rece

Nie mam diety bo jestem na masie..qrwa ręce mi opadły

[...] Jesli nie dysponujesz sztanga, sztangielkami, wyciagami itd... proponuje nastepujace cwiczenia: - unoszenie gornej czesci ciala w gore lezac brzuchem np. na podlodze, rece z zlaczone z tylu na plecach podczas unoszenia grzbietu nie opieraja sie o podloge, - sklony tulowia, krazenie tulowia, - ewentualnie podciaganie na drazku nachwytem. [...]

[...] druga strone przywiazujemy po srodku kolka drewnianego max dlugosci rozstawu barkow (mozna wywiercic otwor po srodku). Lapiemy kolek za lewy i prawy koniec, wyciagamy rece przed siebie jak przy "wadze placzu przodem" ze Strongmanow, i nawijamy sznurek z ciezarkiem na kolek. Potem po nawinieciu odwijamy. Zmieniony przez - x-ray w [...]

byłem i pani doktor kazała mi robić kompiele naprzemian ciepłą i zimną wodą ale po tym miałem ciągle czerwone ręce więc niewiem......

Nie czujesz żadnych sajdów od hgh ? Mnie po 3iu po moim HGH (angtropin) ręce tak drętwieją że nie moge trzymać długopisu, a paznokcie obcinam co drugi dzień :P

Rozumiem, że przydałoby się zdjęcie ale naprawde coś mi szwankuje internet i ostatnio nie moge wejść ani na skrzynke ani gg. formatowałem dysk i nic nie mam na kompie tzn. zdjęcia mam ale chodzi o gg itd. Jeszcze się postaram jakoś to załatwić poprostu niemam żadnych programów i nie moge zmniejszym zdjęcia, tu na SFD można słać po 100kb a moje [...]

aby dobrze to zobrazować pozwoliłem sobie wkleić fotkę dłonie złożone, tworzące "łódkę", ręce proste w łokciach, piłka jest przyjmowana przedramionami tak jak to widać na zdjęciu Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-23 22:04:31

1.Podciąganie się na drążku (chwyty podchwyt, nachwyt, neutralny) 2.Pompki (klasyczne, wąskie) 3.Pompki odwrotne (rzymskie) 4.Przysiady klasyczne 5.Przysiady na jednej nodze 6.Przysiady Bułgarski 7.Wykroki 8.Pompki w staniu na rękach 9.Pompki opierając się o taboret 10.Pompki z nogami na podwyższeniu 11.Wspięcia na palce 12.Unoszenie tułowia [...]

Bez przesady... Wzrostu nie hamuje, a ma hamowac rece? %-)

Z tutaj nas obecnych to Pan WZOREK może powiedzieć, że obciąża ręce zdecydowanie... Reszta to robi jakies śmieszne ciężarki :-P

tam zbytie nic fascynującego nie ma oprocz tej skarpety na ręce

to jest ten co mozna robic zdjecia mialem go w rece i caly skrzypi jak sie cos wciska taki plastikowy jest wiesz co nie ma sensu kupowac drogiego telefonu bo wszystko z tygodnia na tydzien tanieje jezeli chcesz cos za***istego se kupic :d to poczekaj az w promocji bedzie sl55 http://telefonia.wp.pl/hardware/show.html?IN=3806 ten telefonik bedzie [...]

Pan by kilka razy gilotynę zaliczył, a poza tym nieoporujący przeciwnik to sobie można machać (przy rzutach wpięcie za plecami etc.) No i wiem że te dźwignie na ręce i sprowadzenia na glebę są dobre tylko na wyjątkowych leszczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-11-22 23:41:59

u mnie zalezy :) poniedzialek najczęsciej nogi a potem już lączone :) nogi + ręce

Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;) %-) Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53

Ręce podczas biegu są bardzo ważne, dzięki nim zachowasz prawidłową sylwetkę w biegu :) Powinienneś je rozbudowywać jednocześnie z mięśniami nóg (oczywiście nie w tak zaawansowanym stopniu) pzdr

Już ważniejszy brzuch i grzbiet... Nie rozumiem po co ćwiczyć biceps i triceps, a tym bardziej przedramie, skoro podczas biegu ręce w łokciach pozostają nieruchome. Barki jak najbardziej powinno sie ćwiczyć, ale w zadnym powaznym planie treningowym dla biegacza nie znajdziesz ćwiczeń na biceps, triceps i przedramie... mozna robic sporadycznie, ale [...]

zgadza się, chociaż czwóry też ważne :P Ale niech chłopak specjalnie rąk nie ćwiczy - stary nie bądź głupi, do tego że będziesz średniakiem. Sprinterzy na OOM mają ręce stosunkowo chude, a ty chcesz być wielki na 800m? WOGÓLE RĄK NIE ĆWICZ

koleś na początku coś tam ogarnia(przed napisami) , widać ,że lejecie się ,żeby wygrać tak jakbyście lali się na jakiejś zabawie czy coś...widać to na 1:57 koleś podnosi ręce nie wiem o co chodzi ,albo ,że wygrał(lol) ,albo mówi do typa ,żeby dawał dalej czy wymięka.według mnie mniej siły więcej techniki ,jakieś zadaniówki np. same proste ,bo ja [...]

niee .... ja mam rece normalne .... (nie chude :P ) a klatke mam jak ****a wklesla decha .... chce miec klatke jak normalny nastolatek a nie ****a jakis cic ;p .... chce to jakos wyrownac zeby jakos wygladalo a nie pakowac ja jak pudzian ....