Siła

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1019

Witam serdecznie!

Mój staż to około roku. Mam takie pytanie, w jaki sposób trenować aby zwiększyć siłę? Szukałem na forum, ale nic nie znalazłem.

Pozdrawiam,
Piotrek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

minium

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 414

Nie ma za co...zastosuj sie takze do tego planu treningowego to moze i tobie pojdzie tak sila do przodu jak i mi...za 4 tygodnie koncze cykl na tym planie to jak cos to ci powiem jakie efekty u mnie to przynioslo

...

MarcinFree

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59558

Uwielbiam takich kawalarzy %-

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=si��

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1019

Oki, tu byłem :P

Chodzi mi o zwiększenie siły przy wyciskaniu na ławeczce prostej. Czy sposób w jaki wykonuję ćwiczenie może mieć wpływ na tą siłę? Chodzi mi konkretnie o to czy szybkość, oddech, progres o 2,5 kg w tygodniu jest znaczący.

Pozdro ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Szybkosc no to wypychasz dynamicznie opuszczasz z kontrola. Mostkuj delikatnie. Progres +2,5kg na tydzien to sporo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1019

Dzięki georgu :)

Problem polega na tym, że obecnie wyciskam około 50 kg w serii... Wstyd się przyznać, strasznie chcę mieć lepsze 'osiągi' ;p. Mam nadzieję, że uda mi się to dokładnie ćwicząc.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ehh nie gon za bardzo ciezarow, bo to nie jest najlepsze wyjscie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

aszx1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1065

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1019

aszx1, ten link jest nie związany z tematem...

Jestem już trochę zdesperowany, bo ćwiczę i ćwiczę a siła na wyciskaniu w ogóle nie rośnie :P Za to przy innych ćwiczeniach jest ok. Jakąś lewą mam klatę chyba javascript: test('

');

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Moze wy***ke ci dali

Jaki masz wzrost? Masz moze dosyc dlugie rece?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

piotrekpa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1019

Hhyh ;P

Mam 183 wzrostu i ręce chyba długie... Nie wiem jak je mierzyć, ale jak stoję to od barku do końca palców mam ponad 70 cm

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jestes wysoki wiec masz napewno dlugie rece. A to daje ci dlugi ruch podczas wyciskania. Dluzszy ruch = mniejszy ciezar w WL

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Proszę o pomoc!!!! Dysproporcja

Następny temat

Powrót po dwóch latach...

Polecane artykuły

Trening dla początkujących

Proszę o pomoc!!!! Dysproporcja

Powrót po dwóch latach...

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych