rece

Tak , ze względu na to że mam całe ręce w tatuażach i to trochę psuje efekt .

właśnie dlatego jak kupiłem HMB treca to wyglądało jak zrób to sam czyli proszek osobno kapsy osobno pewnie "panu na produkcji" już się niechciało bo może robi na akord albo bolały go ręce. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

podciągaj się narazie podchwytem- ręce na szwerokość barków.

Tu juz widać że praca szła dobrze ( naramienny ładnie się prezentuje ) Daj 3 zestawy zdjęc przed i aktualne ( jeśłi posiadasz ) najlepiej przód , tyl bok luźna pozycja , ręce wzdlóz tułowia , zdjecia wykonane samowyzwalaczem lub zrobione przez inną osobę z dalszej perspektywy .( takie zdjęcia najlepiej zobrazują aktualny wygląd ) No i [...]

oczywiście, że da się rozprowadzić równomiernie samoopalacz. tylko trzeba trochę wprawy mieć. na początek przed nałożeniem proponuję zrobić peeling ciała i wykąpać się w wodzie z dodatkiem np. olejku do kąpieli. ciało się natłuści, przez co łatwiej się rozsmaruje samoopalacz - sprawdzone na sobie. najlepsze są te w sprayu, łatwiej je rozprowadzić. [...]

oj ale sie koledzy popisali W dupie byli i gowno widzieli I tu jest wlasnie ksiazkowa wiedza. W rece nie mieli i dyskusje prowadza. Naczytacie sie ******l o zabkach i na sile probujecie tym zainteresowac innych BRAVO Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-02-21 23:51:21

[...] ze pol godziny przed trenem, i 5-6 godzin po treningu. I zastanawiam sie czy sie nie zatosowac do tej instrukcji z tym ze pomine 1 porcje i w jej miejsce nox. Wtedy - rano mobo, przed nox, po mono, 5-6 pozniej clout? Bedzie sens takiego dawkowania? Dodam ze trening robie dosc wczesnie ok 15, a spac chodze ok 1 wiec moze by to mialo rece i nogi?

zrozum że nie ma złotej rady na to. Jednemu wyciągniesz nieco mocniej balache i już odpusci, drugiemu połamiesz dwie ręce a on uzna że moze Cie jeszcze z kopa poczęstować...

[...] tej strony z ktorej wisisz pod podstawe lawki cos podlozyc zeby bylo wyzej i zebys po opuszczeniu sie nie dotknal zemi glowa) 3. kladziesz sie na czyms najlepiej na dywanie, rece trzymasz za glowa i lekko podnosisz tulow spinajac miesnie brzucha, nie robisz sklonow tylko spiecia mam nadzieje ze to ca napisalem bedzie dla ciebie zrozumiale, [...]

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

a po co chcesz ćwiczyć ręce, skoro na co dzień ich używasz do różnych prac ?? z barkami podobnie, skoro za każdym razem jak podnosisz rękę to ćwiczysz bark, więc po co Ci to w planie... wywal, a co tam... czy machanie w kółko ręką spowoduje wzrost mięśni i siły... wątpliwe, podobnie jak i bieganie, nie ten kierunek myślenia

kurva jak slysze teksty ze na 4 lata to slabo, to mi rece opadaja... pocwiczcie najpierw 4 lata i potem sie wypowiadajcie, bo pewnie wiekszosc nawet rok zelastwem nie pizga...

Mimo wszystko cwiczenie pompek powinno raczej podzialac na rece i klatke (glownie) ,moze to dlatego ze robilem je w takiej spaczonej wersji. Brzuch zrobiony juz mam ,teraz brakuje tylko troche mieska na klatce (w sumie cos tam jest ,ale brzuch odwraca od tego uwage)

W ćwiczeniu A2 jaki powinien być odstęp w wysokości pomiędzy podpórką na nogi a na ręce ? Moja podpórka na nogi ma 1 m a taborety 48,5 cm. Będzie OK ? P.S. Ogólnie do niektórych ćwiczeń trzeba się trochę nagłowić żeby znaleźć odpowiednie podpórki, miejsca do ćwiczeń ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-07-14 19:58:47

Lapson1 Pompki na 3 krzesłach. Ręce rozstawione na szerokość około 2 szerokości barków.

no to faktycznie to są zwykłę pompki tylko zakres ruchu jest nieco większy o ile faktycznie tak nisko zejdziesz. Robiłbym zamiast tego na podłodze z podórkami pod ręce aby uzyskać ten zakres i gra muzyka

[...] nabrac kondycji. Jezeli 3 pompki to dlaciebie wysilek to niewiem czy przezyjesz prawdziwy bokserski trening bo oprocz rozgrzewki sa jest przybory ( skakanka, worek itp. ) rece ci odpadna :) Co do rekawic to w moim klubie miałem własciwie wszystko procz szczeki :P ale w takich mniejszych clubikach napewno bedziesz musial zobie sam kupic [...]

Ilerazy w tyg. cwiczysz rece, sam trenujesz czy z kims, zwiekszasz ciezar z seri na serie, jaka masz diete?

[...] spiecie, tak jak przy klasycznych szrugsach. trudno tak opisac cwiczenie bez odpoweidnich ilustracji...przy tym cwiczniu uwazamy na to zeby nie pracowaly tylne aktony naramiennych, wiec rece caly czas musza byc ugiete... Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-20 00:46:00 ktos sie jeszcze wypowie Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-20 13:42:46