[...] 100-50mg e2d (tapering) Problem tkwi w moim treningu macie jakies propozycje jak to rozlozyc bo narazie cwicze klate + tric, plecy + bic, barki + kaptur + nogi. chodzi o rece bo powoli rosna tzn duzo slabiej niz reszta ciala i tak mysle czy dolozyc po cwiczeniu na trica i bica czy jakos inaczej to rozlozyc na triceps robie 3 cwiczenia i na [...]
[...] Od dwoch tygodni zazywam Creatine magna power firmy Olimp (w kapsolkach). Widac lekkie efekty moich cwiczeni, poniewaz urosly mi 'motylki', poszerzyly sie plecy, rece nieco nabraly no i sily mi przybylo troszke.. Ale nie moge poradzic soebie z jedzeniem.. Slyszalem o piersiach z kurczaka, ryzu, jajkach..Ale samo to nie wystarczy.. [...]
dobra wiem wiem... tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) chodzi o to ze mam 76kg/169cm duży tyłek uda i brzuch kształtne ramiona, ręce i biust wymiary ok 103/85/102 jestem teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia [...]
Chciałbym trenować w domku. Przygotowałem sobie taki planik. Zależy mi na rozwoju mięśni najszerszych grzbietu, klatki piersiowej, naramiennych, bicepsów i brzucha. Czy mogę wykonywać takie ćwiczenia codziennie? Na początek wiadomo rozgrzewka potem: Podciąganie podchwytem Pompki Brzuszki Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Podnoszenie [...]
Witajcie. Mam 16 lat od niedawna 25.06.2006 mialem urodziny.. ale to nie wazne.. i mam 165cm wzrostu. Chodziłem na siłownie troche wyćwiczyłem. Ale czy to nie pochamuje mi wzrostu? Do tej pory mi nie przeszkadzało to.. Czułem że rosłem. Czytałem rózne rzeczy jakie ćwiczenie robić na wzrost że do sciany plecami trzeba.. albo że na drązku ale to [...]
[...] o protein80 hi teca( 2 komponenty b.) jak sie prezenyuje cenowo wsrod konkurencji o podobnym skladzie? nigdy nie pilem bialka hiteca tymczasem ostatnio niedawno wpadlo mi w rece wspomniane protein 80 hi teca o smaku banana i zapomnialem umyc shakera wieczorem i rano myła mi go siostra i po otworzeniu wieczka momentalnie puscila hafta i ja ją [...]
[...] ile moglbym "przytyc" w ciagu miesiaca zaczynajac trening ? starajac sie jesc duzo, cwiczac fbw 3/2 razy w tyg, poniewaz denerwuje mnie moja postura - chudy ze gdy uniose rece do gory mozna zebra liczyc dokladnie :D wiem oczywiscie ze w miesac czy dwa nie zrobie masy konkretnej, ale chce wiedziec ile moge podczas miesiaca "dorzucic" do wagi
[...] wioslowanie superseria z przenoszeniem hantla 4s martwy barki nogi wycisk superseria z unoszeniami na boki 4s podciaganie do brody 4s wznosy w opadzie 4s 4s siady 4s wykroki 4s wspiecia rece 4s waskie 4s superseria unoszenie hantla nad glowa pompki na poreczach 4s wyciag i bic 4s uginania ramion w ss z mlotkami plus 2 serie uginania o kolano
Mam 17 lat ćwiczę na siłowni od 2 lat z ciągłymi przerwami. Jak na 17-nastolatka jestem bardzo słaby siłowo. Kumple biorą na klatke już nawet po 90kg! Mam 192cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ Moje osiągi siłowe są poniżające... W listopadzie brałem 45 kg max!!! To mi oczywiście nie wystarcza. Mój cel to min. 70kg podczas wyciskania na ławeczce prostej. [...]
[...] tez daly swoje. przy zmywaniu czy prasowaniu(taki zwykły przyklad bo przy tym najczesciej zauwazam) boli mnie w tym miejscu(mniej wiecej miedzy lopatkami) i trzesa mi sie rece z wysilku, uczucie jest takie jakby mi miesnie zanikły :/ chcialabym przeprowadzic jakis trening na wzmocnienie/rozwiniecie tego naturalnego gorsetu, tak zeby nie zrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wade postawy odstajace łopatki i barki przesuniete lekko do przodu. Mam jeszcze 1 pytanie po wyciskaniu mam takie czerwone plamy na lokciach czym to jest spowodowane . W tej rece co jest mniejszy triceps jest troszeczke wiekszy biceps . Cwiczenia robie hantlami . Zmieniony przez - dominik7589 w dniu 2014-01-12 19:37:27 Zmieniony przez - [...]
Największy ból barku pojawia się podczas jednoczesnej rotacji zwisającej lewej ręki na zew. i położeniu głowy na barku prawym ( jak do rozciągania m. czworobocznego). Czuję wtedy duże kłujące napięcie od barku do szyi, ale mam wrażenie że nie dotyczy to mięśni tylko jakichś struktur wewnątrz. Dyskomfort pojawia się także po kilku godzinach [...]
Słuchajcie..... mój kumpel z podwórka ma 17 lat ale strasznie dużo waży. Aż 95 kg. Ale to jest tylko kupa tłuszczu bo on mięśni to raczej za dużych nie ma. Górne partie ciała to kompletne 0 , klata:0,ręce:0,brzuch:0 a ma tylko jednego +. Często gramy z nim w gałe. Koleś ma atomowe kopnięcie. Jak za***ie to pilka leci powyzej 100 km/h. On chodzi na [...]
witam! ostatnio,kolega mi mówił,że oglądał filmik wywiad z pudzianem i powiedział,że pudzian tam mówił,że diety nigdy nie miał i nie będzie miał,mówił,że jadł co popadnie w ręce co dzień jakaś odżywka ,jadł je jakby to było jego jedzenie ,niestety zapomniał gdzie go oglądał i ,który to filmik i nie mogę tego sprawdzić ,a jest to kolega,któremu [...]
Do tej pory robiłem rano i wieczorem po 4 serie zwyczajnych pełnych pompek z dotknięciem do ziemi i przerwami między seriami po 2:30 min. I zostawiałem sobie weekend na regenerację ,nie było tak źle na początku ale od jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów, teraz nic się nie zmienia. Zastanawiam się czy jeżeli chcę osiągnąć i większą szybkość i [...]
witam chcialbym sie dowiedziec od was czy to jest dobry trening pod k-1 wzilem go z forum body-factory dodam ze bede chodil 2x w tygodniu TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD [...]
Witam wszystkich! Mam do oddania w dobre ręce karnet na siłownie Fitness Academy w aquaparku we Wrocławiu Umowa członkostwa jest ważna do 18.10.2012, a miesięczny koszt abonamentu to 104,50. (Normalnie karnet miesięczny kosztuje 249 zł!) Karnet upoważnia do wejścia 7 dni w tygodniu bez jakichkolwiek ograniczeń czasowych. Pozwala również bezpłatnie [...]
witam cwicze juz prawie 5 miesiecy planem na biceps + triceps , plecy + klatka , barki + nogi i byłem bardzo zadowolony ale najbardziej mi rece wchodziły :) teraz chciałbym główny nacisk skierowac na barki i ogólna mase miesniowa :) długo nad tym myslałem i wykombinowałem tak poniedziałek barki + kaptury , wtorek biceps +triceps Sroda wolne [...]
Kiedyś moje dłonie były normalne . Jednak z rok temu ręce zaczęły mnie swędzieć a ja podrażniałem je ocierając o jakieś szorstkie ręczniki,koce lub porostu podrażniałem je paznokciem (dropiąc(chyba wiecie o co chodzi) . Moje dłonie był pozbawione naskóra nie było widać lini ani nie było na nich włosków i były bardzo suche i wyglądały fatalnie, [...]
Witam, Sprzedam wiatrówkę Diana-2006r. Stan idealny, Dane techniczne: Kaliber: 4,5 mm (.177) Model: 300R Prędkość początkowa: 265 m/s Energia kinetyczna pocisku: poniżej 17J Lufa gwintowana Długość całkowita: 1150 mm Długość lufy: 430 mm Waga: 3,6 kg Magazynek wewnętrzny na 7 pocisków Producent: Diana, Niemcy . Dodatkowo mam dwa magazynki, instr. [...]
