Co mi się stało?

Ostatnio ciężko ćwiczyłem na drążku, chciałem być kozakiem i założyłem do pociągania 15 kg plecak i teraz jak się podciągam nachwytem to narywa mi kostka w dłoni, tak piecze... Co mi się stało? Po jakim czasie to przejdzie? Kostki ogólnie mi się strasznie powiększyły od drążka ale ta jedna piecze;/

Może zbyt szybko skoczyłeś na takie obciążenia? Nie wiem ale chyba musisz sobie darować na jakiś czas.

Radzę smarować żelem Fastum, lub maścią Końską i zawinąć nadgarstek w bandaż, by był "unieruchomiony" na jakiś czas, podciąganie sobie darować póki co a pod prysznicem lać na zmianę zimną i ciepłą wodą. Później oczywiście stopniowo zaczynać ćwiczyć i przed podciąganiem, ROZGRZEJ NADGARSTKI.

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 15:13:46

Ale po co zaraz unieruchamiać? Przecież to boli tylko podczas podciągania więc jeśli będę smarował żelem i na jakiś czas przestanę się podciągać to chyba przestanie?

"unieruchomiony", cudzysłów nie jest tutaj bez powodu, chodzi o to byś mało cokolwiek robił tą ręką. Czy przestanie?, nie wiem, metodą którą Ci rozpisałem kieruję się od zawsze i każdą mięsniowo-kostną "konuzję" wyleczyłem. Jeżeli nic z tego, udaj się do lekarza. I przede wszystkim, podczas ćwiczeń słuchaj się reakcji Twojego organizmu - jeżeli coś boli, to boli nie bez powodu ;) Wątpię, by nadgarstek tak z niczego zaczął boleć, pewnie bolał lekko, a ty z myślą, że przejdzie jechałeś dalej. :P
Pzdr.

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 20:35:15

Nie nie, chodziło mi o kostkę przy palcu, te co ma się 4 a nie nadgarstek xd Ciężko było by czymś owinąć;p Aha i nic mnie nie bolało po prostu ćwiczyłem a na drugi dzień jak chciałem się podciągać to zaczęło mnie boleć. Zauważyłem też że bardziej mnie boli jak wiszę częściowo na palcach a nie bezpośrednio na ręce.

A to sory, pomyliłem ;) Tak czy tak, dużego znaczenia w tym momencie to teraz nie ma. Polecam drążek owinąć ręcznikiem, ręce się nie ślizgają jak się spocisz, odciski się nie tworzą i mam wrażenie, że też łagodniej odczuwają to i NADGARSTKI ;] A co do leczenia, to nie ma to dużego znaczenia czy palec, czy nadgarstek. A co do owinięcia bandażem, dla chcącego nic trudnego ;)

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 21:50:25

- Co Ci się stało?
- Przegiąłeś
- Kiedy Ci przejdzie?
- Za 17dni