Witam na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli to zły dział, a zapewne jest zły, lecz nie wiedziałem gdzie dokładnie to umieścić. Mam bardzo poważny problem, mam 180 wzrostu lecz waże tylko 54kg+/- niestety bawiłem sie już z dieta wspomagana gainerem z powodu braków w diecie, po 6 miesiacach cwiczen wzielem kreatyne monohydrat na pierwszy cykl, [...]
Cześć. Od 9 lat borykam się z niestabilnością barkową. Nazywam to wypadaniem i wpadaniem barku. Przechodziłem zabieg który nie pomógł i uczęszczałem na rehabilitację przez około 2 lata, która też nic mi nie dała. Teraz postanowiłem znowu spróbować, dlatego moje pytanie brzmi czy polecacie jakieś ćwiczenia w domu ? Posiadam sztangę, hantle, gumy [...]
[...] do 20 roku tak samo, zwroccie uwage na potezne ramiona oraz barki, sadze ze na tym zdjeciu mialem 190 cm i 70 kg czyli bylem na masie te drugie pewnie juz widzieliscie dalem tylko dla porownania, w rece bylo okolo 29 w kalcie 85 nie wiecej podsumowujac oplaca sie cwiczyc bo mozna wyjsc z kazdego kryzysu PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
Witam was wszystkich jestem tutaj nowym użytkownikiem Mam 23 lata 173 cm wzrostu i ważę 62 kg chciałbym zrobić coś w kierunku aby przytyć dziennie jadam 3-4 posiłki dodam , że jadam nieregularnie gdyż problemem jest praca od 7:30 do 15 dodam , że chciałem zakupić jakieś sumplementy białko na przyrost wagi jednak nie wiem czy w moim przypadku byłby [...]
Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]
[...] spłaszczony i patrzac z góry miesien ramienny nie wystaje na bok tak, jak w drugim.Powoduje to roznice obowdow rzędy 1-1,5 cm przy 43w lewej i 41,5 w prawej. Nie wiem jak sobie z tym poradzic, cwicze obie rece tak samo bardzo dlugi czas. Macie jakies sposoby na to sprawdzone? Ktos tak mial i wyrównał? Jeśli takm to prosze o rade. Z góry dzieki
[...] motywację ponieważ przyrosty były bardzo słabe ale siły przybyło . Chciałbym zacząć na jesień na nowo i do ćwiczeń dodać dietę i suplementacje ale tak zeby to mialo rece i nogi bo nie chce byc jakims tam koxem ;P I w tej kwesti chciałbym żeby mi ktoś doradził co robić dalej i czy warto brać odżywki bo słyszałem ze po odzywkach jak sie [...]
[...] starszy ma 184, a starsza juz przeroslem to nie wiem ile, siostra w miare wysoka jak na panne bo okolo 168) Waga : 55kg, tutaj tez pies pogrzebany, bo jestem bardzo chudy, rece bardzo chude, wiec zalezy mi aby nadgarstki i generalnie cała masa przytyła Moim cele jest troche przytyc, w warunkach domowych,(+czy sa cwiczenia na wzrost, ktore daja [...]
Witam, chciałbym zrzucić kilka cm w pasie, waga nie jest dla mnie ważna. Mam ok. 185cm wzrostu i 90kg wagi, zaplanowałem sobie dość rygorystyczny program treningowy, z rana a6w na czczo potem na siłke codziennie robiąc 1 grupe mięśni na treningu (klatka, barki, plecy, ręce), do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening BJJ, głownie walczymy ze [...]
Zawsze mimo malej wagi dobrze mi wszlo silowanie na rece Czasami bralem o 10-20kg cięższe osoby ,ktore dodatkowo interesowaly sie armwrestlingiem Problem jest taki ,ze jestem za silny na swoje stawy i kosci... caly czas boje sie ,ze zlame reke jak bede blokowal przeciwnika (przeciazenie) nie raz kosc bolala Moj glowny problem to lokcie... po [...]
[...] 10 km. Czy ktos kiedys uczestniczyl w takim biegu i moze cokolwiek o tym powiedziec. Czy potrzebne sa szczegolne przygotowania? Powiem tylko tyle ze jestem w miare sprawny, rece mam silne - silownia, biegam dosc regularnie. Chcialbym wystarowac, ale zastanawiam sie nad przygotowaniami wlasnie, a konkretnie nad crossfitem pod katem tych [...]
[...] glowy 4x 12-10-8-8 - unoszenie ramion w opadzie ze sztanga 3x 12 Nogi przysaidy 5x 20-15-12-10-8 ugianie ze sztnaigelka przywieszona do kostki stojąc 4x 12-15 wspiecai stojac 4x 12 _______________________________ "problem" polega na tym iz w nasze rece dostal sie drazek... gdzie go dac ? po ile serii ? itp... Z gory dzieki za odp. :)
[...] MS-W005 zawieszony drazek? Na stronie nie ma takiej informacji, a ja chcialbym wiedziec czy on nie bedzie dla mnie za niski (mam 178cm wzrostu) i czy bede mogl wyprostowac rece podczas cwiczenia bez luzowania linki. Zakladajac oczywiscie ze siedziec bede na dedykowanym siedzeniu do tego wyciagu. Drugie pytanie - trzeba ten wyciag przykrecac do [...]
Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry i poprawny ? moze ktos wprowadzi jakies korekty lub ulepszenia ? Odpoczynek pomiędzy czwiczeniami 30 - 60 sekund , zaczynamy od 2 obwodów a z czasem robimy 4 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2.Przysiady - (czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi w kolanie stojąc z obciążeniem [...]
[...] jest to bol nie do wytrzymania, tylko leciutki ale nieprzyjemny. MAm wrazenie takie, jakby gdzies tam kość sie nie mogla dobrze "ułożyc". Rano wstaje i ciezko mi na prawej rece sie podeprzec i wstac z lozka, choc to robię, potem przez pol dnia zapominam ze cos mialem z ramieniem, po czym pod wieczor znowu cos boli. Dzis bylem na basenie, [...]
Witam, zamierzam kupić wyciag gora/dol do lawki, modlitewnik z oparciem do lawki oraz drazek typu kierownica i drążek na dwie ręce(HD7). (z tego co wyczytalem drazek dlugi gratis ) z tego co wiem, lawka tryton bd wspolgrac, jesli nie prosze o wyciagniecie mnie z bledu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 [...]
Mam możliwość chodzenia za darmo na różne sporty walki (dlatego aspekty cen treningu pomińmy) Nie jestem typem osoby która ,,szuka zaczepek", zajmuje się jakimiś bijatykami na ulicach. Chodzi mi tylko i wyłącznie o jako takie poradzenie sobie w sytuacji kiedy ktoś mnie zaczepi, napadnie. Od razu powiem, że nie przemawiają do mnie argumenty typu [...]
[...] czas sobie zrobic ze dwa tygodnie przerwy.chce zaczac chodzic na basen.i tu taki pomysl.czy dobrym pomyslem jest(jezeli ktos faktycznie dobrze plywa)plywanie z obciaznikami na nogi i rece(wiece takie jak do fitness)?czy to jest praktykowane u zawodowcow?czy to bedzie bardziej wplywac na kondycje,rzebe czy mase miesniowa?moze ktos juz probowal?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w opisie mam 16 lat ważę 60 kg a nie mogę podnieść hantli 14 kilogramowych.Co zrobić aby zwiększyć siłę czy przyjdzie mi to z czasem? Na siłownię uczęszczam tylko na zajęciach wfu więc nie mam żadnego doświadczenia ale zawsze staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie,zgodnie z techniką.Na siłowni w której ćwiczę najmniejsze hantle to te 5kg [...]
