Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Witam ponownie ;)
Mam nadzieje ze teraz wszystko zrobilem jak trzeba.
Tak jak wczesniej pisalem mam kontuzje barku i jedyna aktywność jaką moge wykonywac jest bieganie, i tu mam pytanie, co będzie dla mnie najlepsze? Interwały/cardio/ czy może coś innego?
Chce biegać 3-4x w tyg
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Interwały biegowe (sprinty) mogą być niewskazane przy kontuzji, nawet jeśli jest to bark. Przy tak intensywnym wysiłku pracuje ciało i to dość mocno. Zacznij od biegania szybszym tempem 3 x w tygodniu i patrz co się dzieje z kontuzjowanym miejscem
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
tzn chodzi o to, że ten bark PRAWIE już mnie nie boli, tylko przy podnoszeniu ręki dość wysoko czuje ból, próbowałem szybsze biegi i bylo wszystko ok, także myśle, że moge i interwały robic
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
eh ... chodzi o to że ta cała kontuzja PRAWIE mi przeszła i bark boli tylko wtedy gdy podnoszę wysoko rękę,a podczas biegania tak wysoko rąk nie podnosze
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zobacz jaką prace wykonują ręce.
Biegaj tak szybko jak możesz- skoro przechodzi Ci, to jest to okresowe i lepiej nie naciągnąć sobie niczego. Lepszy mały krok w tył, niż pogłębienie kontuzji
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-09 11:25:51