Dokładnie! Dostałem niedawno meila od niejakiego pana "X", który z wielkim żalem i wyrzutami, tłumaczy mi, że ma 16 lat, ćwiczy 3 miesiące i nie widzi żadnych rezultatów. Dalej, pyta się jak brać kreatynę, a później, czy koksy działają synergicznie z kreatyną... Ręce mi opadły i mu odpisałem, by sobie dał spokój z siłownią. Jeśli nie [...]
next (nie umiem pozowac a poza tym za bardzo nie mialem jak trzymac w jednej rece aparat a druga sie naprezac , fotki beda co pare minut bo nie mam abonamentu, cwicze na sucho dopiero teraz zaczynam ustalac dietke, moze cos z tego bedzie, mam nadzieje ze mi pomozecie cos osiagnac Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
no no gratuluje swietnie wygladasz, dalbym soga ale nie moge :( swoja droga tak z ciekawosci jakie masz wymiary przy takim wygladzie :) bo na zdjeciach wyglada swietnie aczkolwiek ten koles co trzyma was za rece tez chyba nie byl maly :)
Cześć. Ja miałem ''potężne'' zakwasy po treningu bicepsa i przedramion. Był to okres, w którym chorowałem i wziąłem się za trening łapki po 3 tygodniowej przerwie. Nie mogłem wyprostować do końca ręki. U mnie nie przepaliły się mięśnie w żadnym stopniu, a gdy ręce się zregenerowały i ponownie wziąłem się za trening by sprawdzić, czy wszystko [...]
[...] z tymi kopnieciami wypowiedziales sie jak ktos kto zna trening tylko z forum. moze i sie myle ale tak dla pewnosci chcialbym wiedziec co trenujesz i jaki masz staz same rece na ulicy to malo z tym sie zgodze, wiekszosc walk na ulicy konczy sie zwarciem jesli przeciwnik choc troche kuma walke Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-04-24 17:08:46
Widzę że wysłałeś dwa tematy z prośbą o pomoc, więc na obydwa odpowiem tutaj. Skoro nikt nie raczy podsycić twojego zapału trzasnę ci radę na wszystko bo widzę że masz chęć chłopaku. Trening biegowy. Nie biegaj na długie dystanse bo to nie ma żadnego sensu w poprawie szybkości. Podziel trening na 3 rodzaje: siła biegowa, wytrzymałość szybkościowa [...]
bardzo ciezko jakos nie mam zaufania do chinoli raz jak z dawki 4iu wbilem 10 iu apteki to nie wiedzialem gdzie mam rece wsadzic chinola bilem po 15 iu i cos tam smyralo ale zeby mysle wyczuc trzeba chyba bylo by zrobic taki sam trenig i tak samo wszystko robic na apece i na chinolu i czlowiek by zobaczyl jaka bedzie regeneracjia itp
Dlaczego brak słów? ano dlatego że mówienie że w taekwondo nie przykłada się wagi do rąk to jak bym powiedział.. W Karate nie ma kontaktu :D Ponton nie generalizujmy TKD jako całości.. Już dawno dorośliśmy żeby rozróżniać niektóre style karate (typu KK), więc zacznijmy rozróżniać Taekwondo. Bo to jest tak jak bym mówił o karate jako całości(a [...]
No ok już to czytałem javascript: test(''); javascript: test(''); ale mnie interesuje rozpiska w seriach ile robić, jak robić, np. do tych uchwytów do pompek można dorzucić to, że nogi kładziemy wyżej (np. krzesło) i wtedy ile seri, po ile powtórzeń jak ręce, i co ze sztangielką wszystko to samo. Tylko nie jak dla 13 latka, po prostu chcę [...]
Jeśli chodzi o biegi to biegam codziennie po godzince, gdyż w egzaminach do straży jak dobrze pamiętam są biegi na 50 m i 1000 m tzw test strażaka do tego to nieszczęsne jeśli chodzi o mnie podciąganie, gdyż moje ręce itd są strasznie słabe dlatego pomyślałem, że od nowego roku udaje sie na silownie..i chcialbym jakis plan...aby wiedziec jak [...]
No taka duza, ze gesty towar przez nia nie przechodzi, wez mniejsza to ten sam gesty towar napewno przejdzie %-) Koorwa, rece opadaja Masz cienkie igly wiec olej przechodzi przez nie powoli, Zagrzej towar zapalnicza, przeleci szybciej , igly masz tez za krotkie, uzywamy 30mm lub wiecej, igly 25mm stosuj tylko do iniekcji w uda, ciezko doradzac [...]
silowe podciaganie bez rucvhow tulowia? troche nie tak silowe podciaganie w testach sprawnosciowych jest na ilosc nie na jakosc podciagasz sie proste rece w lokciach 1 etap broda nad drazekim 2 etap to jedno podciagniecie co robisz pomiedzy twoja brocha troche juz takich egzaminow mialem
ja wybral bym ten drugi ze wzgledu na to ze jest wiecej miejsca na ciezar. a chwyt i tak mimo wszystko nie jest taki waski. 106 cm to jest dosc szeroko no chyba ze jestes bardzo wysoki i masz dlugie rece to wtedy przyda ci sie dluzszy chwyt Pozdrawiam
Jak lubisz wyzwania i niekoniecznie ciężar jest głównym celem to polecam kalistenike. Tam są po kolei różne stopnie progresji od ćwiczeń najprostszych do tych najtrudniejszych jak właśnie podciąganie i pompki na jednej ręce, human flag, front i back lever, pompki w staniu na rękach, v-sit. Jest mnóstwo poradników na yt, jest też kilka ciekawych [...]
Ogólnie według tego filmiku jestem na poziomie Expert/Master w sensie, że potrafię zrobić kilka ćwiczeń z Mastera, ale znowu kilku ćwiczeń z Experta nie wykonam, lub też kilku ćwiczeń z niższych kategorii również nie wykonam ze względu na mobilność głównie i stabilizację, którą straciłem trenując z dużymi ciężarami, ale stricte siłowe [...]
Okey, teraz już wiem jak sie łączy te partie duże i małe i ułożyłem taki sobie można rzec trening, a oto on: Poniedziałek: Klata, łydka (Dlatego łydka bo po klacie mam wypompowane ręce) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 25:20:15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 25:20:15 Wspięcia na place stojąc 40:35:30 (Jako, iż mam niezbyt [...]
