rece

Zalezy mi na drazku, wiec najpierw bedzie drazek, wykonuje jak narazie 4 serie po 5-6 powtorzen. Staram sie jak najmniej angazowac w tym cwiczeniu rece.

Nie ja tego nie kupiłem.Gdy zakupiłem kilka rzeczy na siłownię to dostałem to za darmo.I nie uzywalem tego i mi ostatnio wpadlo w rece i sie zastanawialem czy to dziala :D Ale jesli nei to wywale to dziadostwo :D

Płaska, skos dodatni, skos ujemny, dipsy, brama rece do gory, rozpietki hantle/maszyna. Zapomniałeś jeszcze dodać przenoszenie hantla, zwykłe pompki, wyciskanie w siadzie i wyciskanie wąsko...

38 w rece i anaboliki:D kreatyne zjedz i bedzie ok ;) ew jakiś stack :)

daje dobrą prace nóg, timing oraz szybkość. Z całym szacunkiem, skakanie w przód i w tył w wydłużonej pozycji to nie jest najlepsza praca nóg. Dobra praca nóg jest np. u bokserów. Timing ok, tyle że to jest w każdej SW ważne, jeśli trening jest dobrze prowadzony. Szybkość jest cechą w większej mierze wrodzoną. Poza tym jeśli chodzi o ich ręce to [...]

Narysuj sobie na futrynie ołówkiem linie lub przyklej kawałek tasmy na wysokości maksymalnej stojaków klęknij w przejściu wyciągnij ręce i będziesz wiedział czy będzie ok

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

gdy najszersze są w rozciągnięciu ( ręce proste ) to siedze prosto , podczas ruchu pozytywngeo troche odchylam się do tyłu , a potem powracam Krzychu spróbuje na kolanach to robić , tak że kołowrotek będe miał pod dupą , tylko nie wiem czy wtedy nie będzie za krótka linka ( tzn. czy do końca wyprostuje łapy i ciężar będzie dalej w powietrzu ) [...]

ja poza pompkami nie wzmacniam jakoś szczegulnie pięści tylko na tarczach i workach treningowych a tak to najwyżej jak mnie coś najdzie i uderzam w deski poukładane jedna na drugiej z umiarkowaną siłą ( i naprawde ręce z grzybkami zamiast skury wyglądają okropnie mam pytanie czy nie da sie z tym czegoś zrobić)

Jeśli jestem duszony nie poprawnie (partner kładzie mi ręce na szyi i tylko je tam trzyma nie dusząc) to wszystko ok, ale jeśli trenuje z kimś kto potrafi poprawnie założyć duszenie (ściskanie drug oddechowych) i czuje że robi to poprawnie to wtedy jest problem.

Przy takiej rece to jeszcze nie Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-11-22 21:43:28

Przy takiej rece to jeszcze nie Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-11-22 21:43:28 Czepiasz się , złamana przecież była ;-)

Wytrzymałość siłowa bardzo mu się przyda, np. gdy już po wielu ciosach będzie miał zmęczone ręce i ciężko mu je będzie trzymać wysoko, tez po to, by po wielu ciosach jego mięśnie nadal miały siły w miarę eksplozywne ruchy wykonywać. A do samego ćwiczenia siły wytrzymałościowej nie potrzeba specjalnego przygotowania czysto siłowego.

Ale jak widzisz gościa z czarnym pasem którego jeden koniec jest na poziomie kolan a drugi sterczy przy supełku, a do tego ten supełek wyglada jak supełek zawiązany na sznurku od snopowiązałki przez babcię której silnie trzęsą się ręce, to musisz przyznaćże nasuwaja się niezbyt "kulturalne" określenia. Ale zgadam się, co do tego, że są [...]

[...] dupczenia miejscowych lasek no nie licze 2 je..nych pasztetow co mnie i kumpla poderwaly no ale mozna sie bylo spodziewac ze jak 2 dziewczyny podrywaja kolesi z browarami w rece a jeden z nich leje w tym czasie na mur osrodka to dziewczyny nie sa wybredne feeeee az mnie ciary przechodza jak o tym pomysle cos tam innym razem skrobne jak bede mial [...]

pajacyki z hantlami 20-sto kilowymi w ręce? Chyba sie coś Twemu dziadkowi pomyliło... poza tym,gdzie Ty noge wsadzisz jak tego buta zalejesz betonem?

Ja nie kieruję się badaniami bo nie mam takiej możliwości, choć wiem że była tam kiedyś jakaś akcja z wynikami na ile prawdziwa nie wiem. Sprawa rozdmuchana na konkurencyjnym forum K**. Myślę że obie firmy patrzą sobie na ręce i ciężko o wałek bo może łatwo wyjść. Mi osobiście nie podoba się tylko jedno. Wszystkich nas łączy zamiłowanie do sportów [...]

Głownie wyrzeźbić chciałem brzuch , klatke , ręce(barki , biceps , triceps itp) i plecy(dolną i górną część) Tak wiem nogi też są ważne i nie zapominam o nich ale to co napisałem wyżej stawiam na pierwszy plan Zmieniony przez - Juvenille w dniu 2010-07-06 10:47:18 Zmieniony przez - Juvenille w dniu 2010-07-06 10:47:43

[...] BICEPSY: uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym-2s TRICEPSY: francuskie wyciskanie sztangi lezac-2s LYDKI:wspiecia z hantla w reku na jednej nodze-3 s wyrzuc BRZUCH: przyciagnie nog do klatki 3x 20 / rece skrzyzowane na klacie przyciaganie tulowia do 1 potem 2 nogi3x20 / spiecia 3x20 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-18 19:49:04

lepiej jakby rece byly np za glowa czy cos. bo tak to roznie bd sie ta sile przekaldac z rak. i bd pozniej rozne dyskusje na ten temat