rece

bo jest FBW i FBW ja robiłem je z priorytetem na łapki i kazde cwiczenie robiłem na 6 serii a jak z takim własnie priorytetem to miałem po 2 cw na biceps i triceps na przemian a dopiero potem robiłem reszte, to był plan FBW na 2 dni. 1 mocny atak na ręce i barki na koniec 2 mocny atak na plecy klatke i całą reszte jak nogi przedramie itp załoze [...]

nie ma sprawy, tak się domyśliłem że chodzi o wzrost wzwyż to podałem Ci wszystko co wiem jak urosnąć ( mam 16 lat i 10 mies i 174.5 cm wzrostu ) PS ja w Twoim wieku byłem ciut wyższy z 166-68 cm wzrostu ale nie martw się jeszcze sporo urośniesz, ile urosłeś w ciągu ostatniego roku ??? jeśli ponad 6,7 cm to za ok 1.5 roku powinieneś mieć normalnie [...]

Krótsze ręce nie mają żadnych zalet , za to umiejętne posługiwanie się technikami bokserskimi i poskładasz takiego z długimi rękoma :) Zmieniony przez - Merkz w dniu 2014-01-25 17:04:07

Rob rozpietki na wolnym ciezarze ta lawka to ch**nia rob na lekko ugietych rekach i u gory prostoj rece tego ruchu trzeba sie nauczyc na youtube napewno sa filmy z tym jak to sie robi pozdrawiam

no juz bez jaj. 50zl chce miec za to w rece.

80 waga i 44 w rece - ladnie

Przerwij treningi i nic nie rób, żadnych ćwiczeń, daj odpocząć ręce Gdy już będziesz zdrowy, i będziesz mógł ćwiczyć zrób sobie tak 1-3 tygodnie rozgrzewki i ruszaj od nowa z cyklem

z domowych to chyba najlepsze by byly "pompki na poreczach" bierzesz 2 krzesla stawiasz kolo lozka i nogi kladziesz na lozko ,rece na krzesla i robisz pompki , a jak Ci za lekko idzie to mozesz sobie jakis ciezar na plecy dolozyc Pozdrawiam ceo

doping i 37 w ręce aahahahahaha:D

ja na allegro ostatnio kupowalem to placilem 40 zl + 6 zl wysylka. 3 pary byly do kupienia i normalnie nówki zapakowane itd. a w Go sporcie takie same 89 zl :/ ale maja jedna wade..bardzo farbuja rece i nadgarstki na zolto :O

Ręce powinny być minimalnie z przodu, po prostu prostopadle do podłoża, z tym ze ugięte w łokciach.

Hantle powinienes trzymac na wysokosci jajec, a rece unosic bokiem tak jakbys chcial wypchnac je na zewnatrz.

Dluzszy tlow=dluzsze rece= dluzszy ruch (przy WL)= Mniejszy max

Można dać nogi na podwyższeniu np. krześle, wtedy kilka kilo więcej przejmą ręce. Są kamizelki z obciążeniem, z przedmiotów domowego użytku nic mi nie przychodzi do głowy.

Dużo tam na ręce wchodziło.

podobno cyber labs dobra jest- przewinela mi sie przez rece ale osobiscie nie jadlem(mowia ze ok). lixus ale z niebieskim wieczkiem super

To masz złą technikę sprintów, bo tam ręce dość wysoko latają.

http://www.youtube.com/watch?v=4QrlPmK4B94 Zobacz jaką prace wykonują ręce. Biegaj tak szybko jak możesz- skoro przechodzi Ci, to jest to okresowe i lepiej nie naciągnąć sobie niczego. Lepszy mały krok w tył, niż pogłębienie kontuzji Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-09 11:25:51

Jak ktoś ma lewe ręce to sobie montera zamawia, czy kogoś z okolicy, pewnie są jakieś złote rączki. Najlepiej w okolicy sprawdzić kto co ma bo moze być tak że sygnał słaby i się nie poszaleje podczas oglądanai youtube

Co do treningu brzucha : - na początku zaczynam od skośnych, skręty z piłką - drugie ćwiczenie podnoszenie nóg na wyproście na drążku lub z maszynie gdzie podpieram ręce - trzecie cwiczenie robie z obciążeniem np. allaszki bądz na maszynie Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie mniej więcej co 2-3h, posiłek przed i po treningowy to zazwyczaj jakiś ryż [...]