rece

Tak się sklada, ze przez przypadek wpadl mi w rece ten artylul, czytuje : „Badania przeprowadzone na grupie dzieci od 7 do 12 lat wykazaly, ze 8-12 tygodniowy program treningow z uzyciem ciezarow moze podwyzszyc sile dziecka nawet o 40%. Taki rodzaj aktywnosci jest szczegolnie wskazany dla dziewczynek, ktore w przyszlosci sa bardziej [...]

bjj to przedewszystkim technika, skoro bolą Cie ręce to nie spinaj się przy technikach i odklepuj szybciej

dziecko z DMD to dziecko, które ma zanik mięśni <-to choroba. Ta choroba charakteryzuje się mało o czasami brakiem siły w mięśniach. Potrzebuje ćwiczeń na rece, nogi, brzuch, oraz na stopy.

na szerokość barków to ręce się układa gdy ćwiczymy triceps ... normalnie przy ćwiczeniach na klate to tak jak napisałeś łokcie mają stworzyć kąt prosty !!!

Ja np trzymam nogi na podwyzszeniu czasem zakladam plecak z obciazeniami, mozesz takze stanac na rekach przy scianie, nogi masz oparte o sciane, no i tak zginasz rece (strasznie ciezkie cwiczenie)

Pompki, szeroko ustawione ręce, nogi oprzyj na czymś wyższym od podłoża

Ręce opadają. Jeden z najsilniej blokujących środków bez podkładu testa i do tego tylko na 4 tygodnie. Co chciałeś przez ten czas osiągnąć poza wyłączeniem wacka?

Hhyh ;P Mam 183 wzrostu i ręce chyba długie... Nie wiem jak je mierzyć, ale jak stoję to od barku do końca palców mam ponad 70 cm

Rozłóż ręce i zmierz od palca serdecznego (fu.ck.eta) do drugiego serdecznego.

no tak - pompki tez sobie robie, macham hantlami i robie brzuszki. Atlas jest przecientny - ma to co prawie wszystkie inne : butterflty, cos na nogi, wyciag na rece(tak to sie chyba nazywa) i cos jakby wyciskanie na siedząco przed siebie... Moge robic cwiczenia na plecy, triceps, klatke, nogi, roamiona i brzuch...

Kaptury to mięsnie które masz u góry na barkach tuż koło szyi . A martwy ciąg jest to podnoszenie sztangi obiema rękoma to wyprostowanej sylwetki czyli tak aby ręce były wyprostowane do dołu ze sztangą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Jakoś leci w dniu 2004-06-10 00:23:14

5kg niby realne ale nie wiadomo co poleci na poczatku pewnie woda pod skórna i nie koniecznie z brzucha tłuszcz musi lecieć, może być tak że schudną ręce i nogi a brzuch pozostanie, trzeba było pomyśleć trochę wczesniej.

ja sie uczylem na lozku ;D nogi oparte na lozko i jedziesz a jak nie mozesz to oprzyj rece a nogi na ziemie ;d moze to glupie sie wydaje ale tez w styczniu nie umialem pompki 1 zrobic xd

[...] juz przyjemnosc spotkac sie z walkiem susty, ksztalt ampy taki sam jak na focie wyzej, mam fotke gdzies tej susty jak znajde to wstawie...niestety cido jeszcze nie mialem w rece:) po prostu kolego miales pecha... P.S dila to bym za jaja powiesil, albo kupil strzykawe, sciagnal caly towar ktory mi sprzedal i wjeeebal mu to w dupsko i patrzal jak [...]

Normalne. Zbytnio pofolgowałeś z ciężarem, ćwiczeniami itp... Do 14 dni ręce wrócą do stanu normalności. Później jeśli się już nie zniechęciłeś porządna rozgrzewka i zacznij trening tak aby bic / plecy były na końcu. Po wprawieniu się w system plan zmieniaj do woli.

[...] po 8-10 razy stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3 serie po 10 -12 razy stojac uginamy rece chwytajac wasko 3 serio po 8-10 razy modlitewnik sredni chwyr 3 serie po 8-10 razy siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się [...]

przyczepiasz do jakiegoś krótkiego drązka linke/sznurek na koncu wiązesz cięzar (ręce wyprostowane w łokciach wystawiadz przed siebie na wysokość barków przed siebie) i prubójesz nawijać ten sznurek/linke na ten drązek a potem odwijasz.. jedno z najlepszy cwiczeń na przedramie tylko nie wiem czy zrozumieliscie jak sie je wykonuje

kptNemo a ja noszę korale na ręce i zapewniam Cię że pedałem nie jestem Noś co Ci się podoba a nie patrz na innych pozdrawiam

ja mam łańcuszek średniej grubości czyli 40g aha jeszcze mam pytańko oczywiście do pań co sądzicie o kelosiech z branzoletą na ręce

wiec co mi pomoze tak naprawde glownie pracuja rece cena nie gra roli wydam tyle zeby bylo skuteczne ale sily potrzebyje. silownia odpada bo jak przyjde z pracy to juz jestem wykonczony