rece

Ja mam tez problem tyle ze z tricepsem w lewej rece mam wiekszy (jest to widoczne) chodz lewa jest ta slabsza reka ...

ja mialem zawsze z lewej rece okolo 1 cm wiecej niz w prawwej chodz jestem prawo-reczny... a teraz prawa mi lewa przegania i juz jest ok 0.5 na + prawej trza bardziej chudsza katowac!

Hej, jest tu ktoś kto się na tym zna Oceńcie czy moja dieta ma ręce i nogi

do dyspozycji mam tylko drążek, na siłownię chodzę tylko w zimę (taki mój sezon na ciężary, reszta zajmuje kosz) Ta codzienna jedna seria da mi więcej niż na przykład 2 razy w tygodniu dobicie pleców na drązku szerokim i wąskim nachwytem i wąskim podchwytem po 3 serie?? aktualnie robiłem ten drugi wariant i zakwasy jak cholera są. Ile serii tych [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

Nie lepiej coś w stylu treningu domatora? Rozbudujesz się, siły coś przybędzie i jak będzie dieta to ręce urosną.

Zalatwilem juz sobie ławeczke, a z treningiem mam dalej problem, bo nie wiem czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo. m.in 3x10 wyciskanie sztangi -prosto 3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim 2x12 hantle przez kolano 3x10 rozpietki 2x10 uginanie ramion z sztangą Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc [...]

[...] nad glowe 4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztangi nad glowe, ale z tylu 4 serie po 8 powtorzen lezeac na poziomej lawce opuszczac sztange do glowy u ginajac rece tylko w lokciach 4 serie po 8 powtorzen eh....nie wiem jak to sie nazywa...ja to sobie zartpbliwie nazywam jazda na nartach...polega to na podnoszeniu hantli do tylu [...]

[...] - grupa 2, bedziesz mial podany jak na talerzu program treningowy ktory zmieani sie wg zaawansowania. Ponadto zadbaj zeby w tej piwnicy bylo Ci cieplo, szczegolnie w rece. Zakladaj dluga bluze, bo warunki piwniczne rowniez mogly sie przyczynic do powstania problemu ze sciegnami. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]

hmmm, swoja droga, czy ktos z Was potrafi sie podciagnac na jednej rece?

Jeżeli chcesz się podciągnąć na jednej ręce ćwicz z ciężarem przyczepionym do pasa. Ps. ile ważysz? Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2007-01-03 17:40:47

Witam. Mam 184 cm i ważę 75kg. Z powodu iż jestem cherlawy od miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak [...]

Jodan, z calym szacunkiem ale ja mam 2 rece np

Poniedziałek: Barki: I 12/10/8/8 wyciskanie sztangi z klatki II 10/10/10 unoszenie ramion w bok ZAMIAST TEGO BYM DAŁ PODNOSZENIE POD BRODĘ III 10/10/10/10 unoszenie ramion w bok w opadzie Przedramię: I 3x15 uginanie nadgarstka podchwytem Nogi: I 20/20/20/20 przysiady TU DAJ PROGRESJE II 10/10/10 wypychanie na suwnicy J/W III 15/15/15 [...]

Po pierwsze to fakt że masz 180cm wzrostu za dużo nam nie mówi , bo możesz mieć równie dobrze długie jak i krótkie ręce . W klasie miałem gościa który przy wzroście 160cm miał łapy jak gość 185 wzrostu ,także nie ma żadnych wytycznych co do tego . Po drugie to nikt nie wie jaki chwyt preferujesz , jedni wolą wyciskać węższym chwytem ,a inni [...]

blaszki tak mają byc powiginane, nie wiem skad biora sie te rady powyzej dziwnie powiginane jaaaa perdole od razu widac ze typ nigdy nie mial deki w rece zeby snuc takie wywody nie sluchaj tych d****izmow na zdjeciach nic nie widac nikt ci nie okresli na 100% co to jest Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-11-20 13:17:33

A tak wogóle to odezwij sie wreszcie do nas i napisz co ci się bardziej podoba, chwytanie czy uderzanie? I opisz swoje warunki fizyczne, bo to jednak dość ważne. Maximus, chodziło mi tez o to, że nowe kluby krav magi w Polsce powstaja bardzo szybko, co jest odpowiedzią na spore zainteresowanie w społeczeństwie. Duży popyt, to i podaż wzrasta. [...]

Jest to dużo lepsze rozwiązanie niż taki sam podział, ale 4 razy w tygodniu (więcej czasu na regenerację). Zrobiłbym lekką modyfikację: 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej lub dodatniej sztangi lub hantli - 3-4 serie (robocze) Rozpiętki - 3 serie Barki Wyciskanie hantli - 3 serie Unoszenie bokiem - 3 serie Triceps Prostowanie na wyciągu - 4 serie [...]

[...] rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. Powiem tak szczerze, choc to tylko moje wynurzenia i moga nie miec sensu %-), ze jako matka nie darowalabym sobie, gdyby moja corka [...]

[...] rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. reflektuję w 100%:-)) moja "babcia" już została poinformowana, że swoich przyszłych wnuków cukierasami rozpieszczać mi nie będzie%-) [...]