Interwały vs cardio ponownie ;)

Witam ponownie ;)
Mam nadzieje ze teraz wszystko zrobilem jak trzeba.
Tak jak wczesniej pisalem mam kontuzje barku i jedyna aktywność jaką moge wykonywac jest bieganie, i tu mam pytanie, co będzie dla mnie najlepsze? Interwały/cardio/ czy może coś innego?
Chce biegać 3-4x w tyg

Interwały biegowe (sprinty) mogą być niewskazane przy kontuzji, nawet jeśli jest to bark. Przy tak intensywnym wysiłku pracuje ciało i to dość mocno. Zacznij od biegania szybszym tempem 3 x w tygodniu i patrz co się dzieje z kontuzjowanym miejscem

tzn chodzi o to, że ten bark PRAWIE już mnie nie boli, tylko przy podnoszeniu ręki dość wysoko czuje ból, próbowałem szybsze biegi i bylo wszystko ok, także myśle, że moge i interwały robic

1. Bark prawie nie boli
2. Przy podnoszeniu ręki czuję ból
3. Jedyna aktywność jaką mogę wykonywać jest bieganie


Zdecyduj się co Ci jest

eh ... chodzi o to że ta cała kontuzja PRAWIE mi przeszła i bark boli tylko wtedy gdy podnoszę wysoko rękę,a podczas biegania tak wysoko rąk nie podnosze

To masz złą technikę sprintów, bo tam ręce dość wysoko latają.

a jak wygląda prawidłowa technika sprintów?

albo inaczej, jak twoim zdaniem powinienem biegać?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-09 11:18:27

Zobacz jaką prace wykonują ręce.


Biegaj tak szybko jak możesz- skoro przechodzi Ci, to jest to okresowe i lepiej nie naciągnąć sobie niczego. Lepszy mały krok w tył, niż pogłębienie kontuzji

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-09 11:25:51

czyli proponowałbys żeby lepiej biegać np takim średnim tempem aero 30-40 min? tak zeby barku nie nadwyrezac

Tak, rekreacyjnie- po to żeby poćwiczyć serce bardziej, niż mięśnie

OK dzięki ;)

Mam nadzieje że wkońcu ten bark przestanie boleć bo 4 miechy bez treningów to masakra ;/

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-09 11:34:04