rece

omg ręce opadają

I pomyśleć, że kiedyś blade ręce były szczytem marzeń, jako symbol bycia arystokratą (plebs opalał się samoczynni przy swoich codziennych obowiązkach, np. na polu). A tak w temacie, to jedna rzecz mnie zastanowiła - dlaczego zamiast naturalnego opalania chcesz pójść drogami na skróty?

A ja robię MC przechwytem i po prostu zmieniam ręce (podchwyt->nadchwyt itd)

Na wypakowanie mozesz sprobowac Xenne na zaparcia, rekalmuja wiec powinna dzialac Albo: Przydatne beda zwinne rece no ale wszystko zalezy ile masz w torbie do wypakowania. Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-01 14:19:37

Otwarte robi sie po rundaku-> gdy wyskakujesz juz w gore rekoma ciagniesz takze w gore aby uzyskac wysokosc a nastepnie jednym szybkim energicznym ruchem sciagasz obie rece ta sama droga w zdluz ciala (do pozycji na bacznosc)...ten ruch nada nam rotacji...nie robimy podczas tego salta zadnego zgrupowania ale nawet pozadane jest w pierwszej [...]

Może być tak, że będzie ci już ciężko utrzymać sztangę na barkach i trochę ciężaru przejdzie na ręce i wtedy możesz sobie pogłębić kontuzję.

to to jest tylko ta wadliwa genetyka?? bo majac dlugie rece a wlasciwie miesien dwoglowy troche dlugi ciagle wydaje sie maly reka jak witka... na inne partie nie nazekam ale z lapami jest tragedia staram sie robic serie malymi obciazeniami zeby pompowac a tu nic bez efektu

dla mnie ustawieniem priorytetu na ręce było by trenowanie bic+tric w jednym dniu

Ja bym to porównał do uginania ramienia w łokciu ze sztangielką młotkowo i podchwytem, jest różnica, czyż nie? Przy supinacji, kiedy to w końcowej fazie ćwiczenia (ręce wyprostowane ku górze) palce są skierowane ku sobie, to bardziej pracuje wew. część klatki, niż przy wyciskaniu z chwytem tj. przy sztandze.

Mam 2 rece , 2 nogi poprosze o 100zl. Z gory dziekuje ;)

chwyc tak,aby rece były w jednej linii z tułowiem

tak nawet w Kif´ie jest reklama fitmaxa z 2000 roku ze branie kreatyny z nasycaniem to bzdura!!! byli pierwsi to trzeba im przyznac pamietam to bo jakos ostatno wpadla mi ona w rece pozdrawiam 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

TRENING: Poniedzialek: Ręce Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 6 seri (progresja) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6 seri (progresja) - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 6 seri (stały cieżar) Triceps: - Wyciskanie “francuskie” Jjednoracz sztangielki w siadzie 6 seri (staly [...]

Wiec mi po wielu latach eksperymentow najlepiej poszlo po dipsach i podciaganiu na rece, klate i plecy. Juz nie robie wyciskania na lawce na klate i innych cwiczen na plecy niz drazek. To gadanie o dzialaniu cwiczen na rozne partie miesni jest bezsensu wg mnie. Takie sa moje spostrzezenia.

Na klatke robie tylko dipsy bo po tym cwiczeniu czuje klatke. Nie nazekam na klatke i na rece dzieki temu cwiczeniu. Od wyciskania w lezeniu bopla mnie jedynie barki. Na plecy robie tylko podciaganie na drazku w waskim podchwycie. Eksperymentowalem bardzo dlugo. Robilem to wyciskanie na klate i dopiero po dipsach ruszyla. Nie mowiac o ramionach. [...]

Wielkie dzięki. Właściwie trafiliście w samo setno. Tego mi brakowało- ćwiczenia na mięśnie brzucha i oczywiscie skręty. To mi przynosiło efekty. Te robione dotychczas juz mi nie przynosze efektów. Mięśnie przyzwyczaiły się. Słodyczy nie zjadam, a ze słodzenia kawy zrezygnowałam. Sok zastąpię wodą/miomo że piję jej dużo/.Zobaczę jak mi to wyjdzie [...]

ja robie ostatnio takie cwiczenie na nadgarstki(mialem troche z nimi problemow): bierzesz gryf prosty bez obciazenia i robisz tak jak laski na defiladzie czyli trzymasz w rekach gryf rece nachwytem blisko siebie i robisz gryfem kolka od okola:D wiadomo o co chodzi??

sorry,ale... JUZ RECE OPADAJA Z TYMI WASZYMI "ORYGINAL/FAKE ?" JAKIES KORWA MANIE PRZESLADOWCZE MACIE.. INNI BIORA I DZIALA, WY MACIE FEJKI. DOBRY UNDER,NOWOSC - I TEPE "ORYGINAL?" NIE,KORWA.. FALSYFIKAT. ALBO *****E LGNA DO SFD, ALBO JA TRACE WIARE W LUDZI, TYLU *****IZMOW CO TU,TO NIGDZIE NIE ZNALAZLEM. BANDA LENIWYCH [...]

Nie nie, chodziło mi o kostkę przy palcu, te co ma się 4 a nie nadgarstek xd Ciężko było by czymś owinąć;p Aha i nic mnie nie bolało po prostu ćwiczyłem a na drugi dzień jak chciałem się podciągać to zaczęło mnie boleć. Zauważyłem też że bardziej mnie boli jak wiszę częściowo na palcach a nie bezpośrednio na ręce.

A to sory, pomyliłem ;) Tak czy tak, dużego znaczenia w tym momencie to teraz nie ma. Polecam drążek owinąć ręcznikiem, ręce się nie ślizgają jak się spocisz, odciski się nie tworzą i mam wrażenie, że też łagodniej odczuwają to i NADGARSTKI ;] A co do leczenia, to nie ma to dużego znaczenia czy palec, czy nadgarstek. A co do owinięcia bandażem, [...]