K1 nie jest sztuką czy sportem walki, kto mówi że trenuje K1 robi zasadniczy błąd gdyż K1 nie można trenować! Mozna jedynie trenować pod K1 lub też do walki na zasadach K1. To tak tytułem wstępu... W Rzeszowie masz zarówno kluby zrzeszone PZMT oraz PZK, wystarczy zajżeć na ich strony. No a później udać się na trening do wybranych klubów żeby [...]
[...] sztangietek na siedząco(12.10.10.8), gapa czy coś takiego jak wy to mówicie:P (przez gape rzumiem unoszenie sztangietek bokiem)i nie wiem jak sie nazywa ale zainterpretuje:D rece sztywno i podnoszenie sztangi(10.8.8.8) nogi: na maszynie leżąc i siedząc 4 serie i czasami wykroki tylko po nich skurcze mnie łapią;/ staram sie czesto stosowac [...]
zamiast przysiadu możesz wykonywać -przysiad na jednej nodze -przysiad bułgarski -przysiad typu goblet przy czym do dwóch ostatnich ćwiczeń jakieś niewielkie obciążenie mogło bysię przydać,ot choćby 5-10 litrowe butle wody zamiast wyciskanie leżąc -dipsy w wersji na klatę -pompki na jednej ręce -pompki z obciążeniem,najlepiej na jakichś trzech [...]
obciazenie to bedzie z hym 3 dychy ale na bica trica itp cwiczenia to jest b. dobre lec zna klate za malo : / a propo tych pompek jak rozstwione rece na ktora partie dzialaja? chodzi mi o klate
Ja ćwiczyłem 4-5 razy w tyg. technikę po 1000 kopnięć, ręce pół godziny z kilówkami, tak robili tez koledzy co mnie ćwiczyli i wymiatają do dziś po mimo, że juz nie ćwiczą dobrych 5-8 lat.Piszę ćwiczyłem, bo narazie zajmuję sie czyms innym .Napewno takie kopanie da Ci duże efekty.Kop 300 razy mae geri po 150 na nogę, to samo mawashi, yoko, a [...]
to wszysto zależy od twojego nastawienia do trningu oraz trenera.jeśli pogadasz z trenerem korepetycjach i on zauwazy że chcesz iść w danym kierunku np szybkość rąk lub kopnięć lu sama walka na ręce to będzie git.dlatego nie zawsze trzeba chodzić na różne sztuki walki tylko znaleść dobrego trenera(wymagającego)czasami syrowego.dziękuje
zodi- jeżeli ulica to bardziej ręce niż wysokie kopnięcia czyli lepiej idź na boks. Pozatym szczelna bokserska garda uchroni Cię przed przypadkowym bądź głupim wyłapaniu ciosu na twarz. Jeżeli trenujesz bjj i kiedyś chciałbyś spróbować sił w mma to też boks. Jeszcze co do ulicy- jeżeli Twoim stylem bazowym ma być bjj to przy ewentualnej [...]
[...] barki i nogi na tym dlugo przy cwiczeniach nie bede sie skupial z racji sportowca ale wiesz nigy nie jest sie tak wielkim zeby nie chciec byc wiekszym dlatego z całej siły probuje uwydatnic klatke i rece ale nic z tego ani w tył ani do przodu ale czy mietek białko kreatyna gainer czy to jest najgorsze zestawienie zeby uwydatniac na lato :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym, że ile bym nie masował, wszystko idzie mi w brzuch. Nogi te same, ręce też. Inną sprawą jest też beznadziejna klatka piersiowa, plus gromadzenie się tłuszczu w okolicach sutków (lipo?).
a więc...nie trenuje tak sumiennie jak Wy, tzn. nie mam planu poza tym że raz w tygodniu ćwiczę ręce, raz brzucg i raz klatę. nie chodzę na siłownię, a jeśli będę może niedługo to tylko raz w tygodniu, bo mam dość sporo treningów innych jeszcze, mam w domu ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie [...]
teraz to mnie nastraszyłeś, ale od lekarza pójde i będzie tak samo jak z moim bokiem ^.^ od 3 lat mnie boli w prawym boku, obłaziłem się po lekarzach, gastrologach, badan na kwoty trzycyfrowe narobiłem i .... dalej mnie boli a lekarze rozkładają rece. tak samo bedzie z tym... znowu nie będa wiedzieć co to.
Ładna łapa.....Chyba potrzebne Ci ulubione ćwiczenie Maszewskiego na trica. Klękasz na ławie tak jak przy robieniu motyla jednorącz( opierasz kolano i ręke ), w drugiej ręce dzierżysz sztenge i prostujesz łape aby była ona wzdłuż z linią tułowia. Jeśli dobrze zrozumiałem to to powinno pomóc.
Robisz tyle samo przysiadów na dwóch nogach co podciągnięć na drążku ? czyli ręce masz równie silne jak nogi heh ;) Według mnie lepiej by było rozłożyć sobie na te 3 dni różne partie mięśniowe np: pon:Klata + tric / śr:plecy + bic / pt:Barki + nogi + przedramię. Na Brzuch możesz sobie pojechać jakimś planem. Na dużą partię mięśniową robić z 12 [...]
a co to może być znaczy to nie jest taki ból ze cały czas boli . Tylko na przykład jak wczoraj robiłem tricepsy to dzisiaj jak mocno wyciągam ręce do góry to minimalny ból nawet nie ból tylko czuje te mięśnie :P
wiesz arginina jest przydatna np. u osób z problemami krążenia, które mają żylaki itd. aakg hardcore daję mojej matce, porcja 2-3kapsy. Widoczna poprawa, nogi i ręcę są mniej opuchnięte. generalnie uważam ten suplement za jeden z najważniejszych, w dużym stopniu Prozdrowotnym.
[...] do tego idealu dazyc...ale na "ch" sie meczyc,lepiej glosic idee o swojej wersji,ktora nie obciaza tak kolan,przy ktorej mniej rosnie dupa,itd.,itp. duperele. rece opadaja.... piszesz o 30kg ok...ale kiedy?teraz? nie zapominaj o progresywnym przeladowaniu. moze dla ciebie w chwili obecnej jest to 30,ale za pare m-cy moze 2 x tyle. [...]
Wiele lat temu (6-7) miałem bardzo nietypową kontuzję- fakt że nabytą podczas treningu na siłowni podczas treningu barków.Nie mogłem ruszyć lewą ręką- ból barku mi to uniemożliwiał przez 2-3 tygodnie, stopniowo samo przechodziło.Nic w tym nie ma niezwykłego poza jednym - w wyniku tej kontuzji uszkodził mi się jakiś nerw i straciłem czucie w małym [...]
AAKG
