Pytanie dla tych co sie troche znają

Witam, poszukuje pomocy w pewnej sprawie.
Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg. moja sylwetka jest taka normalna, ani chudy mocno nie jestem ani gruby. na brzuchu po napieciu miesni widac lekki zarys 6-paka. no i chciałbym to zmienić a mianowicie: wyraźny 6-pak, klata bardziej rozbudowana i szersze bicepsy. od pazdziernika zamierzam chodzic na silownie. i teraz mi powiedzcie czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?

"czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?"

jeśli te dodstkowe 5 kg to będą mięśnie to sylwetka będzie taka o jakiej myślisz, czyli większa klatka itd
natomiast jeśli te 5 kg zrobisz tłuszczem to będziesz miał większą dupę i oponę na brzuchu i sylwetka fajniejsza nie będzie

w sumie to może poczekaj jeszcze z rok z siłownią a teraz zajmij się pompkami, podciąganiem na drążku itp?

edit: i nie daj się wciągnąć w jakieś sterydowe przygody
znam takich co w liceum koksili - byli najwięksi w szkole, ale co z tego - mordy kwadratowe im się porobiły, ćwiczyć przestali i wyglądają jak wyglądają


Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-09-28 15:22:57

cieszyłbym sie jezeli bys mi powiedzial co zrobic wlasnie zeby te 5 kg byly miesniami a nie tluszczem, bo jezeli ma mam sie zronbic tluscioszkiem to wole sie za to nie zabierac, wiec chcialbym wiedziec cos pewnego. chodzi tutaj o diete + trening czy co?
a co do podciagania, pompek itp - to juz mi sie powoli nudzi bo chodze 7 lat na karate i nie mam z tym wiekszych problemow wiec teraz chcialbym przejsc do konkretów:)

dokładnie o to chodzi - trening + dieta

jezeli bede stosowac diete i trenowac to nie bede tlusty?
a jaka diete? wysokoweglowodanowa, jakas bialkowa , wysokokaloryczna czy jaka? przy dobrej diecie i treningu myslisz ze do wiosny beda rezultaty widoczne?

nie jestem jakimś specjalistą, poczekaj aż się chłopaki zbiorą, są tu raczej wieczorem, a do tego czasu poczytaj trochę podwieszonych postów
powodzenia

basen + sporty ogolnorozwojowe(np, kosz). nie mowie zebys nie chodzil na silownie ale widze po qmplach ktorz keidys cos trenowali i po tych co zaczeli od silki... jest cholerna roznica i w sile i w kondycji. MOzesz porobic jakies pompki podciagania w domu. za rok pol nroku na silke i zaczynasz z ACT i jedziesz nim dopoki nie nauczysz sie poprawnej techniki. dieta z bilansem 0 lub lekki plus(jak jestes ekto to duzy plus). potem to albo masz jajca i bedziesz dalej cwiczyl i godzil to zyciem towarzyskim albo sie rozpijesz z qmplami i biby beda najwazniejsze...

wiesz na basen chodzilem regularnie 6 lat, a teraz tez staram sie isc 1 raz na tydzien i oprocz tego chodze na karate a tam jest duzo na sile i ogolnorozwojowki, wiec wydaje mi sie ze do silowni jestem dobrze przygotowany.
co to jest:
ATC?
dieta z bilansem 0 lub lekki plus?
jak jestes ekto to duzy plus?
PS: jak ktos z was sie nudzi to niech napisze do mnie na gg [6208411]

Zmieniony przez - Rogozik w dniu 2006-09-28 19:45:18

wyszukiwarka nie dziala czy masz bana na googlach? poszukaj i poczytaj

masa masie nie równa :)
nie staraj się przytyć za wszelką cenę.
zeby 6pack był widoczny musisz rozbudować mięśnie brzucha - trenując go solidnie kilka razy w tygodniu.