rece

Tzn wiesz...robie typowe pompki...twarza w strone ziemi,rece na wysokosci barków...robie po 13-17 i 4 serie...co serie zwiekszajac liczbe powtorzen o 1...a jesli chodzi o brzuszki to rowniez robie 4 serie...zaczynajac 0d 40 i zwiekszajac co 10...moze zaczac A6W?

mozesz ręce posypać talkiem, do kupienia w aptekach czy drogerii.

Wiesz co mógł byś pomóc a nie krytykować? Mam czas 1godzinę dziennie pomożesz mi ją zagospodarować na klate nigdy nie ćwiczyłem zawsze ręce wiem glupota ale tak bylo teraz reka 42cm a klata dupa ale ok powiec co robić żeby zobaczyć efekt skoro juz i tak zaczelem cykl

no ta laseczka z tych reklam za***ista mozna gdzies znalezc wiecej fotek z nia? katalog ocenie jak dostane w swoje rece

jesli ma to miec rece i nogi,to MUSISZ znalezc jeszcze jeden dzien w tygodniu. jak sie za cos zabierasz,to albo rob to dobrze,albo wcale. jakie cwiczenia? przysiady,ciagi,wyciskania-to one buduja sile i mase. pozdrawiam.

prawdopodobnie jest to spowodowane tym ze mam tylko jedna sztangielke i musze wykonywać wszystkie ćwiczenia na obie ręce :( to zddeka nużące ;p

Moje zaczeły farbowac mi ręcę po dośc długim używaniu nie mówiąc że wtedy już pachniały słonym potem i puszczały na szwach Edit: Żeby off topu nie było możesz je wyprać ręcznie ale to niewiele pomoże po prostu sie przyzwyczaj ze po treningu bedziesz miec ubrudzone dłonie Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-07-28 13:21:37

Po patrzyłem na allegro i wpadło mi w ręce kilka ofert: http://allegro.pl/hantle-hertz-2-x-20-kg-solidny-zeliwny-komplet-i1738852813.html http://allegro.pl/okazja-hantle-zeliwne-zestaw-komplet-2x20-40kg-i1737227225.html http://allegro.pl/40kg-super-sztangielki-2-x-20kg-hantle-cena-szok-i1735299500.html [...]

kurde wlasnie tak myslalem ze bez tescia to lipa:/ chodzi o to ze ja juz teraz jestem caly zarosniety:/ cale rece, nawet na plecach(a co bewdzie jak jeszcze tescia wrzuce)... na celu mam ooooogromna mase!! doradzcie cos

Kazdy ma w sobie strach i sie czegos boi. Ale w moim przypadku to nogi sie robią gumowate nie moge wypowiedziec zadnego normalnego zdania a rece to sie trzesa jak pijakowi :/

[...] urlopem chce zrzucic troche fatu a zostalo juz nie duzo czasu . Ten cykl co wyzej rozpisalem powinien byc ok ? wiadomo ze dawki moga sie zmieniac bo na kazdego dziala innaczej itp ale chodzi mi mniej wiecej o schemat brania. Max dawka clenu to wtedy gdy juz temp . podskoczy i rece zaczna sie trzasc wtedy juz nie podbijac dawki dobrze kombinuje ?

Oblicz swoje zapotrzebowanie i ustal jakiś bilans kcal, żeby to miało ręce i nogi. Bo teraz możesz niedojadać jak również jeśc za dużo.

kurde ja takiego nauczyciela bym chyba nie chciał 50cm w kabcu, ciekawe co robi gdy uczniowe ściągaja na sprawdzianach jakie kary stosuje gdy kogoś przyłapie 50 pąpek na jednej ręce:P

ja mam pomysł,ćwicz bica codziennie,grunt to przecież wyglądac jak patyczak którego w ręce komary użądliły,co nie?

Pamietaj że ręce i tak dostaja w dupe przy robieniu czegokolwiek, klaty barków itp a ty chcesz je jeszce tak katowac. nie ladnie nie ładnie!!!

Chce sobie zlozyc zestaw. A nie wiem co z czym dobierać. Wiem napewno ze bialko bedzie na 100% i nie wiem co dalej dorzucic zeby to wszystko mialo rece i nogi. Nie wiem np. jakie aminokwasy. Jakie firmy sa dobre a jakie złe. Tego chce sie dowiedziec

Nontoper mam zimne ręce i stopy... Dopiero jak zjem to mnie rozgrzewa. Co dadzą mi te badania o których piszesz?

powinny pasować pamiętaj tylko o średnicach, aha i rzeczywiście gryfy oblane gumą nie tylko śmierdzą ale śmierdzą później ręce i ogólnie nie jest to przyjemny zapach. taka mała uwaga ponoć nie można na forum wstawiać linków z allegro .. :)

wszystkie cwiczenia angazuja obie glowy, ale te cwiczenia ze wskazanie na krotka! wszedzie tam gdzie przesuwamy rece do przodu wieksza angaz ma glowa krotka

ściągnij łopatki rece lekko ugiete w ramionach i ciągniesz łokciami w górę.... jak nie pomoze filmik :)