rece

Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]

No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Właściwie to był pierwszy cykl }:-(a diety jako takiej nie było tylko co w ręce wpadło %-) ale parę ładnych kg wpadło i zostało:-)Młode głupie lata

tak slyszales..wiec nie masz pojecia o SAA wiec dzial odzywianie,popytaj tam o diete rece opadaja

[...] wywalic klatke z piątku i juz jest przyzwoity plan. + kilka poprawek i jest gotowy plan. bez mostkowania rób. Z mostkowanie robi się wycisk na maxa (jedno powtórzenie) rece opadaja, co ty wiesz o mostkowaniu, płasko wyciskaczu. Do autora jak najbardziej TAK jesli chodzi o mostek, nie musi to byc nie wiadomo co ale łopatki ściagniete, dupa [...]

A moge spac po 25h na dobe? :| Nadal sie nie dowiedzialem co zrobic, zeby rece ruszyly do przodu =x

Szczerze mówiąc jeżeli chodzi o GROM moja wiedza nie jest dość duża chociaż mam koege który przeszedł selekcje po odsłużeniu zasadniczej służby wojskowej w 6BDSZ - wiem że był naprawdę wsyportowany i miał niezwykła kondycje. Jeżeli chodzi o AT tutaj mogę powiedzieć nieco więcej. Swego czasu było to moje marzenie i po dostaniu się po odbyciu służby [...]

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]

skrętosklonu nie musisz robic. Jest to podobne cwiczenie do 2, ale tu splatasz rece na karku

Panie jeden syf na rece i jeden na plecach nazywasz tradzikiem? Ot taka Polska natutalna zazdrosc |-)

Też myślałem nad tymi Danikenami, ale czy wytrwają na długo i czy usztywniacz na nadgarstek jest dobry i nie spada ? Proszę o wypowiedzi tych, którzy testowali je i mieli je na ręce.

ja tam pol pompki zrobie na jednej rece "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

ja to troche extremalnei zima robie - wsadzam rece do kieszenie i w kazdej zapalniczka taka co sie niepociera tylko naciska i sobie co kilkanascie sekund strzelam plomykiem to jest cieplo jestto conajmneij dziwne ale bardzo wydajne rozwiazanie - dzieki niemu moge wogole chodzic po ulicach w zime pozdro

nic nie zrozumiałam z tego artykułu dezir.... ciepłe rece to ma być jakiś skutek uboczny tych gugli? raczej niespecjalnie mi sie to podoba zwłaszcza że sie od tego chudnie no i że to ma wpływ na "czynność serca, czynność mięśni, gospodarkę wapniowo-fosforanową, bilans wodny organizmu, czynność mózgu i pozostałej tkanki nerwowej" toż to [...]

[...] sztangielek przodem 3s Plecy + tyl barkow + kaptury MC 4s podciaganie 3s Nogi przysiad 4s maszyna na czworoglowy 3s dwuglowy 3s lydki 4s nie wiem jak nazwac to cw(maszyna, rece na wys barkow wyprostowane przed siebie i chwytem mlotkowym przyciagamy) 3s wioslowanie sztanga 2s wyciskanie na suwnicy na tyl barkow 4s unoszenie sztangi z poziomu [...]

Kto pomoże z rozmyśleniem działów, aby to miało ręce i nogi ;) ?

jego staz to 5 lat tylko ze jak zaczynal to mial 38 w rece taka kulka ze masakra ;D;D;D , do mini koks tak autentyczny a czemu pytasz???

czemu chcesz połączyc nogi z inna grupą podczas gdy np. ręce są rozdzielone- połacz w jedno bic z tric. a nogi na osobnej sesji.

[...] tylko strony (wszelkiego rodzaju obroty nadgarstka (rotacja, supinacja),a takze unoszenie obciazonej czesci gryfika w chwycie neutralnym przy wyprostowanej wzdluz tulowia rece). Dobrze dziala na przedramiona grupa cwiczen polegajacych na utrzymywaniu ciezaru. W dawnych Chinach stosowano trzymanie dzbanow ktore sukcesywnie napelniano woda [...]

Podobno dobre na dolny odcinek kręgosłupa są krótkie spięcia (brzuszki), takie, żeby tylko łopatki podnieść. No i na kręgosłup rzymska ławka, lub tzw kołyska, czyli kładziesz się na brzuch i podnosisz tułów, ręce ułożone wzdłuż tułowia i nie pomagaj sobie nimi