Niby powinny, ale bez przesady. Ręce miałem aż granatowe i odmyć można było po kilku godzinach dopiero. Na szczęście, dostałem telefon od Olimpu i rękawice wysłałem na zamianę :).
budowa : jestes wysoki , długie rece , nogi , cienkie kosci raczej . z tluszczem niemam problemów - zjadłem duzo gainera i tłuszcz troszeczke w brzuchu ale tyle ile miałem . z Dokładna dieta ciezka ; jem dobre rzeczy - te co trzeba : ryz,makaron,drob,tunczyk,jugurt natural., mleko,ciemny chleb,twaróg,ryby,itd itd. obliczylem sobie dzienne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze Lepiej hmb ? a o co chodzi z tą wodą .? Jeszcze czy od niej puchnie twarz i czy brzuch bede mial wiekszy ? czy poprostu te rece klatka itp bedzie lepsze Sory ze tak dziwnie pisze no ale chcem ci wytlumaczyc..
Masz pełen artykuł napisany i przesłany masz wszystko jak na rece postaraj sie przyłożyc żeby zrozumiec no jak to moze byc Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% nie dobijaj
Iorweth Posłuchaj jesli nie jestes wstanie zrozumiec tego planu to nim nie cwicz zrób sobie cos co łatwiej ogarniesz bo jak widze z czym ty masz problem rece mi opadaja i sił nie ma odpisywac, i szczerze żałuje ze tak pochopnie ci go poleciłem wiec mozesz wykonac cos podobnego a łatwiejszego do zrozumenia kazdy plan musisz ty rozumiec.
No tak, właśnie o tym też wiem że szerzej mogę na tym gryfie na stojakach i może rzeczywiście będę robił szeroko na tym, bo na framudze to mam jakieś 80cm. P.s. gdzieś tu się natknąłem na jakieś posty że do robienia przysiadów trzeba mieć gryf 220 czy jakąś tak? Ja mam gryf 180cm, będzie ok? A uchwyty na ręce są od 43 - 81cm (odstęp między ich [...]
chodzila na silownie jak sie nie myle na areoby, no chodzi jej zeby troche spalic tkanke tluszczowa i sie troszke bardziej wyzezbicnadwagi niema, czas ma ale sprzetu w domu nie stety nie ma ale moge sie popytac czy jakeis hantelki ma :) jej celem jest brzuch... i rece troche wyzezbic
plecy maja chyba dobra grubosc, ale przy bicepsach tylem za bardzo sciagasz lopatki i wogole nie widac najszerszych, rece, klatka, barki ladne, ogolnie ok przyadaloby sie opanowac brzuch bo wyglada juz na dosc mocno podlany Zmieniony przez - jonny7 w dniu 2007-05-06 16:43:48
tylko u mnie w zasadzie prawie każdy dzień jest dniem treningowym z tym że siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu, 3 razy trening MMA no i niedziele to zawsze basen i czasami jak mi się w tygodniu uda czas znaleźć to na basen chodzę głównie na masaże biczami wodnymi. Teraz od poniedziałku planuję ruszyć z treningiem na zasadzie pon siłowy [...]
Mi lekarz zalecił np branie witamy D3 i kwasów omega, to niby miało pomóc odzyskać siły. Prawda jednak była taka, że potrzebowałam odpoczynku i chwilowego odsapnięcia od pracy. Oczywiście wcześniej wykonałam szereg badań i wszystko w dolnej granicy, ale w granicy. Początkowo myślałam, że to cukrzyca, ale nie. Hormony też nie.. lekarz rozłożył ręce [...]
[...] Jak ci ktos ubliza, olej to, a jak nie mozesz to reaguj, ale bez zabijania, przynajmniej nie od razu Kogos kto probuje cie okrasc trzeba moim zdaniem uziemic, najlepiej przy swiadkach, zeby bylo wiadomo co sie stalo, i oddac w rece organow scigania Honor na ulicy to miom zdaniem nienajlepsze kryterium postepowania. Moze sie zle skonczyc.
to normalne ze siła spadnie, zalezy co jeszcze robiłes przez te 2 miesiace (obzeranie sie , imprezy, brak jakiego kolwiek sportu) rece omdlewaja bo odzwyczaiły sie od wysiłku, zaczynaj na nowo , a pewnie próbujesz tymi ciężarami co konczyłeś 2 miesiace temu :P puk puk głowka troche pracuje :P
[...] razie moje pytanie odnosci sie do jego konsystencji- czy kazdy testaplex jest taki rzadki czy mam jakis lewy towar? Nie przypominam sobie zebym widzial jakis inny taki rzadki sok. prze rece przeszedl mi MT, BD, eap, tzw "ruskie rakiety" i kazdy byl gestrzy i stad moja niepewnosc. Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2008-05-16 16:59:23
Weź pomyśl nie chodzi mi o dzwignie na stopy, o uderzenia w stylu sierp czy lou tylko o dźwignie, rzuty wiem bo ja ćwicze 4 lata judo i jeżdze na zawody i wiem co jest dozwolone a co nie. Moj tato ćwiczy 7 lat MMA i chyba oboje wiemy że w JUDO SĄ DOZWOLONE DŹWIGNIE TAKIE JAK NP: OMOPLATE CZY BALACHA BO TO SIĘ WZIEŁO Z BJJ.W judo są dozwolone [...]
Nie,nie są dowolone wszystkie dźwignie na ręce. W judo dozwolone są jedynie dźwignie na STAW ŁOKCIOWY,względnie na nadgarstek,jak sędzia nie widzi i radzę to zapamiętać na przyszłość. No i balacha (ude-hisigi-juji-gatame,jak ktoś woli) nie wzięła się z bjj... Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-06-20 22:27:41 Zmieniony przez - Saida w dniu [...]
No to może progres był lepszy, niż mi się wydaje. Jednak jak zredukowałeś, to trzeba było pilnować, aby znowu się nie zalać. Jak trenowałeś zawsze do upadku, to i tak się dziwię, że coś urosło. Co do zredukowania to ja tą redukcję, a raczej odchudzanie, bo wtedy nie ćwiczyłem to skończyłem na jakichś 20%, wcześniej przy wadze 110 i samym smalcu [...]
ukł. odpornosciowy na cyklu
