ich nie leje do nie przytomnosci nikt nikomu nie lamie nosa czy zeber od czasu do czasu komus poleci farba z nocha lub ma limo i tyle chodzi mi o to ze jak ktos opuszcza rece to nie powtarzam co chwile trzymaj garde tylko puszczam sierpa lub jak widze szeroko lokcie do middlikick'a noi tyle nie sa za***isci ale lepsi odemnie ja tez nie jestem [...]
Właśnie z tym jest problem. Bo mam taki plan zajęć, że ręce opadają. To w takim układzie co brać, aby za bardzo nie przybrać na masie, a zwiększyć masę mięśniową?
Bądź elastyczny i zmieniaj ćwiczenia. Na drążku możesz robić obie wersje w czym to przeszkadza? Możesz sobie gumy kupić i tak ćwiczyć: http://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E Kombinuj z chwytami i ćwiczeniami. Na drązku można zrobić dużo ćwiczeń nawet jak się jest początkującym, kwestia tego by dobierać ćwiczenia pod swój poziom wytrenowania. [...]
Na pompkach też zmieniaj warianty ustawienia rąk, dodawaj różne elementy do tego. Nie dajesz rady rób babskie pompki, możesz też ćwiczyć tak że nogi masz niżej niż ręce wtedy jest łatwiej. Jest tego w cholerę wystarczy trochę poszukać i pomyśleć. Czytaj ze zrozumieniem i nie zadawaj pytań na które już masz odpowiedź.
[...] pilnowany by uderzac poprawnie, zawsze mozna udzielic komentarza a w przypadku gdy zawodnik NP: obniza garde dostajesz z tarczy w glowe.. to napewno nauczy Cie trzymac rece wysoko :P.. itp Po drugie szczeka noszona od poczatku przyzwyczaja do jej noszenia bo oddycha sie w niej ciut ciezej.. Oczywiscie rowniez ZACHECAM do zapisu do [...]
[...] treningu (robie tyle powtorzen az nie bede mogl podniesc ciezarka, czyli do wyczerpania miesni, nie wiem czy to profesjonalnie zabrzmialo ;] ). A po tym ok, 3dni bola mnie rece i barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad [...]
[...] treningu (robie tyle powtorzen az nie bede mogl podniesc ciezarka, czyli do wyczerpania miesni, nie wiem czy to profesjonalnie zabrzmialo ;] ). A po tym ok, 3dni bola mnie rece i barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? NIE KONIECZNIE Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie [...]
do Crashhh, zrobilem badaie testa cztery tygodnie stosowania co 3 dzień po takej jak ty suscie ktora pokazałeś. hooy nie susta przy normie 2.8-8.0 moj wynik to 2.95ng/ml. rece mi opadły.
Nowy tydzien, nowe treningi. Dzisiaj caly dzien w pracy myslalem co zrobic na silowni, czy barki z klatka czy rece, dosc nerwowy dzien dzisiaj byl wiec zapewne skoncze na treningu rak, zeby sie "wyzyc" na nich. Posilki i trening napisze w kolejnym poscie, wszystkim czytajacym zycze milego dzisiejszego treningu! Bo trenujecie mam nadzieje?!
II Otwarty Puchar Dolnego Śląska w WL-Strzegom13.11.2010r
